[IntruderXXL]

NAJSZYBSZE 260KG NA KLATĘ W POLSCE :D Niebezpieczny żywioł - OGIEŃ!

Czyli ile już mamy trenigowo?
Siad raw - 360kg
Wyciskanie - 260kg
Martwy ciąg - 365kg

985kg RAW TOTAL... A byłoby 1000kg już dzisiaj gdybym nie spalił przez przypadek tych 380kg w ciągu przedwczoraj:) A mamy dopiero MAJ!

W lutym jeden ananasek mi tutaj pisał że 1000kg jest niemożliwe do zrobienia dla mnie w tym roku W TAŚMACH!
A wygląda na to że ten rok w taśmach to się skończy bliżej 1100kg niż 1000kg :P Cóż nawet ja niedoceniłem swojego OGNIA.

Ciągle wiele pracy do wykonania, mnóstwo rzeczy do poprawy. Ale czuje się świetnie, idzie wszystko lepiej niż przewidywałem do nie spowalniam, przeciwnie nabieram coraz większego pędu :D

Cóż powoli zaczyna się potwierdzać to co pisałem przez lata.
TRENUJE CIĘŻEJ OD INNYCH
TRENUJE WIĘCEJ OD INNYCH
TRENUJĘ MĄDRZEJ OD INNYCH
Jedyny powód dlaczego inni robili większe wyniki był taki że ładowali w siebie wagony koksu, a ja trenowałem naturalnie. Oczywiście jak tylko o tej obserwacji pisałem, to każdy się śmiał lol.

Teraz ja już nie walczę z przegranej pozycji. I co się dzieje? Ta ich przewaga topnieje w oczach, jeszcze moment, jeszcze chwila i już nie będą mieli ŻADNEJ przewagi, ŻADNEGO argumentu... a wynik to wtedy bezapelacyjnie potwierdzi.

Jeszcze nie wiedzą jaka bestia się przebudziła i co się stanie jak ta bestia wyjdzie na powierzchnie...

Dobra wracając do dzisiejszego treningu. 260kg na klatę.
Bez zbędnych przygotowań, bez peaku, bez deloadu, z ogromną fatygą, ze zmęczonymi plecami (365kg x 1 i 380kg x 0 w ciągu przedwczoraj troszkę jeszcze dzisiaj odczuwałem)

I tak wyskoczyło jak z procy, od razu do lockoutu, bez żadnego zatrzymania. Czasu na cieszenie się nie byłom bo trzeba od razu było przejść do katowania asyst, a troszkę dzisiaj ich było do zrobienia :)

CG 3board press 230kg x 6 - Tutaj była walka ostatnie powtórzenie naprawdę ledwo docisnięte, i po tym musiałem odpocząć dłużej niż po wcześniejszym 1RM. 6 powtórzen na bezdechu to jest hardcore i naprawdę męczy.

Potem triceps, że łapy już nie bolą to można normalnie ten triceps trenować ale ostrożnie, żeby przypadkiem nie przesadzić.

DB incline rows 4x8 60kg tutaj było naprawdę ciężko zrobić wszystkie powtórzenia więc chwilę dłużej między seriami odpoczywałem żeby zrobić wszystkie powtórzenia tym ciężarem

A reszta to już pompowanie do bólu.

Cały trening 1h 30min

Bench press 260kg x 1
CG 3board press 230kg x 6
DB Triceps extension 4x12
1h Triceps rope pushdown 3x15
DB Incline rows 4x8 60kg
Wide grip lat pulldown 4x12
Side delts 3x15
3x
20x DB rear delts
30x band pushdown
25x Band facepull

#strongaf #silownia #mirkokoksy #sport #pokazforme #mikrokoksy

[Wegrzynski]

@IntruderXXL: faktycznie było to szybkie wyciskanie, ale zdążyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk

[S_M_I_T_H]

NAJSZYBSZE 260KG NA KLATĘ

@IntruderXXL: pfff ja bym opuszczenie zrobił dużo szybciej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[nad__czlowiek]

@IntruderXXL: zwolnij misiaczku, to maraton nie sprint, celuj do końca roku 1050 dla bezpieczeństwa w nowym roku walniesz 1100 i zamkniesz mordy hejterom. Najważniejsze żebyś nie został WRAKIEM, zbyt szybko i łatwo to idzie to jest podejrzane i podstępne

Ja się modlę o zdrowie dla darkseda żeby nam chłopak nie padł na zawał jak zobaczy twój progres

Ogień

[dsomgi00]

@IntruderXXL: I o to chodzi, a #!$%@? niech szczekają dalej z tagu, co nie potrafią do 120kg na ławie dojść i hejtują.

