139 112,94 - 14,01 = 139 098,93

Poniedziałek więc trzeba było wykombinować coś "jakościowego". Wymyśliłem BNP 5:40-4:10 (max tempo). Pierwszy odcinek 2 km, ostatni 1.5 km a pozostałe regularnie 1 km i zejście co 10 sekund. Było w porządku do ostatniego odcinka gdzie optymistycznie miał być ogień przez 1.5 km w 4:10-4:20. No niestety mili Państwo również nie tym razem. Trochę to deprymujące ale z drugiej strony jest nad czym pracować. PatrzciePokaż całość

139 098,93 - 6,04 - 5,01 = 139 087,88

Zrobiłem se test kopyt na piąteczkę. Po udanym debiucie na dystansie maratonu czas na kolejny cel treningowy - przebiec 5km w czasie poniżej 17 minut.

W swoim peak'u kondycyjnym na piątkę byłem już blisko (17:35), ale życie trochę zweryfikowało (kontuzja). Obecnie jestem odrobinę mądrzejszy treningowo i mam nadzieję że uda się pokonać cel stosunkowo niedługo. TO BĘDZIE NIEZŁA ZABAWA (｡Pokaż całość

139 288,73 - 13,35 = 139 275,38

Jak się wyjdzie na niedzielne wybieganko w porze okołoobiadowej, w ładny dzień, to nie będzie dużo ludzi na deptaku, prawda? Prawda?( ͡º ͜ʖ͡º)

Ale slalom też fajnym ćwiczeniem jest, więc nie ma coPokaż całość

139 275,38 - 11,38 - 10,02 = 139 253,98

W tym tygodniu tylko dwa biegi: rekreacyjny (z szybkim 1km) i interwały 5x1km@3'45

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Nigdy nie sądziłem, że to powiem, ale chyba pokochałem bieganie xD
Biegam regularnie od jakiegoś miesiąca. Dziś planowałem zrobić 10km, udało się nawet ciut więcej, choć jest lekki niedosyt bo w trakcie biegu pojawiła się myśl by zrobić 15km. Niestety podbieg na 11km okazał się zabójczy, musiałem na chwilę przejść do marszu. Po powrocie do biegania zaczęła jednak boleć kostka, więc postanowiłem skończyć. Jedna rzecz, która mnie nie zadowala to wysokie tętno.Pokaż całość

139 246,97 - 2,60 - 21,10 - 2,00 = 139 221,27

O rety, co tu się wydarzyło! Absolutnie zdemolowałem moją dotychczasową życiówkę w półmaratonie, poprawiając się o ponad 2 minuty od Półmaratonu Warszawskiego w marcu. Generalnie wszystko dzisiaj siadło, trasa płaska, warunki pogodowe bardzo dobre, może poza wiatrem, bo pod koniec były jakieś 3 km z wmordewindem, a ja już leciałem na oparach i kilka sekund mi tam umknęło. No i od połowyPokaż całość

139 221,27 - 21,28 = 139 199,99

Są dni na bieganie, i te niezbyt (których jest często zbyt wiele xD). Dzisiaj, na szczęście, wszystko pykło tak jak powinno! Mimo, że z początku byłem trochę przerażony pogodą (8 stopni, pochmurno), to na trasie było już miodzio. Naprawdę, dawno nie biegło mi się tak dobrze. Jak bardzo? Na starcie liczyłem na pokonanie granicy 1:45, a zrobiłem życiówkę półmaratonu (również z trasy Silesii) o 7.5 minuty,Pokaż całość

139 199,99 - 5,55 = 139 194,44

Dzisiejszy bieg charytatywny „Zawsze Pier(w)si” :)

#sztafeta #rozowepaski

Skrypt | Statystyki

139 194,44 - 4,15 = 139 190,29

Bieg '' Wałbrzych tętni dobrem II ''wydarzenie promujące oddawanie krwi! 2 miejsce !

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

747 879,13 - 21,12 = 747 858,01

Mireczki, pijcie ze mną kompot, bo udało się przebić 2h na dystansie półmaratonu (ʘ‿ʘ)

Wczoraj spróbowałem ładowania węgli zainspirowany internetami. Nadzieja była taka że ładnie się wszystko przetrawi, dzisiaj przed startem zapodam sobie kawkę i wszystko zrzucę przedPokaż całość

139 332,36 - 6,78 - 6,36 = 139 319,22

Pobiegane we wtorek i dzisiaj rano. Zimno już czuć, musze sobie kupić koszulkę z długim rękawem do biegania, bo już zimno, a bluza po półtora kilometra już była zbyt ciepła. Mało ludzi było, piesków najwięcej pod koniec, jak już odbiegłam od jeziora, łącznie 17.
Jutro zaczynam robotkę w korpo, gdzie (jak wystalkowałam) co najmniej pół mojego działu aktywnie biega, bierze udział w biegach, aPokaż całość

139 597,69 - 12,91 = 139 584,78

Co by Pan Garmin się nie obraził, że prawie cały tag ma wylane w jego sugestię, poszłam dziś w jego zalecenie ʕ•ᴥ•ʔ 77 minut bazy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Było super!
Mam wrażenie że start w maratonie tak mnie zezłomował powodując giga regenerację, gdyż moje codzienne "bolesności" związane z pospinanymi punktami w nogachPokaż całość

139 625,50 - 13,52 = 139 611,98

Garmin sugerował odpoczynek ( ͡º ͜ʖ͡º), wiec wleciało 80' bazy, łydki z kamienia po ostatnim beztlenie, mimo to biegło sie fajniutko ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

139 611,98 - 6,15 = 139 605,83

Niby skromniutki poranny bieg po bułki, a jakoś tak się spiąłem że wyszedł mi rekordowo szybki przelot. Bułki kupione, wszystko w normie.

Kiedyś bym stwierdził "kiepsko, ważne że pobiegane" ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow

139 605,83 - 3,00 = 139 602,83

Jutro pierwszy w życiu sprawdzian czasowy na dystansie półmaratonu, celem jest przebić 2h (ʘ‿ʘ)

Dzisiaj krótkie bieganko z 4 przebieżkami na rozruch,Pokaż całość

139 602,83 - 5,14 = 139 597,69

Poranny bieg z mamą (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

139 754,16 - 6,59 = 139 747,57

Wieczorna baza i przy okazji odebranie książki z Empika, bardzo milutko biega się wieczorem ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Dziś życiówka na 7km udało się utrzymać tempo 5:01.(nie wiem na ile ten pedalski zegarek z rozowa opaska zaniza) Waga duża bo 98kg. Niestety od 9 dni nie jaram przy bieganiu :( ale kaszel po bieganiu jakby mniejszy.

#bieganie #biegajzwykopem #strava

139 747,57 - 6,00 - 6,00 - 6,00 = 139 729,57

Uff mało brakowało a bym sobie więcej nie pobiegał, bo mnie prawie auto na pasach ściągnęło. Nie wiem czy kierowca spał jeszcze czy co, ale miejsce idealnie oświetlone, widoczne, ja ubrany w jasne kolory. Fotoradaru w oczach nie mam ale na oko ~70km/h, w ostatnim momencie zdążyłem odskoczyć i poczułem tylko muśnięcie na tyłku. Biegam spokojnie więc nie wbiegłem znikąd naPokaż całość