https://piwnypamietnik.pl/2023/10/29/zabytkowe-etykiety-polskich-piw-0171-browar-lwowek-slaski-002/

[ #piwnypamietnikpestisa #craftbeer #piwo #etykiety #piwneetykiety #lwowekslaski ]

Sandu Ciorba - Dalibomba
#sanduciorba #dalibomba #codziennadalibomba

134 693,62 - 10,35 = 134 683,27

Dzisiaj ładna pogoda to można przetestować kupione w poprzedni weekend nowe startówki, bez ryzyka ich zabrudzenia :)

Wpadł trening który ostatnio znalazłem na YT "The broken mile" Czyli przełamana 1 mila na 2 różne tempa, pierwszy dłuższy odcinek w tempie np 5k, a drugi krótszy w tempie np 1500m.

Ja wybrałem taką wariację: 1km w tempie 3:40-3:50, 60s przerwy, 400m w tempie: 3:30-3:35, 3min przewyPokaż całość

134 723,90 - 30,28 = 134 693,62

Spacer odbyty.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

135 111,90 - 13,34 = 135 098,56

Drugi trening w dzikusach. Dzisiaj trochę mocniejszy, który tylko potwierdził, że to są dzikusy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

2km rozgrzewki + 2x rytm 100/100m + 6x1km @4:20min/km + 2x1km na 95% + 1km schłodzenie

2x1km na 95% weszło po 3:51 i 3:53min/km więc jest nieźle. Dobry prognostyk przed startem 11.11 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #Pokaż całość

135 098,56 - 10,10 = 135 088,46

piątkowe nie wiadomo co - z racji testu nowych butów Hoka wpadło 1km@4:35 + 1km@5:00, reszta wolno, buty chyba spoko i zostaną u mnie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

135 088,46 - 11,01 = 135 077,45

Pierwsze bieganie po maratonie. Brakowało mi tego :) Niby baza ale udało się wpleść jakiś element tempa w okolicy 5:00. Przyjemnie się biegło :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

135 077,45 - 10,02 = 135 067,43

Taka tam piątkowa dziesięcina. Udało się wstać ciut wcześniej, żona później wychodziła - i nawet przy moim powolnym tempie jakoś się wyrobiłem. Pobiegane jeszcze długo przed ulewą, choć w sumie trochę wody by nie zaszkodziło.

Byle do sobótki... o, to już dzisiaj! ❤️

#sztafeta #bieganie #enronczlapie #biegajzwykopem

135 059,16 - 4,60 - 16,01 = 135 038,55

Wczorajsze regeneracyjne tuptanko i dzisiejszy long run 16km. Serduszko współpracowało, wiatr też się uspokoił ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jest jesień - są i brudne buty ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

135 038,55 - 11,01 = 135 027,54 Podaję dalej. Dziś trochę wolniej niż ostatnio, ale dość dobrze się biegło w tym tempie, nie za szybko, nie za mocno. Idealnie na rozruch. #sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

134 988,00 - 21,37 = 134 966,63

DROGI PAMIĘTNICZKU, dzisiaj zrobiłem sobie spokojny, jesienny papaton. Spotkałem wiewiórkę, ślimaka i dwóch kolarzy.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

134 966,63 - 12 - 15 - 14 - 14,5 - 14 = 134 897,13

Kolejny tydzień, klasycznie 70km. Został jeszcze jeden, ostatnie zawody w sezonie i pora na CS'a ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu weszły 2 fajne treningi:
- 10km ciągłego po 3:40/km
- 4 x 2km po 3:18/km na przerwie 2:30.
Myślałem, że będę męczył bułę na dwójkach bo miałem biegać sam, a weszłoPokaż całość

134 897,13 - 14,00 = 134 883,13

Dzisiaj już normalnie, jak człowiek, na zewnątrz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Baaardzo wielu biegaczy, fajna temperatura, nawet udało się uniknąć deszczu :)

Udanej niedzieli (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

134 883,13 - 11,00 - 11,02 - 11,01 - 11,01 = 134 839,09

Zaległości i poranne bieganko

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 832,30 - 25,02 = 134 807,27

Gdy zbliża się pierwsza niedziela z czasem zimowym a kumpel na pytanie "to co, robimy połówkę o wschodzie Słońca?" nie mówi NIE... to znaczy że szykuje się fajna niedziela (ʘ‿ʘ)

Mimo że wczoraj do późna rypałem przy odkurzaniu, to z pobudką w ogóle nie było problemu - nawet nie doczekałem do budzika, gdy o 4:41 w ciemnościach padły słowa "Tatusiu chcęPokaż całość

134 735,17 - 11,27 = 134 723,90

Poranny long, fajnie się biegło ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

134 781,04 - 9,01 - 9,23 - 21,69 - 5,94 = 134 735,17

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Komes Potrójny Złoty

Najlepszy łatwo dostępny tripel w kraju

https://piwnypamietnik.pl/2023/09/16/komes-potrojny-zloty-z-browaru-fortuna-2/

[ #piwnypamietnikpestisa #craftbeer #piwo ]

135 018,71 - 13,01 = 135 005,70

No i nastała sobótka i trzeba było sobie zrobić coś ciut dłuższego (ʘ‿ʘ) Niby miało być wcześniej, ale kładąc się spać o pierwszej rano stwierdziłem że wstanę jak wstanę i będzie git. No i wstałem o 6, jak usłyszałem "tato gdzie jest moje autko?" xD

Trochę się zająłem młodym, aż w końcu postanowił że idziemy na dół do salonu. Tam zadowolonyPokaż całość

Macie jakiś pomysł gdzie mogę zamówić pizzę, która:
- będzie mieć super jakościowe składniki, a nie mięso o zawartości mięsa 70%
- nie będzie neapolitańska ani w typowo włoskim stylu
- zrobiona "na bogato", ciągnący się ser, te sprawy
- dowiozą na Ołbin

Nie chcę żadnej Muzycznej, ekspress pizzy itp. Le Ser nie dojedzie. Pizza station jak ktoś powie, to zabiję śmiechem xD

#jedzenie71 #wroclaw