jefedecocina
  • 1
@Poemat: ja mam wrażenie że są tylko ogórkowe. W Polsce poziom jest tak niski że wystarczy pół roku żeby walczyć z tymi top AG na wszystkich zawodach w tym IM. Jadąc na jakiś GIT to chyba trzeba biegać tyłem żeby nie być na pudle :p. Wystarczy pół roku ale robiąc to z głową i dobrym trenerem(trenerem a nie zawodnikiem-trenerem, który robi coś na podstawie swojego “doświadczenia”). Nawet na rower nie
  • Odpowiedz
jefedecocina
  • 0
@TeamBaza: przy 285w można już latać a reszty nawet nie chce mi się pisać, bo i tak to zignorujesz. Tak czy inaczej cię nie przekonam ale jeśli masz trochę rozumu to tej rady posłuchasz. Zamiast oglądać tri-cos (“gwiazdy polskiego tri”) to poszukaj na necie haseł:
  • Odpowiedz
jefedecocina
  • 0
- jak zbudować budżetowy rower czasowy, - pod nominal cast (ich porady aero), - wejdź na rolling resistance żeby obczaić opony, - zainstaluj the best bike split, - rozciągnij się i zmniejsz ramiona korby do 165mm, - ogarnij trenera pływania albo jakąś szkółkę nawet z dziećmi, ogarnij grupę biegowa która trenuje na bieżni, - zacznij jeść i pić na treningach to co na zawodach, - biegaj i pływaj wolniej niż byś chciał.
  • Odpowiedz
jefedecocina
  • 0
@Poemat: dobra ja chciałem być miły i dać swoje rady i tak was nie przekonam. Wiecie wszytko bo nasłuchaliście się tych tri speców którzy po 10 lat trenowania mają CdA ziemniaka czy tam przystanku autobusowego. Napisałem powyżej rady za które mądry człowiek by podziękował a za niektóre ja musiałem nawet zapłacić. Jaracie się gowno parametrami więc macie zerowe pojęcie o tym co mówicie i powtarzacie teorie “naukowe” triathlonistow. Co do
  • Odpowiedz
jefedecocina
  • 0
@TeamBaza: i co na niej zobaczysz? Chcesz zobaczyć pozycję i powiedzieć o wygląda Aero to jest szybki czy zobaczysz jak układa się na mnie wiatr w zakrętach xD. Samo słuchanie podcastu wystarczy żeby zrobić ogromny progres ale tak jak odpowiedziałem poniżej musisz mieć coś między uszami żeby łączyć kropki i zmieniać rzeczy w dobry sposób, dla początkującego to wystarczy. Chcąc zmniejszyć cda z 0.22 na 0.19 musisz jeszcze wybrać się
  • Odpowiedz
jefedecocina
  • 0
@Poemat: każdy zna i dlatego ludzie kupują Ceramic speed, smarują łańcuchy “ceramiczną oliwką”, jeżdżą na dętkach butylowych, nie chowają głowy, zakładają numerek na plecy na rower, kupują kaski takie jak reklamuje ktoś z tri i nie patrzą na żadne wyniki aero testów(+zakładają je w “zwykły sposób”), kupują bidony Elite które wypadają, nie chowają kabli w rowerach, kupują pedaly speedplay ale bez przystosowanych butów więc tracą całą przewagę albo buty Bonta
  • Odpowiedz
jefedecocina
  • 0
@Poemat: parę lat siedziałem na kanapie, trenowałem chwilę i chorowałem 2 lata bez sportu. Mówię nadal o pół roku. Reszta wyników była później ale wtedy już 1/2im poniżej 4h. Co do tych watów to piszesz o polskim podwórku a nie Funku czy Laidlowie xD no i na jakich trasach oni to robili i przy jakich warunkach? Serio porównujesz “jabłka do gruszek” i jarasz się wynikami bez podania miejsca eventu, pogody,
  • Odpowiedz
jefedecocina
  • 0
@Poemat: nie odnosisz się do głupot które wypisujesz ale podważasz rady na które znajdę ci wiele potwierdzeń w danych. Wprowadzasz w błąd nowicjuszy pisząc jakieś dziwne liczby bez podawania szczegółów i kontekstu. No i chciałeś żebym podał moje wyniki a później piszesz że musiałem mieć bazę wydolnościową (celowo nie chciałem podawać wyników bo celem nie jest odniesienie się do konkretnych liczb a do dużego progresu, tego też pewnie nie rozumiesz).
  • Odpowiedz
jefedecocina
  • 0
@TeamBaza: no myślę że gadasz rzeczy o których nie masz pojęcia. Tak losowy człowiek może zrobić IM albo stanąć na pudle w AG w jakimś pierdziszewie dolnym. Poprosiłeś mnie o wyniki i przesłałem ci coś co nie ma żadnego sensu, ty nie nadal odnosisz się do poszczególnych wyników zamiast do samego założenia że w pół roku da się poprawić znacząco wyniki aby stanąć na pudle AG. Cieszę się że byłeś
  • Odpowiedz
mutok
mutok
  • 0
