#listaproduktow
#cebuladymka pęczek #biedronka
producent: tajny, Egipt
dostawca: Eko-Rados Grupa Producentów Rolnych sp. z o.o., Radzowice (Dziadowa Kłoda) (631854)

Cebula dymka

Pokaż całość

Mirabelki i Mireczki, wypijmy za tych, którzy już z nami nie śmieszkują (╯︵╰,)

Dzisiaj mija 10 lat od pamiętnej akcji gdy leżący w izolatce na oddziale transplantologii @gnida84 poprosił na Mirko o kartę SIM z dostawą do szpitala.

Na pomoc ruszyli @QBA__ i @KredaFreda, którzy jechali na wykop party do Poznania i akurat mieli przesiadkę w #katowice i jednonogi ja na półrocznejPokaż całość

@mroz3: zaspałeś?

66 477,02 - 13,10 = 66 463,92

Wczoraj niestety zabrakło doby, więc dzisiaj trening zrobiony z samego rana.

Jeff oczywiście bez litości - w planie 10x800 m po ~4:05 min/km ¯(ツ)Pokaż całość

#dziendobry Mroźno, bezchmurnie.

WIATR............ wschodni południowo-wschodni (ESE) z prędkością 11 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... bezchmurne niebo
TEMPERATURA...... -6Pokaż całość

Klient potrzebował podgrzewacza wody w domu letniksowym

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

[ #diy #majsterkowanie #wykonczenia ]

Prawdziwy łobiat od prawdziwego usera, zdjęcie też prawdziwe.

Pokaż spoiler

#gotujzwykopem #jedzenie #arinkaofood

67 085,22 - 21,37 = 67 063,85

Dzisiaj szalony Jeff zarządził ~28km spokojnego biegu. Mówię: Jeff, kochany, do półmaratonu to my tu robimy formę, a nie „ciśniemy pod maraton”, ale on jak zwykle bez uczuć i bez hamulców ¯(ツ)/¯

Ja lamusem nie jestem, więc na taśmie wrzuciłem 18km BS + 3km w tempie docelowym połówki, a przy okazji dociągnąłem do papatonu za zdrowie Pana @enron bo wiem, że się trochę nam popsułPokaż całość

67 063,85 - 13,00 = 67 050,85

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 037,90 - 78,30 = 66 959,60

Jak tam młody było co w weekend biegane???
Myśmy se z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏw nocy po lesie pobiegali. Warunki potworne, dużo śniegu skutego lodem, mróz, przez cały bieg mokre i zmarznięte stopy - pomimo tego że na dwóch przepakach zmieniałem buty i skarpetki xd. Wąskie ścieżki biegowe skutecznie wysysające siły.. ogólniePokaż całość

66 959,60 - 23,23 - 10,51 - 2,54 - 8,40 - 3,10 - 6,62 - 2,25 - 9,85 - 3,00 - 3,08 - 10,02 = 66 877,00

Trzeci tydzień stycznia, łącznie 82.5km .
3 razy udało się pobiegać na zewnątrz easy w tym jedno zakonczone rytmami 20"/40"
2 akcenty na taśmie: 3x10min podprogowo i 5x4min vo2max
1 Long z wstawkami (co piąty kilometr w tempie planowanego półmaratonu - 4x(4km+1km)Pokaż całość

66 877,00 - 12,86 - 8,01 - 6,14 = 66 849,99

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 849,99 - 23,71 - 10,27 - 10,12 = 66 805,89

Jeśli się zastanawiacie co się dzieje z enronem... no to się cosik dzieje. Dzieje się już od jakiegoś czasu, ale dopiero ostatnio dopadło na tyle skutecznie, by zaburzyć regularność wpisów z cyklu #enronczlapie

Jakoś na przełomie listopada i grudnia najstarszy syn przyniósł do domu jakąś infekcję. Na tyle wredną, że dopadła wszystkich - jeszcze nigdy tak nie miałem, by wszyscy trzejPokaż całość

66 756,41 - 6,03 - 9,16 - 6,81 - 11,34 = 66 723,07

Kolejny tydzień biegania. Dzisiaj niestety bardzo ślisko, na razie biegam tylko w drugiej strefie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

66 540,27 - 7,73 - 12,42 - 11,72 = 66 508,40

week 2

6x1km po 3:40/km p. 90', idealny próg
10km easy z rytmami 20/40 po 3:00/kmPokaż całość

66 508,40 - 8,42 - 8,17 - 6,18 - 11,13 = 66 474,50

Treningi z tygodnia. Mrozy zelżały, to i nawet zacząłem nieco bardziej chyżo turlać. Sekwencje 400 metrowe ostatnio nawet wyglądały obiecująco (wyszło śr. 4:08/km na łącznym dystansie 4800 metrów, planowo było 6x (400 m na 4:35/km i 400 m na 3:50/km)), bo tym razem nie wyglądałem jak dętka. Chyba śnieg i mróz trochę mnie hamowały wydolnościowo. A i nieoficjalnie wiem,Pokaż całość

66 437,65 - 11,90 - 16,10 - 11,10 - 10,00 - 13,10 - 10,40 - 8,60 - 18,00 - 10,60 = 66 327,85

Kolejne mroźne kilometry za mną. W weekend wpadło 18 km bazy, a wczoraj 4 x 1200 m.
Najbliższy start to Bieg Urodzinowy Gdyni.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

#dziendobry Mroźno, bezchmurnie.

WIATR............ wschodni południowo-wschodni (ESE) z prędkością 15 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... bezchmurne niebo
TEMPERATURA...... -6Pokaż całość