kolejny wyjście do siłowni odbyte. dobijam do ciężarów które są dla mnie blisko upadku. Nie są to powalające liczby (np. 35kg na ławce czy 50kg squat) ale dla mnie to dużo. I podoba mi się jak na razie, udaje się chodzić mimo że czasem się nie chce. #silownia #mirkokoksy
zarokpodniosetone via Wykop
@s---k: chłop
zarokpodniosetone via Wykop
@jozef-ziutek-nowak: ćwiczę stronglifts jak na razie, potem sie zobaczy co i jak
zarokpodniosetone via Wykop
@Volt224: taki jest plan. jakbym walnął od razu tyle ile mam maksa to bym umarł następnego dnia. powoli do celu
kolejny raz na #silownia był. wychodzi ze zrobile wszystki z listy cwiczenia z stronglift. siad, martwy to gitara. najgorsze jest military press. ale na razie jade chyba na swiezosci, poczatkowym entuzjazmie. zobaczymy jak bedzie dalej #mirkokoksy
pierwszy raz na #silownia za mna. wczoraj pisalem ze sie cykam/wstydze troche ale ze bede sie smial z tego. i wiecie co? juz sie smieje ha ha
robilem dzien A z 5x5 stronglift ale bez obciazen, sama sztanga. w czwartek dorzuce 2,5 albo 5 kg wiec zobaczymy jak bedzie.
plus taki ze nie bede sam wiec ziomek mnie nagra zebym wiedzial czy dobrze robie cwiczenia
#mirkokoksy
robilem dzien A z 5x5 stronglift ale bez obciazen, sama sztanga. w czwartek dorzuce 2,5 albo 5 kg wiec zobaczymy jak bedzie.
plus taki ze nie bede sam wiec ziomek mnie nagra zebym wiedzial czy dobrze robie cwiczenia
#mirkokoksy
dzis kupilem karnet na silownie. jesli mam byc szczery to sie stresuje przed jutrzejszym trningiem (to dla mnie pierwsza wizyta na silowni w zyciu). co robic, jak sie zachowac, co zabrac ahhhh
kiedys sie bede smial z tego pewnie
(trening wzialem ten co w poradniku olecany stronglift 5x5, zobaczymy co to bedzie)
#silownia #mikrokoksy
kiedys sie bede smial z tego pewnie
(trening wzialem ten co w poradniku olecany stronglift 5x5, zobaczymy co to bedzie)
#silownia #mikrokoksy
zarokpodniosetone via Wykop
@Pessos: chyba źle zrobiłem po wziąłem bombonierkę, dziwnie się spojrzała ale potem pochwaliła mój smoking
czy ja dobrze rozumiem ze zelastwo taragajac mozna dwie rzeczy zrobic, albo wzmocnic miesnie albo je budowac? jak robic jedno a jak drugie? czy to zwiazane z iloscia powtorzen?
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
@skalar_neonka: doczytalem, fakt. ale tak pisze w tym poradniku: "Trenowanie w niskim przedziale powtórzeń (znane inaczej jako trening „na siłę”), nie oznacza, że Twoje mięśnie nie urosną, w przeciwieństwie do treningu „na masę”. Urosną i będą to prawdziwe mięśnie, a nie płyn. Będziesz silniejszy i Twoja sylwetka lepiej się ukształtuje. Dodatkowym atutem treningu w niskim przedziale powtórzeń jest łatwiejsze śledzenie postępów i prostota prowadzenia takiego treningu."
ten Kouros co tak wszyscy "chwalą" to ten zwykły (YSL Kouros) czy któryś z dopiskiem "body, silver" etc? Bo chce kupić i sprawdzić o co kaman #perfumy
@throwaway2137: kto to?
cały czas kontynuuję ćwiczenia. czasem niestety bardzo mi się nie chcę i przyznam się bez bicia że zdarzyło się przesunąć na dzień kolejny trening. pomijając złe samopoczucie nie było przerwy dłuższej niż dwa dni.
