Chciałem dzisiaj zaatakować 95kg na płaskiej w serrii 5x5. Pierwsza seria, zrobilem 5 powtórzeń, ledwo ledwo. Myślę, kurde słabo. Okazało się że nałożyłem 2x(20+15? +5 zamiast 2,5).
Tak więc setka w serii zrobiona pierwszy raz. Cieszy. 184cm 81kg, 1,5 roku ponad stażu.
W minionym tygodniu opublikowalismy nowa odslone serwisu, ktora powstawala przez niemal 3 lata i miala byc odpowiedzia na problemy poprzedniej wersji. Niestety - wyszło słabo. Zapomnielismy o najwazniejszej rzeczy, ze sercem Wykopu jest dyskusja. I trzeba jasno przyznac, ze wprowadzone przez nas zmiany, te dyskusje znaczaco utrudnily.
Nie doszacowalem skali zmian, ktore przygotowalismy oraz tego, jak mocno wplynely one na Wasz komfort korzystania z serwisu. To powazny blad, za ktory chcialbym Was wszystkich przeprosic.
Już wiadomo co p0lki będą oglądały w tegoroczne walentynki, jeden plus pod postem to jedno splunięcie na frajerów którzy zabiorą je na to do kina #kino #film #filmy #socjologia
kolejny raz na #silownia był. wychodzi ze zrobile wszystki z listy cwiczenia z stronglift. siad, martwy to gitara. najgorsze jest military press. ale na razie jade chyba na swiezosci, poczatkowym entuzjazmie. zobaczymy jak bedzie dalej #mirkokoksy
#mirkokoksy z #silownia pijcie ze mno kompot! Po latach bro splitów i innych czarów chudy szczur wycisnął w końcu te magiczne 100kg na klatę ᕙ( ͡°͜ʖ͡°)ᕗ #chwalesie
Redukcje skończyłem na okoł 93-94 kg, może by tam wpadło więcej, ale żadnego ładowania nie mogłem robić do zdjęć ze względu na zapalanie gardła. W peaku udało się dobić do około 109 kg (zdjęcie z 107 kg). Później przeziębienia przewlekłe i jestem bliżej 105 kg. Zostały mi do zrobienia maksy, a później chwila przerw od dźwigania na rzecz hipertrofii, minicuta i naprawy kilku problemów,
Mateuszu, a nie zapomniałeś przypadkiem, że od zawsze dr Grabowski był dla Ciebie "guru" i razem z nim zasiadałeś w RG? Pamiętam do dzisiaj jak wtedy chwaliłeś rozwój Polski. #bekazpisu
@belkot1122 poza tym nic nie bierze się z powietrza, na wszystko w życiu trzeba zapracować i wydłużenie czasu pracy (przesunięcie wieku emerytalnego) jest konieczne w społeczeństwie, które nie tylko się starzeje ale też żyje coraz dłużej.
Chyba się z--------ę pracując i robią 6 dniowy plan XD no nic, spróbuję, ale myślałem że będzie łatwiej. Zostaje jeszca PHUL albo stary dobry fbw sakera który robię od prawie dwóch lat XD ale teraz zacząłem liczyć kcal, więc pewnie na każdym bym rósł #silownia #mikrokoksy
#mikrokoksy #silownia #fizjoterapia Lekkie ciągi z poniedziałku,. Celem było przebić wynik 250x5 kg i zabrakło naprawdę niewiele. Liczę, że uda mi się w tym roku zakręcić blisko 300 kg. Oczywiście bez pasków i na zawodach.
+5 zamiast 2,5).
Tak więc setka w serii zrobiona pierwszy raz. Cieszy. 184cm 81kg, 1,5 roku ponad stażu.
#silownia #mikrokoksy
Propsy! Zobaczysz jak ci się łezka w oku zakręci jak będziesz robił 120x5 i przypomnisz sobie jak 100 cię gniotła