85 841,42 - 20,59 = 85 820,83

Załęcze Ultra Run już za mną i pora coś niecoś powiedzieć. Po pierwsze trasa dość trudna, piaszczysta, w pierwszej połowie pełno przeszkód, no i dwa duże wzniesienia. Pierwsze, mimo że wyższe, to jednak było prostsze, drugie dało większy wycisk, bo to była pionowa, piaszczysta ściana, i to dwa trzy razy. Potem było spokojniej, ale piasek i tak dawał w kość. Do tego zaraz po starciePokaż całość

#kosmos #polska #technologia #rakiety
widok ziemi z perspektywy pokladu rakiety Bursztyn 2K podczas ostatniego testu. Oficjalnie udalo sie doleciec na wysokosc 101 km

85 948,20 - 12,04 - 11,52 = 85 924,64

Wczorajsze i dzisiejsza baza bazunia z lovely @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)
Serce ładnie pracuje. Jutro wlatuje próg boży.Pokaż całość

85 924,64 - 5,01 - 12,01 = 85 907,62

W środę wpadł pierwszy rozruch po ultra (wpadły pełne 3 dni regeneracji, jedynie spacerki były grane) i choć mięśniowo i sercowo było już fajnie to odciski za bardzo dawały jeszcze znać.
Dziś wpadła konkretna bazunia, po odciskach już ani śladu ʕ•ᴥ•ʔ a serce to jakiegoś boosta mocnego dostało bo pracowało bardzo nisko jak na takie tempo. Avg hr 150. W pytę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Im back!Pokaż całość

86 150,12 - 16,01 = 86 134,11

Pierwsze bieganie po sobotnim ultra. Czwórki do wczoraj bolały jak cholera. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ Dzisiaj jest już mega git. No to wyszedłem se pobiegać po lovely gPumpkin. Było trochę bazy, (serce pięknie podawało HR ok. 130 na tempie 5:30/km), znalazło się też trochę progu w 3:50/km a nawet i trochę traila z górkami. c00lPokaż całość

86 077,72 - 12,00 = 86 065,72

Poranna baza - nogi lekko ciężkie, trzeba dziś jakieś mobility dorzucić. W drugiej połowie starałem się utrzymać 3 strefę Garminową by troszkę podkręcić tempo

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

86 033,72 - 3,00 - 12,00 - 1,00 = 86 017,72

6:39 zameldowany na rozgrzewce ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

3km + 12km @Pokaż całość

#dziendobry Chłodno, pochmurno, przelotny deszcz.

Kochani, jak co roku o tej porze udaje się na urlop wiec w ciągu najbliższych 2 tygodni pogoda nie będzie się ukazywać. Do zobaczenia 22.07 :)

WIATR............ zachodni południowo-zachodni (WSW) z prędkością 9 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrówPokaż całość

Przez przypadek kupiłem dunkel weizena zamiast jasnego i okazał się być zajebisty @pestis @Vadzior
#piwo #weizen #piwopszeniczne #szycheucontent

86 172,29 - 16,00 = 86 156,29

Dzisiaj wypadła bieżniowa środa i menu 2 x (2km ~4:15 / 3 min + 5 x 400 >4:00 / 100). Do tego rozgrzewka i schłodzenie.

Nogi jakoś bez siły i dynamiki, także trening wymęczony - człowiek zadowolony że można wracać do domu :)

#Pokaż całość

86 186,01 - 13,72 = 86 172,29

Poranny trening odbyty, a raczej odbytu, ale o tym za chwilę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Wstałem elegancko o 5 rano, ale zbierałem się tak długo, że finalnie wyszedłemPokaż całość

#dziendobry Chłodno, pochmurno.

WIATR............ zachodni (W) z prędkością 17 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... zachmurzenie średnie (5/8-7/8)
TEMPERATURA...... 16Pokaż całość

Kurczak z grzybami mun, szpinakiem, cebulą, imbirem oraz pastą Tom Kha, sosem teriyaki, sosem sojowym ciemnym, olejem sezamowym, chili ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Całość zjedzona z pomidorkami (zdj. w komentarzu)
#arinkaofood

#gotujzwykopem #jedzzwykopem

86 239,40 - 23,62 - 4,18 - 4,13 = 86 207,47

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Cieszyn Pilsner

Omijać z daleka

https://piwnypamietnik.pl/2023/08/14/cieszyn-pilsner-z-browaru-zamkowego-cieszyn/

[ #piwnypamietnikpestisa #craftbeer #piwo ]

#dziendobry Ciepło, pochmurno.

WIATR............ zachodni północno-zachodni (WNW) z prędkością 17 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... zachmurzenie niewielkie (1/8-2/8)
TEMPERATURA...... 17Pokaż całość

86 407,20 - 35,00 = 86 372,20

Witam ponownie, wrzucam czerwcowe zaległości, bo mocno intesywny czas był i nie miałem jak. 5 + 10 + 5 + 5 + 10 = 35

#sztafeta #wieprzbiega #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

86 299,00 - 14,00 = 86 285,00

Baza bazunia ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

86 353,89 - 7,56 - 17,11 - 5,00 - 6,79 = 86 317,43

Końcówka czerwca, miesiąc kończę z wynikiem 230,6 km, a półrocze z wyklepanym ponad 1000 km.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki