Przyszła super wyczekiwana paczka, będzie testowane i jedzone (｡◕‿‿◕｡)

#gotujzwykopem #arinkaofood #azja

234 260,77 - 11 - 10 - 10 - 6 = 234 223,77

Londyn Maraton już jutro ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tydzień przedmararonski, 37km na spokoju. cały dzień puls podwyższony o 20 oczek, już wyczuwanie jakiś chorób, przeziębień itp klasycznie XD
Ogólnie pogoda trochę się poprawiła i nie będzie deszczu, ale w drugiej części biegu będzie mocny wiatr w ryj, około 20-22km/h. Zaczynam spokojnie ok. Na 1:21 połówkęPokaż całość

240 327,29 - 81 = 240 246,29

Podsumowanie z tego tygodnia, najwieksza tygodniowa zaplanowana objetosc z nadchodzacego sezonu. Nie planuje biegac wiecej niz 80. Dodatkowym akcentem bylo delikatne pomieszanie przy zgrywaniu sladu na garmina skutkujace 33km long runem ¯\(ツ)/¯ w kampinosie

#sztafeta #bieganie

Ten laluś podbija do Twojej laski i klepie ją w tyłek, co robisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)?

#pdk #mirkokoksy

241 474,10 - 71 = 241 403,1

71km z tego tygodnia. Zblizam sie powoli do zbudowania bazy, mysle ze nie ma potrzeby biegac teraz wiecej niz 80km przy sensowym trenowaniu.

Zdjecie z weekendowego wybiegania w Kampinosie i regeneracji - kapieli blotnych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

241833,68 - 19,2 - 10,1 - 7,4 - 13 - 20 = 241763,98

Kolejny tydzień przygotowań, miał być luźniejszy pod start na 10km ale jednak poszło mocniej i wyszło 70km treningu :D
- we wtorek: 6x1500m po 3:30/km na przerwie 4min
- w sobote start na 10km w biegu powstania warszawskiego. Jako że był to start z pełnego treningu to plan był, żeby pobiec w okolicy życiówki: 34:24, no ale co ja będę się ograniczałPokaż całość

Lista obecności na #maraton ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#tokio2020

242 221,77 - 5,07 - 11,54 - 8,10 - 22,18 - 10,06 = 242 164,82

Ostatni tydzień przed Chudym już na luzie. Wyposażenie obowiązkowe jest. Oby pogoda dopisała.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

242 600,28 - 60 = 242 540,28

Kolejny tydzien budowania bazy. Wpadlo kilka szybszych przebiezek ale tylko zeby rozruszac kosci, nic wielkiego. Dokladam tez powoli inne cwiczenia i staram sie zaprzyjaznic z ergometrem i stairmasterem (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie

242801,26 - 20 - 10 - 14 - 12 -20 = 242 725,26

Ostatni tydzień, lekkie zwiększenie objętości do 77km. Za tydzień bieg Powstania Warszawskiego, cel minimum to pobiec to co na wiosne, a jak pogoda pozwoli to może i życiówka i złamanie 34min na 10km.

Z treningów akcentów to wleciały 2 fajne:

-Pokaż całość

243 914,01 - 14 - 10 - 14 - 10 - 20 = 243 846.01

Kolejny szalony biegowy tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z dobrych treningów to:

- Drugi zakres - 8km po 3:45/km na plusie 163 + 2km po 3:39/km.
- Podbiegi 10x200m. Wchodziły po 36-37, chyba nigdy niePokaż całość

243 713,39 - 57 = 243 656,39

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Wracam na obroty, plan to dojsc do srednio 80km/tygodniowo obciazenia i z tego pulapu juz powazniej trenowac. Ostatni wpis na tagu dwa nieistniejace sezony temu (╯︵╰,)

Ale o------i kitajce ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#triathlon

Jak by ktoś zastanawial sie nad kupnem premium Training Peaks to łapcie działający kod promo

2021BCGold40

-40%

#rower #szosa #trening #hiponaszosie