Hej, od jakiegoś czasu trenuje sobie bieganie na kompletnie amatorskim poziomie. W końcu udało mi sie pokonać 10 km w czasie <1h i w sumie tyle mi wystarczy, dalej będę sobie biegał ale bez spiny na jakieś dużo lepsze osiągi. Aktualnie chciałbym się skupić na pływaniu i właśnie bym chciał ustalić sobie jakieś wyzwanie, które mogłoby odpowiadać tym 10 km w 1 h.
Macie jakieś doświadczenie w tym temacie?
Np 1,5km w
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jefedecocina
  • 1
@IkdapS_: znani w czym i gdzie? Karasia znasz tylko ty i ludzie w PL bo ktoś zrobił mu mega akcję marketingową xD triathlon x2 IM czy jakiś tam x10im to taki sam sport jak międzynarodowe mistrzostwa w x2 pięcioboju
  • Odpowiedz
typ53B
  • 167
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 94
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
niejestemjutuberem
  • 0
Kochani z tagu #rower, z racji nadchodzącego #triathlon, chciałem zapytać, jakie polecacie pedały i buty na zawody. Biorę udział tylko w 1/8, ale mam szosę i na niej założone SPD-SL. Zastanawiam się tylko, czy jest sens brać takie buty czy na czas tych 19km nie założyć zwykłych platform, żeby nie tracić czasu na przebieranki... Co polecacie zrobić? #kiciochpyta
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IkdapS_
IkdapS_
  • 0
Jaki rower polecacie pod Ironman i codzienne śmiganie? Do tej pory tylko MTB więc nie mam doświadczenia w szosach i podobnych. Budżet ~ 10k #rower #triathlon
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jefedecocina
  • 0
@IkdapS_: jak pod IM (czyli 180km jazdy na czas to nie do jazdy na codzień. Jeśli chcesz wystartować tylko raz to kup szosę z jakiejś wstawki z peppera (tam chodzą dobre rzeczy nawet na di2). Do szosy dokonujesz pierdyliard bidonów i jakoś się doczłapiesz. Nie ma co kupować osikanego i zapoconego cervelo które ma 10 lat, to bezużyteczny grat (tak jak reszta rowerów tt w tej cenie), po jednych czy
  • Odpowiedz
samuray
samuray
  • 0
#triathlon pierwszy trialthlon a tak naprawdę 1/8 - takie mam plany ALE Cholernie boję się zimnej wody, w basenie daję radę ale przecież to nie to samo. Z tego co widzę to w jeziorze ma być około 17 stopni a w basenie jest 27!!! Ja wiem że będę mieć piankę ale to nadal wydaje się zbyt duża różnica.
Doradzi ktoś jak to jest z komfortem w takiej wodzie?
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jefedecocina
  • 0
@samuray: pianka, nie ma raczej innej opcji, możesz się rozgrzać itp ale po paru minutach sie wyziębisz. Najgorzej jak zaczniesz panikować, dlatego poszukaj na necie sklepu w którym bez problemu za 100-150zl wypożyczysz piankę na tydzień (przetestujesz przed startem, podczas startu i zostanie ci jeszcze pre dni na jeden trening).
  • Odpowiedz
jefedecocina
  • 0
@yahoomlody: jest, bezpieczeństwo na pierwszym miejscu. Atak paniki, jakieś skurcze z wyziębienia, zasłabnięcie - to pierwszy start.
Serio za 100-150 zł nie ma ryzykować jeśli ktoś czuję się niepewnie. Przez ostatnie 2 lata słyszałem o co 4 zatonięcia na zawodach na których startowałem (ok 16 startów 1/2 IM w 2 lata), pływam w okolicach 1:27-1:29 na 1/2 i nadal wybieram piankę jak to tylko możliwe. Jeśli czujesz się pewnie to
  • Odpowiedz
jefedecocina
  • 0
@samuray: taa ale to panika, powód był tez start z grupy. Były przypadki ataku serca i wiele innych podobnych. Ogolnie jest bezpiecznie ale musisz czuć się bezpiecznie. Na 1/8 będzie dobrze, 99% zawodów odbywa się bez tak zwanej pralki więc nie ma się czego bać :) Pianka pomoze ci z temperatura i wypornością (poczujesz się jak na materacu).
  • Odpowiedz
jefedecocina
  • 0
@samuray: Na stronie Decathlonu masz teraz nową piankę dla początkach Dare2Tri Mach LTD czy jakoś tak za 300zl. Będziesz miał na te zawody i na przyszłość jeśli będziesz chciał iść na jakiś sport wodny.
  • Odpowiedz
jefedecocina
  • 0
raczej się nie utopisz, to w okolicy portu więc woda jest przeważnie "płaska" jak w basenie :)
szykuj się lepiej na wyższa temeperaturę, mocny wiatr i podjazd który ma 8km. Podsumowujac to bardzo fajne zawody, dobry wybór i powodzenia!
  • Odpowiedz
PanLodowegoOgrodu
  • 4
proszę mi wybrać kuchnie XD

