- firemann
- Piter_Privisi
- neufrin
- pestis
- enteropeptydaza
- +1 innych
117 669,35 - 12,22 = 117 657,13
Trzeci raz dycha, to się nudne robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■ Tym razem można powiedzieć, poprawiłem się po wczorajszym blamażu z wrapami, bo udało się poprawić PB na 10 km. W dodatku średnie tętno miałem niższe o osiem oczek względem poprzedniego PB (149 vs 157). Jest dobrze :)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Trzeci raz dycha, to się nudne robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■ Tym razem można powiedzieć, poprawiłem się po wczorajszym blamażu z wrapami, bo udało się poprawić PB na 10 km. W dodatku średnie tętno miałem niższe o osiem oczek względem poprzedniego PB (149 vs 157). Jest dobrze :)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
- neufrin
- The_last_perfect_man
- pestis
- enteropeptydaza
- Grzegiii
- +2 innych
pestis via Android
- 2
@Piter_Privisi bardzo ładnie tak trzymać
- 14
- enteropeptydaza
- blazko
- Grzegiii
- randall
- krabozwierz
- +9 innych
- 22
117 808,63 - 22,51 = 117 786,12
Podczas bazy wpadł nowy rekord półmaratonu 2:10:35 i kolejny pucharek od garmina - Panie, przelej pan euro na konto, a nie... (ʘ‿ʘ)
Z okazji tego dnia, przytulasek dla wszystkich singielek/singli (づ•﹏•)づ
Na zdjęciu profesjonalny posiłek biegacza, banan wrócił, ale trochę ucierpiał.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Podczas bazy wpadł nowy rekord półmaratonu 2:10:35 i kolejny pucharek od garmina - Panie, przelej pan euro na konto, a nie... (ʘ‿ʘ)
Z okazji tego dnia, przytulasek dla wszystkich singielek/singli (づ•﹏•)づ
Na zdjęciu profesjonalny posiłek biegacza, banan wrócił, ale trochę ucierpiał.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
- janusz-lece
- stephanomorales
- krabozwierz
- neufrin
- xcfgh
- +17 innych
- 16
#dziendobry Chłodno, niewielkie zachmurzenie.
WIATR............ południowy (S) z prędkością 9 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... zachmurzenie średnie (5/8-7/8)
TEMPERATURA...... 8°C:11
T.PUNKTU ROSY.... 6°C
WILGOTNOŚĆ....... 87%
T.ODCZUWALNA..... 6°C
CIŚNIENIE........ 1020 hPa
CIŚN.BEZWZGL..... 1005 hPa
https://infometeo.pl/wroclaw
Wrocław - Wiśniowa AQI: Wrocław - Wiśniowa Wskaźnik Jakości Powietrza (AQI) w czasie rzeczywistym.
55
Średnia
Poprawiony: Czwartek 5:00
Wschód słońca:
07:07
Zachód słońca:
17:05
#wroclaw #wroclawradar
WIATR............ południowy (S) z prędkością 9 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... zachmurzenie średnie (5/8-7/8)
TEMPERATURA...... 8°C:11
T.PUNKTU ROSY.... 6°C
WILGOTNOŚĆ....... 87%
T.ODCZUWALNA..... 6°C
CIŚNIENIE........ 1020 hPa
CIŚN.BEZWZGL..... 1005 hPa
https://infometeo.pl/wroclaw
Wrocław - Wiśniowa AQI: Wrocław - Wiśniowa Wskaźnik Jakości Powietrza (AQI) w czasie rzeczywistym.
