#dziendobry Chłodno, pochmurno, przelotne opady.

WIATR............ zachodni (W) z prędkością 26 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... zachmurzenie średnie (5/8-7/8)
TEMPERATURA...... 8Pokaż całość

#dziendobry Chłodno, słonecznie.

WIATR............ zachodni południowo-zachodni (WSW) z prędkością 15 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... zachmurzenie niewielkie (1/8-2/8)
TEMPERATURA...... 8Pokaż całość

Warzywna miso na mleku owsianym, zakończona odrobiną octu ryżowego i łyżką oleju sezamowego.
Do tego jajko i uważam eksperyment za udany. Zupa jest pożywna, smaczna i niewodnista.

Pokaż spoiler

Zapraszam na tag: #arinkaofood

#gotujzwykopem #foodporn #jedzenie

https://piwnypamietnik.pl/2026/05/03/zabytkowe-etykiety-polskich-piw-0302-browar-piastowski-wroclaw-028/

[ piwnypamietnikpestisa #craftbeer #p--o #etykiety #piwneetykiety #wroclaw #browarpiastowski ]

51 662,12 - 10,24 - 19,20 - 16,23 - 12,68 = 51 603,77

Ostatnie szlify przed HM:
2x owb, 1x easy, 1x interwały 2km, ich się obawiałem, ale weszło ładnie - jestem zadowolony.
Jeszcze 3 treningi przed połówką i ATAK

#Pokaż całość

Coś się namotało komuś wprowadzającemu tabelkę, czy odpady BIO będą teraz odbieranie co 2 tygodnie a papier co tydzień? (Ekosystem)
#wroclaw

52 403,05 - 15,61 = 52 387,44

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

52 387,44 - 6,70 - 9,35 - 13,01 - 11,26 - 13,24 - 5,00 - 8,50 - 12,00 - 9,01 - 5,00 - 10,01 - 5,38 - 11,18 - 12,87 - 10,42 - 5,94 - 5,00 - 10,77 - 2,41 - 6,86 - 5,00 = 52 208,53

Pod ten kwiecień

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

52 208,53 - 14,51 = 52 194,02

Trening odbyto we wspaniałych okolicznościach pogodowych. Protokół opalanko czas start

12 km BS + 8x(100/100) + 1 km BS

FAJNIE.Pokaż całość

52 194,02 - 12,73 - 42,74 = 52 138,55

No i tak mija powolutku ta majówka. Wczoraj króciutki czeski minipapatonik, bo wyjeżdżałem i nie chciałem żeby rodzina panikowała że się rozbiję ze zmęczenia... No to dzisiaj sobie ciutkę odbiłem. Podwójnym papatonem, więc uważam za uzasadnione użycie tagu #2137 (ʘ‿ʘ)

I przyznam się, chodziło mi po głowie strzelić maratonik, ale decyzja zapadła tuż przed snem - o 1 ranoPokaż całość

52 128,88 - 15,56 = 52 113,32

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

52 113,32 - 12,00 = 52 101,32

Zwiększania dystansu ciąg dalszy ʕ•ᴥ•ʔ

dzisiaj nie miałem czasu z rana żeby wyjść przed wysokimi temperaturami, więc trzeba było biec popołudniem- tętno wyższe niż standardowo, alePokaż całość

52 065,69 - 21,37 = 52 044,32

O panieeee, to mój pierwszy papaton
I drugi półmaraton xD (pierwszy po 10 latach)

W planie było 19km ale no cmon, już nie zrobiłbym tych dodatkowych 2.37? Co prawda odcięło mnie trochę właśnie na 19km przez brak wody (miałem softflask 250ml i wszystko zmarnowałem na popicie żeli) i coraz to więcej słońca ale no trudno xDDPokaż całość

52 044,32 - 21,37 = 52 022,95

To nieprawda, że nie można dzień po dwupapatonie pobiec papatonu. Można, tylko trzeba wcześnie wstać.

Na tym polega odpowiedzialność.

MiłegoPokaż całość

52 012,21 - 28,02 = 51 984,19

Wybieganko z serii 'leśne dziady'. Pojechalim z @enteropeptydaza do Wejherowa i stamtąd wróciliśmy biegiem do Gdyni. Pogoda top, trasa top. 400m wzniosu wpadło, not great not terrible

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

51 984,19 - 18,30 - 16,01 - 8,66 - 7,12 = 51 934,10

W tym tygodniu trochę luźniej przez wyjazd na bałkany. Wpadły 2 poranne biegi w formule biegaj i zwiedzaj - można porobić zdjęcia pustych atrakcji turystycznych. 1 trening progowy 5x2km/90s oraz dzisiaj szybszy long. Łącznie 50km.

Za tydzień półmaraton, a prognozy pogody mówią o podobnej pogodzie. Będzie cięzko :D

#Pokaż całość

51 934,10 - 9,00 - 18,00 - 10,00 = 51 897,10

Siema,

Z reszty tygodnia :) Za tydzień Białystok ᕙ(Pokaż całość

51 811,66 - 10,87 - 12,24 - 12,02 - 2,48 - 21,26 - 27,03 = 51 725,76

To był uczciwie przepracowany tydzień, wpadło 86 km biegania (plus 2 treningi rowerowe i 2 siłowe). Biegowo było tak:
- wtorek: 11 km, w tym podbiegi 15 x 100m,
- środa: 12 km easy,
- piątek: 12 km easy,Pokaż całość