PS ściany w całym mieszkaniu białe, panele będą jak widać na próbce blatu przyłożonego do podłogi w pierwszej, jasnej wersji
co do układu funkcjonalnego, to ma swoje wady z których zdaje sobie sprawę, ale jest to jakiś kompromis na który muszę pójść

#kuchnia #remontujzwykopem #mieszkaniedeweloperskie #mieszkanie #ikea #architekturawnetrz
PanLodowegoOgrodu - proszę mi wybrać kuchnie XD PS ściany w całym mieszkaniu białe,...

źródło: porownanie

Pobierz

Która kuchnia ładniejsza?

  • Pierwsza - jaśniejsza 56.8% (237)
  • Druga - ciemniejsza 43.2% (180)

Oddanych głosów: 417

  • 38
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MatikHere
  • 1
Jak zacząć trenować triathlon od 0? Czy trenowanie takim planem będzie ok?
Poniedziałek i środa Basen (aktualnie około 1km)
Wtorek i piątek Bieganie (około 7km? Latem biegałem po 10km, będę musiał wrócić do biegania)
Czwartek i sobota rowerek stacjonarny (30km)
Niedziela regeneracja.
Wiadomo że wraz z czasem dystanse będą zwiększane.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jefedecocina
  • 1
@MatikHere: nie chodzi o dystanse tylko regularnosc no i byle jaki plan jest lepszy od braku planu. Jeśli trening będzie sprawiał ci przyjemnośc to spokojnie zrobisz zawody (dystans do 1/2IM nawet z minimalnym przygotowaniem).
Pamietaj tylko o regularności i regeneracji.

Krok 2 to technika: pływanie - jakaś grupa albo trener, rower to najlepiej jazdy grupowe, bieganie to treningi grupowe albo trener. Jakbym zaczynał jeszcze raz to tylko na tym bym
  • Odpowiedz
wedkarzyk
  • 1
Mirki, nie mogę sobie poradzić z funkcją „jeżeli” w excellu. Niestety nawet nie wiem gdzie szukać pomocy. Może ktoś z Was wpadnie na pomysł jak to rozwiązać.
Zadanie. Jeśli zawodnik wystartuje w tylko jednym konkursie to ma dodatkowo +100 punktów (dodaje się do komórki wynik). Jeśli wystartuje we wszystkich trzech konkursach to dostaje +200 punktów. Niestety nie wiem jak zaimplementować to dodatkowe +200 punktów.
Na razie formuła, którą mam =JEŻELI(SUMA(G7:G14)=0; 0; SUMA(H7:H14)+100)
wedkarzyk - Mirki, nie mogę sobie poradzić z funkcją „jeżeli” w excellu. Niestety naw...

źródło: excel_konkurs

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jacek

Osiągnięcia