55
Średnia
Poprawiony: Czwartek 5:00
Wschód słońca:
07:07
Zachód słońca:
17:05
#wroclaw #wroclawradar
- mobutu2
- elady1989
- zdjecie_z_wenszem
- 7050
- symetrysta
- +11 innych
- 19
117 742,18 - 15,02 = 117 727,16
Miałem się trzymać tętna ok. 135 - no to się trzymałem.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Miałem się trzymać tętna ok. 135 - no to się trzymałem.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- Stormweaver
- randall
- blazko
- krabozwierz
- ddsdds
- +14 innych
- 20
117 727,16 - 3,40 - 13,04 - 1,01 = 117 709,71
Dzisiaj zapachniało wiosną więc pierwszy raz w tym roku wyskoczyłem na krótko i poleciałem robić interwały na tartanie ( ͡º ͜ʖ͡º)
3km rozgrzewka + 2x rytmy 100/100m + 4x3km @ 4:30 - 4:35min/km na przerwie 3min + 1km schłodzenie
4x3km weszły leciutko z wyraźną rezerwą. Dobry prognostyk przed startem w Wiązownej połówce za 2 tygodnie ᕙ
Dzisiaj zapachniało wiosną więc pierwszy raz w tym roku wyskoczyłem na krótko i poleciałem robić interwały na tartanie ( ͡º ͜ʖ͡º)
3km rozgrzewka + 2x rytmy 100/100m + 4x3km @ 4:30 - 4:35min/km na przerwie 3min + 1km schłodzenie
4x3km weszły leciutko z wyraźną rezerwą. Dobry prognostyk przed startem w Wiązownej połówce za 2 tygodnie ᕙ
- blazko
- krabozwierz
- ddsdds
- Grzegiii
- scorp02
- +15 innych
- 10
- randall
- Grzegiii
- krabozwierz
- pestis
- Hektar4
- +5 innych
- 72
Wszystkiego najlepszego z okazji Walentynek kochane Mireczki i Mirunie ʕ♥ᴥ♥ʔ つ──☆*:・゚
#arinkaofood
#gotujzwykopem #walentynki #bojowkapiekarska
#arinkaofood
#gotujzwykopem #walentynki #bojowkapiekarska
- BELM0ND0
- groman43
- Vadzior
- GARN
- rozdartapyta
- +67 innych
- 41
Szybki kurczak po azjatycku, ziemianki i sałatka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#arinkaofood
#gotujzwykopem #jedzzwykopem
#arinkaofood
#gotujzwykopem #jedzzwykopem
- ksab
- Eliade
- NaczelnyAgnostyk
- pestis
- thority
- +36 innych
- 0
pestis via Android
- 1
@misiaczkiewicz ajjjajjjjjj
- 12
117 871,96 - 10,01 - 9,05 - 10,74 - 3,92 - 3,00 - 4,07 = 117 831,17
Kilometry z ostatniego tygodnia, cały styczeń baza i zaczynam coś przyspieszyć, bo czas najwyższy 20min na 5km złamać. Wczoraj 6x800 jeszcze z 3min przerwą, żeby zobaczyć jak to zadziała, weszło bardzo przyjemnie. W końcu wyciągnąłem z szafy Endorphiny PRO i już widać na piance otarcia, chyba po truchtaniu w przerwach :/. Waga 89-90kg i ja
Kilometry z ostatniego tygodnia, cały styczeń baza i zaczynam coś przyspieszyć, bo czas najwyższy 20min na 5km złamać. Wczoraj 6x800 jeszcze z 3min przerwą, żeby zobaczyć jak to zadziała, weszło bardzo przyjemnie. W końcu wyciągnąłem z szafy Endorphiny PRO i już widać na piance otarcia, chyba po truchtaniu w przerwach :/. Waga 89-90kg i ja
- krabozwierz
- Stormweaver
- enteropeptydaza
- neufrin
- abc3
- +7 innych
pestis via Android
- 3
@gold_bikini17 bardzo ładnie tak trzymać
- 22
Pączek z pasty jajecznej i bułki └[⚆ᴥ⚆]┘
Skład pasty: jajka, skyr, majonez, ocet, ogórki kozackie, sól, pieprz.
#gotujzwykopem #arinkaofood
Skład pasty: jajka, skyr, majonez, ocet, ogórki kozackie, sól, pieprz.
#gotujzwykopem #arinkaofood
- 14
117 997,76 - 12,49 - 7,29 = 117 977,98
Stopniowe zwiększanie dystansu pod półmaraton, i wpadło 100km w tym roku. Głowa dzisiaj zdecydowanie nie grała, miałem wrażenie że biegnę szybciej, a tempo spadało ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Stopniowe zwiększanie dystansu pod półmaraton, i wpadło 100km w tym roku. Głowa dzisiaj zdecydowanie nie grała, miałem wrażenie że biegnę szybciej, a tempo spadało ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
- jagodowy_krol
- Piter_Privisi
- Stormweaver
- sedros
- scorp02
- +9 innych
- 23
117 967,83 - 13,02 = 117 954,81
Pierwszy trening z planu na łamanie 17 min na 5km. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Pierwszy trening z planu na łamanie 17 min na 5km. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- sedros
- Piter_Privisi
- SzmaragdowySmok
- krabozwierz
- aukolb
- +18 innych
- 14
117 947,68 - 14,00 - 6,00 - 6,00 - 8,00 = 117 913,68
11 lutego
14km marszobieg
10 lutego
6km 5:44/km
9 lutego
6km 5:31/km
6 lutego
8km 5:25/km
Ciężki tydzień, pospinane lydki nie daly biegać i co kilometr musiałem się zatrzymywać ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #projekt230 #bieganie
Skrypt | Statystyki
11 lutego
14km marszobieg
10 lutego
6km 5:44/km
9 lutego
6km 5:31/km
6 lutego
8km 5:25/km
Ciężki tydzień, pospinane lydki nie daly biegać i co kilometr musiałem się zatrzymywać ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #projekt230 #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 11
- jagodowy_krol
- neufrin
- Piter_Privisi
- Grzegiii
- pestis
- +6 innych
mirek wykopek
- nie wiem nic
- gdzie indziej
- http://fat.gfycat.com/PastWigglyKudu.webm
"You know... I know... inflation is height, so that's it."
#sebcel