od mniej więcej drugiego tygodnia stycznia zapisuję się na siłkę koło mnie. po przemyśleniu wybrałem nie całodobową tylko 8-22 ale bliżej. uznałem że walić jakiś strach przed pójściem pierwszy raz czy jak to nazwać. nie będę się jak
od mniej więcej drugiego tygodnia stycznia zapisuję się na siłkę koło mnie. po przemyśleniu wybrałem nie całodobową tylko 8-22 ale bliżej. uznałem że walić jakiś strach przed pójściem pierwszy raz czy jak to nazwać. nie będę się jak
nadal po malutku cisne. miesiac temu byłem w stanie zrobić tylko 5 pompek, teraz 20. Jest to mało, wiadoma rzec ale dla mnie to już progres, z popziomu 0 na poziom 1. Inne ćwiczenia też po malutku lecą w górę. grind leci
#silownia (ale wsumieto na raize w domu, prawdizwa wejdzie za jakis czas)
#cwiczenia
#silownia (ale wsumieto na raize w domu, prawdizwa wejdzie za jakis czas)
#cwiczenia
@zarokpodniosetone: najważniejsza konsekwencja
czemu jak podnosi się ciężkie ciężary to niektórzy noszą pas na brzuchu?
#mirkokoksy
#mirkokoksy
@Pietrii: w senisie jak podnosisz to od napipecia moze strzelic?
@Pietrii: dz dz
@OttoVonAnus: aaaa
czyli nie można zrobić sobie krzywdy jak się podnosi np. 150 kilo? w sensie że coś tam strzeli w brzuchu
czyli nie można zrobić sobie krzywdy jak się podnosi np. 150 kilo? w sensie że coś tam strzeli w brzuchu
@OttoVonAnus: dz, warto wiedcziec
to mialbym jedno pytanko jeszcze, czmeu czasem ktos mdleje jak wyciska? co si edzieje takiego?
to mialbym jedno pytanko jeszcze, czmeu czasem ktos mdleje jak wyciska? co si edzieje takiego?
@OttoVonAnus: dz
jest jakas apka do cwiczen do zaznacznia serii? zeby kliknieciem sie zmienilo na odpoczynek a potem na kolejne? najlepiej taka w jakiej mozna samemu sobie wybierac, wpisywac cwiczen #mirkokoksy #silownia
konto usunięte via iOS
#heidiyochudnie
ostatnie tygodnie pracuje praktycznie codziennie po kilkanaście godzin + nie wspomne o nauce na studia
mimo to godzina na silke się znajduje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
dzisiaj po przerwie znowu pompujemy pośladki
ostatnie tygodnie pracuje praktycznie codziennie po kilkanaście godzin + nie wspomne o nauce na studia
mimo to godzina na silke się znajduje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
dzisiaj po przerwie znowu pompujemy pośladki
miałem krótką przerwę w planie działania. naciągnąłem przy noszeniu mebli ramię prawe ale już jest ok.
to jak mało mogę zrobić ćwiczeń teraz jest przerażające ale widzę lekki progres (mniej się męczę, łatwiej idzie zrobić etc.)
no pain no gain (chociaz gainu nie ma na razie xd)
#silownia
#mikrokoksy
to jak mało mogę zrobić ćwiczeń teraz jest przerażające ale widzę lekki progres (mniej się męczę, łatwiej idzie zrobić etc.)
no pain no gain (chociaz gainu nie ma na razie xd)
#silownia
#mikrokoksy
@zarokpodniosetone: yes pain no gain
zaczalem se cwiczyc, plan taki: listopad i grudzien cwicze na hacie zeby wyrobic nawyk i aobczyc czy jesetm miekka klucha czy nie (i wyrobic jakiekoleiwek miesnie bo to co teraz robie to smiech na sali) potem w styczniu slika. czemu w styczniu? bo nie mam kasy na raize xd
zobaczymy czy bede WILEKI
#mirkokoksy
zobaczymy czy bede WILEKI
#mirkokoksy
@woskrosenie: prawdopodobnie tak będzie, ale jeśli np teraz kupię kanret i nie będę chodził (brak nawyku wypracowanego) to rzucę to po miesiącu. tak jest chociaż nadzieja że złapię bakcyla do ćwiczenia i będę parł do przodu
@snickersfgh: tak też robię. staram się dokładać ćwiczeń stopniowo. na razie się zmuszam ale jak pomyślę że będę wielki to jakoś leci
#perfumy
no i że jest tylko do testowanie a nie używania codziennie