[guilty_bartk]

243 713,39 - 57 = 243 656,39

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Wracam na obroty, plan to dojsc do srednio 80km/tygodniowo obciazenia i z tego pulapu juz powazniej trenowac. Ostatni wpis na tagu dwa nieistniejace sezony temu (╯︵╰,)

[janusz-lece]

80km/tygodniowo

@guilty_bartk: to będziesz robił 4 wybiegania po ~20km czy jak?

[guilty_bartk]

@guilty_bartk: nie jest to najbardziej optymalne podejscie (mowie o 4 dlugich wybieganiach). W tej chwili rozklada sie to na 5 treningow: dlugie wybieganie, dwa dluzsze progressive runy, tempowki i jakies biegi regeneracyjne jak wygodnie :)

[gottie]

@janusz-lece: na luzie 80km/tyg. Przy 5 treningach latasz po 15-18km w tygodniu i robisz długie po 25-35 weekend.

[Kulawy_Lis]

@gottie: To treningi pod jakieś ultra czy co, bo nie rozumiem? Biegając 30/40 tygodniowo kręciłem czas na 5km 18-19 minut i na 10 ~40. Wszyscy te kilometry tłuką jak opętani. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Teraz biegam raz albo dwa w tygodniu i tez pobiegnę 10 w 45min.

[Sl_w_k_1]

@Kulawy_Lis: niektórzy potrzebują spalić kcal.
Np ja.

[gottie]

@Kulawy_Lis: treningi pow 80km tygodniowo zdecydowanie pod maraton i ultra. Nie prędkość a wytrzymałość i siła. Do szybkiego biegania potrzebne bardziej interwały i tempowki. Nie trzeba setek kilometrów.

[Kulawy_Lis]

@gottie: Czyli coś, czego nie lubię, powyżej połówki zaczyna mi się nudzić, a powyżej 35 zaczynają mnie boleć nogi (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Kolejny maraton będzie na 40 urodziny, wiec jeszcze chwila mi została, no i tez mam swój pomysł na przygotowanie, który nie polega na takim dużym zakresie. Szkoda nóg, jeszcze w czasach studenckich trenejro to powtarzał, jako 20 letni koń tego nie rozumiałem,

[aukolb]

@Kulawy_Lis: no biegając 30/40 tygodoniowo robisz 19 na 5k i 40 na 10k. Ale jak chcesz zrobić 35-33min na 10k to przy 40km/tyg tego nie zrobisz :D

60-70-80 to musi być :P

[guilty_bartk]

@Kulawy_Lis: objetosc treningowa to jeden z najwazniejszych aspektow, moze jakies 40km wystarczy na szybsze bieganie krotszych dystansow - co kto woli, kazdy ma inna filozofie :D

Chcialbym podbic poprzednie wyniki czyli 10k -37min i polowka ponizej 1:23 a pozniej wydluzac do maratonu gorskiego :)

Moje rekordy to 100/tygodniowo ale na dluzsza mete bylo to zbyt duzo i sie zepsulem (╯︵╰,)