41 299,10 - 1,44 - 1,90 - 22,33 = 41 273,43

Wrzucam bieganie z soboty i niedzieli. Biegi o charakterze trailowym, czyt. Lasek Wolski:
- W sobotę vertical GPK oraz spokojny po – jakoś nie jestem fanem sprintu, ale z drugiej strony niezły trening pobudzający przed biegami niedzielnymi
- W niedzielę harda 23 GPK – do tego biegu podszedłem inaczej. Zdecydowałem się pilnować tętna, żeby mi nie przebiło 160 bpm, aby nie zakwasić za szybkoPokaż całość

41 273,43 - 8,75 - 9,01 - 7,22 - 11,66 = 41 236,79

Obsługa pogwarnacyjna Garmina to jednak topka - odesłałem Fenixa 6X Pro + 780zł, a otrzymałem 7X Pro Sapphire Solar - fajnie ( ͡€ ͜ʖ ͡€).

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

41 206,79 - 13,60 - 10,90 - 7,80 - 11,10 - 3,50 - 9,40 - 3,40 = 41 147,09

W tym tygodniu więcej nabieganie, ale prawie w ogóle intensywności, a powody były trzy, w poprzednim tygodniu jednak trochę przesadziłem z akcentami zwłaszcza w sobotę i nie czułem się zbyt świeżo, w tłusty czwartek wiedziałem, że pewnie zjem za dużo i nie będę szedł spać z pustym żołądkiem więc sen będzie tylko teoretyczny, aPokaż całość

41 147,09 - 12,00 - 10,00 = 41 125,09

Biegi bez większych urozmaiceń, tak żeby potruchtać ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Sushi super bowl ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#arinkaofood

#gotujzwykopem

#dziendobry Zimno, pochmurno.

WIATR............ zachodni (W) z prędkością 13 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... zachmurzenie całkowite (8/8)
TEMPERATURA...... 4Pokaż całość

Rozetki w głębokim tłuszczu smażone.
W ustach się rozpływają, chrupiące są jak chipsy ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

Zapraszam na #arinkaofood

#gotujzwykopem #foodporn #tlustyczwartek

Rosette Cookies

Przepis:
szklanka 250ml mleka,
szklanka mąki
2 jajkaPokaż całość

#dziendobry Zimno, pochmurno.

WIATR............ południowo-zachodni (SW) z prędkością 9 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... zachmurzenie średnie (5/8-7/8)
TEMPERATURA...... 2Pokaż całość

#dziendobry Zimno, pochmurno.

WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... zachmurzenie średnie (5/8-7/8)
TEMPERATURA...... -2°C:6
T.PUNKTUPokaż całość

41 794,13 - 15,62 = 41 778,51

No to co, miłego pączkowania! (ʘ‿ʘ)

A u mnie podwójne święto - właśnie udało się zaliczyć 1000 km w 2025 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ mimo żePokaż całość

41 778,51 - 14,03 = 41 764,48

Trochę się rozleniwiłem po tym ostatnim zającowaniu więc trzeba się wziąć w garść bo za nieco ponad miesiąc półmaraton w Berlinie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Wystartowałem o 5:42 i pyknąłem 12km + 10x100/100m. W okolicach 7km musiałem zrobić pit stop na pobliskiej stacji BP bo krecik ostro pukałPokaż całość

41 759,26 - 11,17 - 18,13 = 41 729,96

Baza i bieganie progowe.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

41 720,96 - 14,48 = 41 706,48

dzisiaj bazunia na bieżni

przed biegankiem wpadła godzina wyciskania żelastwa z lovely @enteropeptydaza (｡◕Pokaż całość

41 590,39 - 12,01 - 12,01 - 10,01 - 3,13 - 12,01 - 12,00 = 41 529,22

Kurde, 136,89km na liczniku w lutym :D najkrótszy miesiąc, a chyba najlepszy wynik kiedykolwiek :D żałować tylko, że wcześniej nie mogłem się przemóc do biegania w zimę, ale nadrabiamy ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

41 494,68 - 22,00 = 41 472,68

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

41 519,22 - 13,54 = 41 505,68

Miałem startować dzisiaj w parkrunie, jednak koniunkcja planet spowodowała że się nie udało. Zrobiłem więc trening jakościowy w postaci 10 powtórzeń dwuminutowego biegu w tempie 3:22/km na przerwie 1 min. Warunki do robienia interwałów mega ciężkie - bardzo silny wiatr skutecznie wyciągał ze mnie siły.
Powtórzenia weszły w [min/km]: 3:17, 3:20, 3:17, 3:26, 3:29, 3:22, 3:21, 3:28, 3:18 - dosyć nieregularnie, jestem mimo tego zadowolony zPokaż całość

41 853,58 - 13,25 = 41 840,33

60 minut biegu spokojnego. okropna mgła dziś

fajnie. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

41 883,40 - 14,35 = 41 869,05

Fajne mięsko dziś weszło
4x1.2km/3’ tr; 6x100/100
Trochę bolało ( ͡° ͜ʖPokaż całość

https://piwnypamietnik.pl/2025/02/23/zabytkowe-etykiety-polskich-piw-0240-browar-szczyrzyc-002/

[ #piwnypamietnikpestisa #craftbeer #p--o #etykiety #piwneetykiety #szczyrzyc ]