#lego Taka posucha na tagu, ze chyba bede wrzucal Wam co jakis czas moje minifigi ;d Nie mam w kolekcji niczego szczegolnego.

Aziza "Zyzza" Shavershiana zdecydowany #chad i postać, którą każdy młody #mirkokoksy z roczników 90s+ zdecydowanie chciał być. Co aktualne #rozowepaski sądzą o legendarnym Zyzzie?
#zyzz

jak to jest - trzy lata temu bez spiny potrafilem zejsc ponizej 45min na 10km, celowalem w to, zeby zejsc ponizej 40min, jesli dobrze kojarze moj rekord to 41:xx, a teraz ledwo co wyciagam 52-53min, gdzie ostatnie 2km to i tak nadganianie tempa i szybszy bieg w tempie 4:15-4:30
od maja biegam regularnie, miesieczny kilometraz 150-200km, jedyna dluzsza przerwa to caly wrzesien bo przeprowadzka, urlop etc, jakies specjalne techniki biegania, moze bardziejPokaż całość

#gory #paralotnie
W końcu minął czas mojej prawie dwutygodniowej izolacji ze względu na #covid i miałem okazję zobaczyć piękną jesień w Beskidach. W dodatku z góry.
Wejście na Skrzyczne ze sprzętem do latania na plecach zajęło mi około 50 minut, to prawie tyle samo, co w przeddzień utraty węchu. Dwa tygodnie siedzenia na tyłku nie zabiły we mnie formy, a koronawirus oszczędził mój organizm (przynajmniej wPokaż całość

Któryś z Mirków czuje się na siłach polecić jakąś sprawdzoną lampkę rowerową na przód? Raczej na paluszki niż ładowaną. Do jazdy miejskiej. Wieczory coraz szybciej nadchodzą i pewniej bym się czuł mając też skuteczne oświetlenie z przodu roweru.

#rower #rowery #kolarstwo #sprzetrowerowy

Ostatnio bawie sie w przerobki polskiego disco polo na rave'owa muzyke, tutaj pocieta Jessica - Borys LBD, tell me what you think! Kazdy feedback sie przyda :)
#rave #tworczoscwlasna #techno #mirkoelektronika #muzykaelektroniczna ##!$%@? #produkcjamuzyki #discopolo #tmtdj

284 644,57 - 11,4 = 284 633,17

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

wpadło 4 x 2km po 03:36 na biezni. Pierwszy porzadniejszy trening po ostatnich tygodniach bazy.

Ledwo tyle ukrecilem, biegalem na silce bo na zewnatrz zbyt duszno. Jestem zadowolony, patrzac na rozpisany trening myslalem ze zdechne ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ a tu prosze. To dobry znak na przyszlosc.

Cześć wykopki :)
Chciałbym się podzielić moim pierwszym filmem wykonanym za pomocą DJI Mavic Air 2.
Nagranie ukazuje moją Islandzką wieś w której mam przyjemność mieszkać czwarty rok. Pozdrawiam wszystkich droniarzy i nie tylko :)

#islandia #vik #mavicair2 #dji #drony #iceland #drone #nagraniezdrona #skandynawia #czarnaplaza

285344,36 - 280 = 285064,36

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Lipiec czyli 3 ostatnie tygodnie bazy i tydzien urlopu. Od teraz mozna juz przyspieszac i trenowac na wszystkie jesienne biegi, ktore powoli juz sa odwolywane ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Taki "friendly reminder". Dietetyk to nie kucharz.

Dietetyk robi tak aby było coś skuteczne - jeśli jest bystry jak ja i otwarty to stara się, aby dodatkowo było to smaczne i jak najbardziej udawało śmieciowe jedzenie, które wszyscy kochamy ze względu na swoją "smakowitość". No oczywiście, że najlepszy burger to przecież nie z chudej jak wiór wołowiny lub lody to te, w których dużo % tłuszczu. I na odwrót - kto nie lubi dodatku słodkości i węglowodanów do tłustego. Wszystko rozumiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jeśli nudzi się komuś menu mimo produktów do podmiany - też spoko, nigdy nie jojczę zmienia, choć nie muszę, staję na rzęsach, aby pasowało i zmieniam - bo od tego czy pasuje zależy to czy dana osoba wytrzyma z dietę - a zarazem przekłada się na to jej sukces, a jej sukces przekłada się na dalsze miesiące współpracy. Zmiany są wręcz potrzebne i mile widziane, ale nie co tydzień - nawet utrudniająPokaż całość

Zagadka: co będzie z tego pysznego, podpiekanego chlebka?

#gotujzwykopem #glupiewykopowezabawy

#garmin
Kupiłem niedawno zegarek Garmin Venu. Wszystko spoko ale niestety od tego paska (standardowy, to chyba z silikonu jest?) dostaje uczulenie na ręce.
Jakieś alternatywy? Domyślam się, ze najłatwiej zmienić po prostu pasek na inny. Ktoś, coś?

Hej. Używacie jakiś kamerek na rower? Możecie polecić coś w miarę taniego? Nie chodzi mi o jakieś epickie wyczyny, a raczej o coś w stylu wideorejestratora.
No chyba że naprawdę warto zapłacić raz a dobrze i kupić jakieś starsze GoPro lub coś podobnego, które przydałoby mi się też do łażenia po górach i slacku.
#rower #szosa

290772,89 - 8,3 - 14,5 - 18,2 - 12,3 - 20,3 - 14,6 - 30 = 290654,69

No i kończymy powoli robienie bazy. Miało być 120km, ale wczoraj po drodze zachęciło mnie stanowisko z lodami to wciągnąłem 2 sorbety i spacerek do domu :D Przyszły tydzień to luzowanie, ok 70-80km + zrobie jakiś akcent w progu. A w sobotę jadę na obóz biegowy i wtedy zaczynam BPS do maratonu ( ͡°Pokaż całość

Takie cuś sobie otworzylem, polecam jedna z najlepszych owocowych
#yerbamate #yerba #yerbamatewykopclub

Kupiłem pompke do #rower z #decathlon i mam wentyl ptesta w kole. Gdy przyloze do wentyla i trzymam to normalnie pompuje. Ale gdy zamknę ten dzyndzel na pompce żeby się sam trzymał na wentylu to tak jakby pompuje swoje wewnętrzne powietrze. Jeden ruch i 5 barów. Jak sobie z tym poradzić? Pompka to ta 500 podłogowa. I zawołam #szosa bo wy macie te presty ;)

296413,82 - 11 - 8,7 - 8,6 - 6,1 - 3 - 36 = 296340,42

Amba fatima miałbyć maraton ale nima :D Skończylo się na 36km po 4:03/km co i tak jest dobrym wynikiem jak na samotny bieg. No ale co się stało że nie 42km? Otóż woda :D

Niestety pomysł z położeniem wody w krzakach się nie sprawdził gdyż:
1. Schylanie się po wodę podczas biegu powodowało zwolnienie tempa i wypad jedną nogą do przodu żeby się schylić. U mnie się cały czas trafiała lewa noga i po którymś razie zrobił się mini skurcz. Trochę uciążliwy ale do zniesieniePokaż całość

296 096,77 - 100 = 295 996,77

#sztafeta #bieganie

Pierwszy tydzien na obrotach po lockdownie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