813,18 - 23,43 - 10,37 - 4,01 - 7,00 - 3,10 - 10,10 - 14,07 - 21,37 - 8,55 - 14,33 - 10,30 - 3,25 - 10,30 = 673,00

Pierwsze 2 tygodnie grudnia. Objętość dalej wzrasta, już 72km/tydzień ale sufit już bliski bo się już po prostu z czasem nie wyrobię. Już teraz wychodzi 6h czystego biegu w tygodniu, a do tego trzeba jeszcze znajdowac czas na 2x siłownię + sesje rozciągania/mobility.Pokaż całość

P--o Jasne Pełne

https://piwnypamietnik.pl/2025/09/28/zabytkowe-etykiety-polskich-piw-0271-browar-zakrzow-001/

[ #piwnypamietnikpestisa #craftbeer #p--o #etykiety #piwneetykiety #wroclaw #zakrzow ]

Idiom na dziś:

speak volumes

Pokaż spoiler

Pokaż całość

878,19 - 13 = 865,19

Dzisiejszy tempowy zrobiony na stadionie.
Dodaję tylko po to żeby napisać komentarz, że gdybym nie skasował konta na wykopie rok temu, to już bylibyśmy na tym księżycu.

Aha - i jeszcze bardzo spadł ruch na tagu #bieganie od tego czasu.Pokaż całość

[ #innewojny #warhammer40k ]

[ #innewojny #dune ]

Tego lubię fajen ¯\(ツ)/¯
. ??? ? ??
@pestis (｡◕‿‿◕｡) ?? ?Pokaż całość

1 288,82 - 15,10 - 12,50 - 9,00 - 16,00 = 1 236,22

Dzis udało sie fajnie zrealizowac plan. Wpadło 45 minut mocniejszego biegu w tempie 3:48 :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#sprzatamylasy
Przez tydzień nikt nie opróżnił śmietnika na leśny parkingu a #podludzie potrafią zostawiać całe reklamówki śmieci. Do szarego worka zapakowałem śmieci tydzień temu i nadal on stoi obok. Ale miałem przygotowany dodatkowy worek do którego trafiły pełne reklamówki a także puszki i butelki ze śmietnika to się w nim trochę miejska zrobiło.

#dziendobry Zimno, bezchmurnie.

WIATR............ zachodni (W) z prędkością 7 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... bezchmurne niebo
TEMPERATURA...... -2Pokaż całość

1 403,95 - 4,30 - 12,66 = 1 386,99

No jakoś tam poszło...ale sie zmęczyłem ;) Małe przygotowania do połówki 19.04.2025 w Poznaniu to 18 edycja, a mój debiut...jeszcze latem biegałem półmaratony treningowo (aż 3) a teraz brak siły w nogach, albo za szybkie tempo? Jakoś tam dobije do 1:55 ale ma być przyjemnie (ʘ‿ʘ)
Jeszcze na 12km Garmin pokazał bye bye nie pamiętam kiedy go ładowałem więc się obraził...26Pokaż całość

1 376,92 - 11,37 = 1 365,55

Miłego.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

1 351,54 - 9,01 - 6,94 - 4,09 - 42,68 = 1 288,82

Tydzień 16

Maraton w Walencji, miasto pełne pomarańczy na ulicach, pięknej architektury, świetnej pogody i sympatycznych ludzi 🙂 Oczekiwania co do maratonu miałem wysokie, ale co już dość często się tu pojawiało, no nie dowiozłem. 4 miesiące przygotowań do startu sezonu (nie będę liczył całego roku), niezłe wyniki pozwalały sądzić, że atak na sub3 i w przyszłości być może na tzw.Pokaż całość

#dziendobry Zimno, pochmurno.

WIATR............ zachodni (W) z prędkością 11 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... zachmurzenie średnie (5/8-7/8)
TEMPERATURA...... 5Pokaż całość

#arinkaofood przedstawia pieczone łódeczki z mięsem i ryżem. Główna nuta smakowa farszu to imbir i worcestershire.
Na górze jogurt lekko czosnkowy, obok sos romanesco, zbędny ale zjadłam bo lubię. Wszystko posypane parmezanem i papryką chili gochugaru.

Pokaż spoiler

#gotujzwykopem #jedzzwykopem

#dziendobry Chłodno, niewielkie zachmurzenie.

WIATR............ południowo-zachodni (SW) z prędkością 15 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... bezchmurne niebo
TEMPERATURA...... 7Pokaż całość