@uhauha: biegasz pewnie zbyt szybko albo nie robisz schłodzenia (1-2km wybiegania po zadaniu), nie ma co kombinować z pistoletami itp., rozciąganie jest ok ale co jakiś czas i przy słabszych jednostkach, przy mocnych to raczej lekkie i to przed treningiem.

Inna opcja która zawsze działa to lodowata woda po treningu (wanna lub jakieś bajoro) lub prysznic po nogach (zimna i gorąca woda na zmianę żeby poprawić krążenie).

@Wormditt: takie porównanie to obraza dla Pana Kipchoge, najlepszego maratończyka w historii. Pan Ryba to gość który biega coś w stylu x10 lub x100 maraton tempem spacerowym, przy okazji reszta stawki na zawodach ultra IM to jest żart :D. Nie ma co go porównywać do ludzi, którzy walczą z innymi sportowcami, łamią rekordy świata w dyscyplinie trenowanej od lat przez setki tysięcy ludzi albo miliony, to raczej ktoś kogo powinniPokaż całość

@Cedru: https://allbike.com.pt/gb/739-velo-athlelte-fc-saddle-black-m.html

siodełko wygląda na jakąś podróbkę siodła Bontrager'a (powinieneś znaleźć model bardzo podobny od tego producenta)

@Piechun: zobacz sobie trasę pływacka dzień wcześniej, można się na niej zgubić (musisz mieć punkty odniesienia No inaczej stracisz sporo czasu), na rowerze w przypadku deszczu będzie tłoczno i wolno, biednie się większość trasy po parku + jest jeden podbieg wiec to tez potrenuj :p będzie git i nie zmieniaj ustawień na „pale” a zwłaszcza siodełka do dołu

@Piechun: czyli trasę znasz, nie wiem gdzie w takim razie jest problem :D

@Piechun: to pewnie zimna woda, ja w tym sezonie piłem w t1 szot magnezu i w t2 tez profilaktycznie + 2 tabletki soli co godzina, na najważniejszym wyścigu sezonu miałem to samo co ty.
W 2023 będę trochę więcej się rozciągał i zmienię te szoty Olimpa na HotShoty (wynalazek z USA ale działa zajebiscie) lub coś na bazie kiszonek :D + zero cukru w tygodniu wyścigowym (cukier wpływa na nadmiernePokaż całość

są ok mam takie same, Sanders mocno przechylił nogę do przodu - kolano na wysokości palców (też tak zrobiłem dla testu i wygląda podobnie)

@Wormditt: te buty są generalnie dobrze dopasowane i świetnie się trzymają, skoro ja miałem robione je na wymiar (szeroskość, długość, ilość śrub) to Sanders pewnie też na to wpadł

@OpresjaWsteczna: Rosja zabiła brata wiec kompletnie nic nie robimy, nawet nie wysyłamy noty dyplomatycznej, nic się nie dzieje z ambasadorem, nie wzywamy do jakiegoś międzynarodowego śledztwa, nie wymawiamy wojny (zabito głowę państwa i wielu polityków + generałów). Robimy nic ale na polskim podwórku opowiadamy głupoty/oszczerstwa bez dowodów. Kochamy Amerykę dlatego próbujemy zamknąć jej największa inwestycję w tej części Europy (TVN), zamiast zamówionego uzbrojenia z USA postanawiamy kupić nowe od AzjatówPokaż całość

@itaktegoniezapamietasz: Kostera powiedział, że Karaś za mocno jechał na rowerze i to był główny powód dlaczego nie skończył zawodów. Karaś nazwał go debilem i uznał że żałuje pomocy na trasie.
Psychofani Karasia uważają, że czyjaś subiektywna opinia jest oszczerstwem i to Kostera przesadził xD.

@Poemat: No źle bo Kostera nic złego nie napisał, ten buc zaczął go wyzywać za krytykę. Gość ma mentalność 10-latka, to tak jakby kucharz obraził się na innego kucharza który powiedział, że nie daje się 1kg soli na 1l wody w zupie.

@TypowyXD: Jak masz masz nogę to trochę zmienia, niektóre ramy są sztywniejsze, bardziej aero i z lepiej zaplanowanym nawodnieniem. Jeśli ważysz +90kg i walisz kolanami o brzuch podczas jazdy to nie odczujesz żadnej różnicy. Detale są odczuwalne ale kosztują zdecydowanie zbyt dużo.

@TypowyXD: Nie wiem i nikt kompletnie nikt ci na to nie odpowie. Nie tylko aero się liczy, przełożenie mocy (sztywność ramy), waga, wygoda - konieczność zmiany pozycji co 30s albo co pare min żeby się napić i zrobić fikołka na rowerze. Dochodzą jeszcze rzeczy typu ułożenie kabli+miejsce montażu hamulców (tu nie chodzi mi o aero ale o problematykę w podróżowaniu i ciągłym serwisie).

@TypowyXD: nikt nie odpowie bo nikt tego nigdy nie testował, a jeśli testował to nie opublikował wyników. Musiałbyś zgromadzić x ram i przekładać wszystkie komponenty. Z tym budżetem tez bym polemizował, bo szukałem roweru parę miesięcy.
Ostatnia sprawa to aero i waty. Wyniki podawane są głównie dla prędkości 45km/h czyli te przeliczniki na zaoszczędzone waty są totalnie z czapy dla większości ludzi w triathlonie. Rama jest mierzalnym udogodnieniem, dobrze dobranaPokaż całość

@Piechun: nie tylko ty tak popłynąłeś, ja po nawrocie zamiast kierować się na wyspę zacząłem płynąć większym łukiem, wyszło mi ok 200m więcej (brakowało tam 1-2 bojek kierunkowych).
Co do skurczy to:
1. dzień przed pijesz elektrolity i wodę + jesz trochę więcej słonego jedzenia
2. możliwe że patrzenie przed siebie to dla ciebie totalnie nowy ruch i musisz ćwiczyć na basenie elementy water-polo
3. może przesadziłeś z cukrem iPokaż całość

@Piechun: jak już wiesz co robić to szybko zleci, w tym roku zrobiłem 5-6 połówek i schemat jest zawsze taki sam. Prawie każdy chodzi z pełnymi gaciami w strefie zmian, pełnymi gaciami przed startem a później idzie na maxa pierwsze 300m pływania. Wystarczy pływać/jechać/biegać zgodnie z założeniami, pamiętać o tym na starcie i potraktować to jak "wyścig na czas" wtedy stres jest dużo dużo mniejszy.

@Piechun: A to luz, będzie dobrze :)

@caballo-blanco: ja jestem po innej stronie i uważam, że drogo jak za takie coś :p (możliwe że nie znam obecnych cen)

@kaktusx22: na 1/2