139 729,57 - 10,00 = 139 719,57

Znów poranna licytacja w głowie, Garmin podpowiada że odpoczynek mimo że wczoraj planował beztlen. Trzeba się ruszyć. Podreptałem na osiedlowa bieżnie I padło na interwały 6 x 800 4:00-4:10 p. 1:30. Ciężko to dość wchodziło co widać po ostatnich okrążeniach.
"Cześć, Ty zawsze wolny, kiedy będziesz biegać szybko?"
"Cześć, chyba nigdy" (╯Pokaż całość

139 719,57 - 1,81 - 3,22 = 139 714,54

:)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

139 841,30 - 4,57 = 139 836,73

Back in game ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś powolne tuptanko regeneracyjne. W pytę, już prawie nogi sprawne! Człowiek docenia wchodzenie po schodach bez grymasu na twarzy (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafetaPokaż całość

139 836,73 - 12,28 = 139 824,45

no i bieganko dzisiejsze uwazam za odbyte
bylo by wincej kilometrow, ale tak mnie przycisnelo, ze musialem spuscic balast ni z gruszki ni z pietruszki
karamba to juz 89.8 km w tym roku

#Pokaż całość

139 824,45 - 16,61 = 139 807,84

Did i ever tell you the definition of insanity?

Środowe wieczorne katowanie, garmin proponował jakis syf jak zawsze ( ͡º ͜ʖ͡º), wiec wleciało 2k rozgrzewki + 30x 200/200 podbiegi + 2k schłodzenia, łogiń piekielnyPokaż całość

139 807,84 - 9,00 - 7,00 = 139 791,84

Standard trasa + dodatkowe okrążenie + zaległy dystans z soboty

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

139 781,61 - 6,00 = 139 775,61

Oj ciężko się było zebrać z rana ale w końcu się udało zrobić krótka bazę. Zawsze coś :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

139 775,61 - 2,52 - 1,51 - 1,02 = 139 770,56

Robię jakieś treningi z garminem

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

139 770,56 - 6,39 = 139 764,17

Wzięło mi doliczyło rozgrzewkowy trucht i rozciąganie (w miejscu rzecz jasna) do średniego tempa, nie wytrzymie (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Nie wiedziałem, że w ten sposób to działa. Myślałem, że jak jest w treninguPokaż całość

139 891,45 - 6,17 = 139 885,28

Dziś w sugestii pojawił się próg, więc musiałem to wykorzystać (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) miło się biegło wieczorkiem w pobliskim parku plus szybka wizyta w żabce

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #biegajzwykopem
Jako, że w nadchodzącą sobotę miałem biec zawody, które niestety zostały odwołane, to postanowiłem sobie spontanicznie zrobić sprawdzian na 5 km. Cel udało się zrealizować i zejść poniżej 20 minut(5 km w 19:46). Teraz dalsze treningi, żeby pod koniec października powalczyć o fajny czas na dychę :)

139 986,43 - 5,26 = 139 981,17

Wczorajsze bieganko , temto to 5.58/km wiec szalu nie ma. Ale wazne ze pobiegane

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

140 086,05 - 9,59 = 140 076,46

XLIII Bieg Przełajowy Podzamcze i 1 open :-)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

140 067,98 - 3,00 - 5,00 = 140 059,98

najpierw się człowiek przeprosił z rowerem, a teraz z butami do biegania

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

140 059,98 - 7,95 - 3,95 - 4,42 - 8,01 - 4,72 - 5,01 = 140 025,92

Zaległe klepanie od ostatniego wpisu.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 775,96 - 15,52 - 5,19 - 10,13 = 140 745,12

W tym tygodniu tempo + easy run + wybieganie. Objętość już doszła do 30km/tydzień. Noga póki co ok. Sprawiłem sobie pistolet do masażu i będę rozbijał mięśnie wieczorami.

Wszystkim z tagu biegnącym jutro: Połamania nóg!

#Pokaż całość

140 733,08 - 2,00 = 140 731,08

Jakieś tam poranne bieganko z dzisiaj.

Ale co ważniejsze, paru wykopkom udało się spotkać tuż przed jutrzejszym startem w maratonie warszawskim. Węglowodany podładowane! (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

140 685,32 - 3,10 - 15,02 = 140 667,20

Wczoraj sobie długo pospałem, a że było trochę planów to można było zaliczyć tylko skromną trójeczkę po bułki w tempie 6:03. Ot tak żeby cokolwiek się poruszać przed śniadaniem.

Na dzisiaj planowałem trzy kopce, ale koniec końców rozmyśliłem się. Zbyt ostre zbiegi, do tego ślisko i błotniście - namęczyłbym się jak cholera, mógłbym nadwerężyć to nieszczęsne kolano i zagroziłoby to startowi w półmaratonie, na którymPokaż całość

140 655,10 - 9,10 - 7,78 - 10,44 - 8,08 - 7,07 = 140 612,63

Kilka interwałów, podbiegów i wolnych przebieżek

#sztafeta

Skrypt | Statystyki