Alpha Howl

Bardzo solidne

https://piwnypamietnik.pl/2026/06/20/alpha-howl-z-serii-gold-series-z-browaru-nepomucen-pl-eng/

[ #piwnypamietnikpestisa #craftbeer #p--o ]

https://piwnypamietnik.pl/2026/06/21/zabytkowe-etykiety-polskich-piw-0309-browar-piastowski-wroclaw-035/

[ #piwnypamietnikpestisa #craftbeer #p--o #etykiety #piwneetykiety #wroclaw #browarpiastowski ]

44 596,57 - 21,37 = 44 575,2

Je suis parisienne, trust me bro ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dziś ciut później i leniwiej, no i w większym gorącu. Muszę zacząć wcześniej wstawać, bo jutro o tej porze toPokaż całość

44 575,20 - 15,05 - 12,72 - 10,70 - 12,86 - 12,01 - 13,11 - 12,85 - 12,13 = 44 473,77

Ostatnie 2 tygodnie, po 50km każdy bez zbędnej filozofii

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

Szybki omlet na kolację. Miłego wieczoru mireczki.
#arinkaofood

#gotujzwykopem #jedzenie

Mam dziś 24. urodziny! Życzenia przyjmuję w formie plusów, bo jestem atencyjną…
No dobra, 34. urodziny. Eeeeh… #starosc

Z okazji urodzin wybrałem się do galerii CentralWorld w Bangkoku. Mirki z tagu #perfumy polecali MITH, więc musiałem koniecznie sprawdzić, o co tyle szumu. Niestety, perfumowe świry – zawiodłem się na Was. Polecane przez Was Mystery For Him i Blue Wood kompletnie mi nie podeszły. Nie chciałbym ich nawet za darmo.Pokaż całość

44 719,24 - 22,12 = 44 697,12

Klasycznie dla naszego położenia geograficznego, różnica temperatur na poziomie 20 stopni z dnia na dzień ( ͡° ʖ̯ ͡°) Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt

44 662,39 - 4,11 - 21,37 = 44 636,91

BĄŻUR ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #2137 #enronczlapie #biegajzwykopem #francja

44 627,88 - 11,00 = 44 616,88

Dzisiaj spokojna 11 zwykła baza, z rana na rozruch, próbowałem biec 10km/h nawet wyszło.
Zdjęcie z wczorajszego opadu.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

45 008,15 - 12,37 = 44 995,78

Dzisiaj nietypowa pora na bieganie, bo miałem dzień wolny na wizytę u ortopedy w celu zbadania dokuczającego kolana. Nie wykryto nic niebezpiecznego, póki co diagnoza brzmi biegać obserwować, więc należał się czeski mini papton. Jeszcze tylko rezonans w czwartek dla pewności, oby potwierdził wynik dzisiejszego badania.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

44 995,78 - 19,07 - 8,35 - 12,09 - 11,16 - 13,52 = 44 931,59

Zaległości i dzisiejsze podbiegi - 50x150. PIerwsza połowa padaka trochę, nie mogłem się rozgrzać, wkręcić. Później fajnie było. Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt

44 931,39 - 11,03 - 11,06 - 12,73 - 12,37 = 44 884,20

Nuuda, dzień w dzień wstaję zbyt późno żeby coś fajnie pośmigać ( ͡° ʖ̯ ͡°) No ale przynajmniej nic nie odpuściłem. Wrzucam coby się nie kolejkowało za dużo ( ͡° ͜ʖPokaż całość

44 884,20 - 16,00 - 10,00 - 12,39 = 44 845,81

Dzisiaj wpadło 16 km biegu spokojnego.

Dodatkowo dostałem wyniki z badań wydolnościowych. W komciu. Generalnie są progresy

FAJNIE.Pokaż całość

44 845,81 - 10,11 - 13,21 - 21,74 - 12,20 - 12,14 - 18,38 - 11,08 - 11,11 = 44 735,84

Wszystko co mogłem zrobić pod XIV Półmaraton Radomskiego Czerwca '76 to zrobiłem, tylko ta pieprzona pogoda. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Panie @randall ufam Tobie i wierzę, że uda się dzięki Tobie pyknąć sub 2h15m <3

#sztafeta #ruszdupe #Pokaż całość

Waga zmierzona i wychodzi , że ubyło 11,55 kg chłopa od 5 maja kiedy było ważone wcześniej . Coraz @mniejmniejest
Kto wie, może i bym wygrał #igrzyskabebzonow , gdyby mnie nie wyrzucili
#zlomkiemprzezswiat

Na obiad rybku, ryżotto oraz surówka z marchwi, selera i pora. Dobre.
#arinkaofood

#gotujzwykopem #jedzzwykopem