#bieganie

Pierwsza próba biegania po 2 miesiącach przerwy
( ͡° ͜ʖ ͡°) i tak:
-dodatkowePokaż całość

138 652,55 - 9,17 - 1,00 = 138 642,38

Dzisiaj i ja posłuchałem się sugestii Garmina i pobiegłem bardzo spokojne 57 min :)

Miało być pod tętno, jednak pomiar zegarkiem chyba nie ma większego sensu i finalnie celem było niezbyt imponujące tempo 6:15.

UdanegoPokaż całość

138 642,38 - 10,02 = 138 632,36

Drogi pamiętniczku, dzisiaj zrobiłem sobie bieg spokojny. MIŁEGO WEEKENDU, PRZYJACIELE.

FAJNIE. ( ͡° ͜ʖPokaż całość

138 632,36 - 11,47 = 138 620,89

Piątkowy wieczorny lazy run, sprawdziłem prognoze, miało padac, wiec załozeniem było ze zacznie padac to wracam do domu ( ͡º ͜ʖ͡º) nie zaczęło, garmin zaproponował 75' bazy @7:15 z tetnem 151, wiec wleciało 75 minut bazy(zegarek w szoku) (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt |Pokaż całość

138 620,89 - 11,61 = 138 609,28

Wreszcie odrobinę szybszego truchtania:

10km 5:35 - 5:45min/km + 8x100/100m

10kmPokaż całość

138 609,28 - 8,40 = 138 600,88

Taki ładny, jesienny poranek, a takie słabe bieganko.

Miało być luźniej, ale raz, że wczoraj przegiąłem z siadami na siłce i po prostu biegło się ciężko, dwa że większość biegu, zamiast skupiać się na tu i teraz, roztrząsałem prywatne trudem sprawy, przez co zapominałem się z tempem i tętnem (・Pokaż całość

138 600,88 - 4,44 - 6,53 - 7,01 = 136 582,90

Takie krótkie i spokojne przebieżki ze środy, piątku i dzisiaj. Oszczędzam kolano przed jutrzejszym półmaratonem - to będzie poważne wyzwanie i mam nadzieję, że podołam i niczego sobie nie popsuję.

No i w sumie dzisiaj #urodziny - już 47 wiosen na karku. Kiedyś to uważałem, że to wiek odpowiedni dla dziadków ( ͡º ͜ʖ͡º)Pokaż całość

138 717,81 - 5,31 - 7,09 = 138 705,41

Wrzucam wtorkowe klepanie bazy i dzisiejsze kaleczenie interwałów. Przy okazji Garmin coś przyświrował z tempem w piku, bo wątpię, że biegłem 36 km/h. Chyba bym musiał w biegu zegarek przed siebie rzucić xd

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 705,41 - 8,71 - 4,80 = 138 691,90

Dorzucam dwa kolejne biegi, podbiegi i wolne wieczorne truchtanie.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

138 691,90 - 6,32 = 138 685,58

Delikatna baza, zgodnie z zaleceniem Garmina (choć raz można się zastosować( ͡º ͜ʖ͡º) )

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

138 685,58 - 6,29 = 138 679,29

Wieczorny próg, drugi interwał był krótszy z powodu braku czasu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 679,29 - 26,74 = 138 652,55

Jakieś coś z dzisiaj. Wyszedłem z domu i pobiegłem przed siebie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

138 848,67 - 16,04 - 5,10 - 7,10 = 138 820,43

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

138 820,43 - 8,94 = 138 811,49

Dzisiaj bieganie z jakimś tam planem. Rozgrzewka, 6 krótkich odcinków w tempie 4:15 z chwilą odpoczynku i wyciszenie.

Następnym razem robię dłuższe te odcinki, albo krótsze przerwy, bo coś za przyjemnie to weszło ( ͡º ͜Pokaż całość

138 811,49 - 8,00 = 138 803,49

Zapisałem się na Bieg Niepodległości więc trzeba zacząć trenować.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

138 782,49 - 14,62 = 138 767,87

Środowe wieczorne bieganko, wleciało 90' bazy, garmin cos tam proponował ale who cares ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 767,87 - 10,09 = 138 757,78

:)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

138 757,78 - 10,66 = 138 747,12

Pierwsze truchtanie od ostatniego maratonu. Choroba odpuściła prawie całkiem więc wpadło easy 10km.

Wreszcie czuję, że żyję ᕙ(Pokaż całość

138 747,12 - 9,00 = 138 738,12

Standard trasa. Już piszczele dają o sobie znać. Większość biegu to była walka ze zmianą tempa, kroków i próby zmiany stylu żeby mniej było odczuwalne. Mam nadzieję że nie przejdzie w ostrzejsze bóle i się trochę zregeneruje, bo teraz zaplanowana przerwa 2 dni. Zobaczymy jakie będą odczucia przy dłuższym spacerze

#sztafeta

Skrypt | Statystyki