[Zoriuszka]

@IntruderXXL: Masz plany startu w jakichś oficjalnych zawodach gdy dobijesz mityczną tonę? To byłoby absurdalne gdybyś wyszedł po raz 1 i od razu #!$%@?ł wszystko wraz z rekordem Polski xD

[Gromisek]

@Zoriuszka: ile jest rekord polski xd?

[czerwony_trabant]

@IntruderXXL: A jak to teraz jest z potencjalnymi kontuzjami? Kiedyś mówiłeś, że za szybko nie można dodawać bo się coś urwie, jak choćby Thor jak chciał wrócić do powerliftingu. Czujesz, że i tak masz zapas w ciężarze więc Ci to nie grozi? Czy skupianie się na akcesoriach daje Ci ten komfort?

A tak to ogień, tempo powtórzenia niesamowite xdd.

[List0pad]

@IntruderXXL nie myslales by zejsc z wagi? W trojboju sa jakieś kategorie wagowe, wiec moglbys wystepowac w nizszej
No offence, pytam z ciekawosci

[skazanynaprzegryw03]

380kg x 0 w ciągu

@IntruderXXL: o, to tak jak ja, też 380kg nie podniosę xd

[Boleslavic]

@IntruderXXL: chyba najbardziej ci lawka od bomby poszla do gory

[Adiog]

@IntruderXXL: ŁOGIEN, JEST BESTIA

[IntruderXXL]

Masz plany startu w jakichś oficjalnych zawodach gdy dobijesz mityczną tonę? To byłoby absurdalne gdybyś wyszedł po raz 1 i od razu #!$%@?ł wszystko wraz z rekordem Polski xD

@Zoriuszka: Tak będzie :) Starty planuje na przełom 2025/2026.

[IntruderXXL]

nie myslales by zejsc z wagi? W trojboju sa jakieś kategorie wagowe, wiec moglbys wystepowac w nizszej

No offence, pytam z ciekawosci

@List0pad: Nie mógłbym :) Jestem za duży po prostu i na zawodach w przyszłości pewnie pod 200kg będę miał wagi.

[IntruderXXL]

A jak to teraz jest z potencjalnymi kontuzjami? Kiedyś mówiłeś, że za szybko nie można dodawać bo się coś urwie, jak choćby Thor jak chciał wrócić do powerliftingu. Czujesz, że i tak masz zapas w ciężarze więc Ci to nie grozi? Czy skupianie się na akcesoriach daje Ci ten komfort?

@czerwony_trabant: W dużym stopniu zabezpiecza mnie trening :) Ja nie trenuje jak reszta, katując ciągle te same ćwiczenia, do tego liniowo

[IntruderXXL]

chyba najbardziej ci lawka od bomby poszla do gory

@Boleslavic: Bo ławka była najbardziej do przodu przed wejściem na towar :) Po tej mojej przerwie, w listopadzie 2023 ja robiłem siad i ciąg około 200kg i ławka 205kg :) Dlatego tamte boje dopiero nabierają tempa, a ławka już wystrzeliła.

[Lewusx]

@IntruderXXL: DAJ TROCHĘ TEGO OGNIA.

[IntruderXXL]

ile jest rekord polski xd?

@Gromisek: Na klatę rekord w Polsce jest 290kg.

[IntruderXXL]

DAJ TROCHĘ TEGO OGNIA.

@Lewusx: Trzeba zacząć od iskry, a potem podsycać coraz bardziej ten ogień.

[Czarnyczlowiek]

@IntruderXXL panie tu by więcej poszło, klasa

[wykolejony]

@IntruderXXL: fajnie, tylko jakieś potwierdzenie? Bo pisać, że zrobiłeś tyle i tyle, to każdy może pisać.