135 313,56 - 13,28 = 135 300,28

Spokojne odgruzowywanie się po niedzielnym maratonie, w piątek test Endorphin Speed 3, nie mogę się doczekać ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#dziendobry Chłodno, pochmurno.

WIATR............ południowo wschodni (SE) z prędkością 13 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
TEMPERATURA...... 9°C:13
T.PUNKTU ROSY.... 9°C
WILGOTNOŚĆ....... 100%
T.ODCZUWALNA..... 7°C
CIŚNIENIE........ 994 hPa
CIŚN.BEZWZGL..... 979 hPa
https://infometeo.pl/wroclaw

Wrocław - Wiśniowa AQI: Wrocław - Wiśniowa Wskaźnik Jakości Powietrza (AQI) w czasie rzeczywistym.
72
Średnia
Poprawiony: Czwartek 6:00

Wschód słońca:
07:31
Zachód słońca:
17:39

#wroclaw #wroclawradar

Soczyste kotlety, ziemniaki i kapusta (｡◕‿‿◕｡)

#jedzzwykopem #gotujzwykopem #arinkaofood

Ewci się zachciało jabłka i trzeba opuścić raj.
#sztukadoyebana

#dziendobry Chłodno, pochmurno, przelotnie mży.

WIATR............ zachodni północno-zachodni (WNW) z prędkością 28 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... 8000 metrów
CHMURY........... zachmurzenie średnie (5/8-7/8)
TEMPERATURA...... 12°C:14
T.PUNKTU ROSY.... 11°C
WILGOTNOŚĆ....... 94%
CIŚNIENIE........ 1001 hPa
CIŚN.BEZWZGL..... 986 hPa
https://infometeo.pl/wroclaw

Wrocław - Wiśniowa AQI: Wrocław - Wiśniowa Wskaźnik Jakości Powietrza (AQI) w czasie rzeczywistym.
74
Średnia
Poprawiony: Środa 5:00

Wschód słońca:
07:29
Zachód słońca:
17:41

#wroclaw #wroclawradar

#wroclaw
Czy jak wrocławski radny, sprzedaje swojemu dziecku swoje mieszkanie, w którym to dziecko mieszka, na dofinansowany przez państwo kredyt 2% - to jest to materiał na aferę czy przestępstwo?

135 529,05 - 11,50 = 135 517,55

Zapisałem się na Bieg Niepodległości, więc wypadałoby zrobić wcześniej kilka treningów ( ͡º ͜ʖ͡º)

Po luźniejszym okresie dzisiejszy nawet dał nieco w kość, ale tak milusio (ʘ‿ʘ)

Udanego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

135 503,41 - 12,03 = 135 491,38

Dziś Pan Garmin mi zaproponował próg: 2x 19 minut w tempie 4:50. Przyznam że czułam pokorę przed tym treningiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale wszystko było pod kontrolą, elegancko ʕ•ᴥ•ʔ drożdżówki przed treningiem dają mocy ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#dziendobry Chłodno, pochmurno.

WIATR............ wschodni południowo-wschodni (ESE) z prędkością 15 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
TEMPERATURA...... 9°C:17
T.PUNKTU ROSY.... 8°C
WILGOTNOŚĆ....... 94%
T.ODCZUWALNA..... 7°C
CIŚNIENIE........ 1011 hPa
CIŚN.BEZWZGL..... 996 hPa
https://infometeo.pl/wroclaw

Wrocław - Wiśniowa AQI: Wrocław - Wiśniowa Wskaźnik Jakości Powietrza (AQI) w czasie rzeczywistym.
80
Średnia
Poprawiony: Wtorek 6:00

Wschód słońca:
07:27
Zachód słońca:
17:43

#wroclaw #wroclawradar

Jesienne klimaty.
Klopsiki ugotowałam z fetą i pietruszką, mogą być, nietuzinkowe i słone. Ryż z rydzami, marchewka z ziołami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gotujzwykopem #arinkaofood

#dziendobry Chłodno, pochmurno.

WIATR............ zmienny z prędkością 4 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... powyżej 10 kilometrów
CHMURY........... zachmurzenie niewielkie (1/8-2/8)
TEMPERATURA...... 10°C:16
T.PUNKTU ROSY.... 9°C
WILGOTNOŚĆ....... 94%
CIŚNIENIE........ 1015 hPa
CIŚN.BEZWZGL..... 1000 hPa
https://infometeo.pl/wroclaw

Wrocław - Wiśniowa AQI: Wrocław - Wiśniowa Wskaźnik Jakości Powietrza (AQI) w czasie rzeczywistym.
51
Średnia
Poprawiony: Poniedziałek 5:00

Wschód słońca:
07:26
Zachód słońca:
17:45

#wroclaw #wroclawradar

135 589,28 - 24,07 = 135 565,21

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

#izrael o co chodzi z hasbullah na granicy ?

135 616,29 - 7,18 - 13,75 = 135 595,36

dwa ostanie biegania

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

136 123,35 - 12,01 = 136 111,34

Dzisiaj w planach nie było biegania, ale zachęcony porannym wpisem @enron o letnim deszczu postanowiłem po raz kolejny wyciągnąć Nimbusy 25 i dać im ostateczną szansę podczas delikatnej bazy na 12km.

Co do letniego deszczyku to akurat się wstrzeliłem w moment, w którym delikatnie mżało więc warunki pogodowe całkiem przyjemne.

Na 6km mnie przycisnęło więc musiałem zajrzeć na pobliski basen i w toalecie zrzucić zbędnyPokaż całość

Sandu Ciorba - Dalibomba
#sanduciorba #dalibomba #codziennadalibomba

136 185,02 - 42,28 = 136 142,74

Debiut w maratonie. Końcówka już ciężko, ale jest całkiem dobrze.

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

136 103,00 - 6,60 - 11,09 - 6,38 - 11,15 = 136 067,78

Witam w krainie d(r)eszczowców ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

136 067,78 - 1,09 - 42,39 = 136 024,30

Garmin dziś zasugerował długi bieg więc padło na maraton xD żart! Był plan by zakończyć szaleństwo wrześniowo-pazdziernikowe debiutem w maratonie w Poznaniu. No i jestem obolałym Maratończykiem :) 3:49:56. Plan był na okolice 3:45 i szło dobrze do podbiegu na 35tym km zające uciekły a moje tempo 5:20 stało się 6:20 i wzrosło dopiero gdy widziałem metę. Chyba to było zderzenie ze słynnąPokaż całość

135 991,54 - 21,80 - 11,00 - 9,20 - 10,10 - 10,20 - 12,90 - 13,60 - 4,00 - 9,20 - 8,40 - 13,70 - 9,30 - 7,30 - 10,30 - 15,00 - 11,10 - 11,10 - 15,00 - 6,60 - 6,00 - 7,50 - 9,60 - 8,00 - 9,60 - 7,70 - 7,70 - 10,10 - 10,00 - 6,50 - 8,40 - 10,00 = 135 680,64

Dawno mnie nie było naPokaż całość