140 552,63 - 1,14 - 21,22 - 1,33 = 140 528,94

Jest! Wszystko zagrało! Pogoda idealna! Brzuch w formie! Serce na miejscu i pompa! Pan Zając @dzyngiel klasa światowa! Głowa? Na posterunku i posłusznie pchała do przodu! Mamy to! 1:38:57! I nauczony już - nie udało się... zostało to zdobyte! :) gratulacje dla wszystkich w Gdańsku i Warszawie!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 528,94 - 21,20 = 140 507,74

Dobiegłem! I chyba tyle mogę o tym biegu powiedzieć. Strasznie spuchłem w okolicach 14 km i już później człapanko.

A szkoda, bo przed biegiem po cichu liczyłem na złamanie 1:50, ale nastąpiła brutalna weryfikacja ( ͡~ ͜ʖPokaż całość

UDAŁO SIE ! Maraton ! Mój Pierwszy

3h 53min 9 sekund :-)

Początkowo do ~ 15 km biegłem z grupą na 3.40h. Biegło się bardzo dobrze, ale prowadzący zaczął schodzić poniżej 5 min/km i odpuściłem sobie.

doPokaż całość

140 856,96 - 8,20 = 140 848,76

Korzystając z okazji chciałbym życzyć powodzenia wszystkim startującym w niedzielę w Maratonie Warszawskim oraz w Półmaratonie Gdańskim. Będę trzymał kciuki i liczę, że przez weekend tag zapełni się waszymi nowymi rekordami oraz zdjęciami medali. Niech moc będzie z wami ᕙ (⇀_↼‶) ᕗ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

140 813,51 - 5,00 = 140 808,51

Poczekał chłop aż córka zaśnie i ruszył po PR na 5 km ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Jeszcze 2 dni ! 2 dni odpoczynku, relaksu. Szybko zleciało :)

Jak patrzę na pogodę, to w sumie ma być rewelacyjnie, 16 stopni -18 stopni. Półmaraton 15 sierpnia w najcieplejszy dzień roku sprawił, że chyba już nic nie jest straszne.

Celownik ustawiony na tempo 5:15, chce takie tempo utrzymać do 21 km ( 1:50:30 ) aby dla świętego spokoju (plan zejść poniżej 4h) mieć te 19 minut zapasu (drugie 21 km mogęPokaż całość

140 895,79 - 5,11 = 140 890,68

wczorajsze bieganko

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

140 944,57 - 6,00 = 140 938,57

Zgodnie z zaleceniami z tagu dziś rano easy run. Trochę nogi podawały za mocno chwilami. Na koniec 5 rytmów. W sobotę pewnie luźniej i w niedzielę kartkówka :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 916,00 - 6,78 = 140 909,22

Dzisiejsze truchtanko w towarzystwie @scorp02 na jego terenach (｡◕‿‿◕｡)
40 minut spokojnegoPokaż całość

140 909,22 - 6,79 - 6,64 = 140 895,79

Zaległy bieg tempowy z wczoraj i dzisiejsze 40' BS na mojej dzielni w towarzystwie @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)

Jutro jeszcze jeden, wspólny trening i KUNIEC. DALEJ JUŻ TYLKO SIEKA NAPokaż całość

Najszybsze 5 km w życiu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #bieganie #biegajzwykopem

141 298,99 - 12,01 = 141 286,98

Luzowanie gaci ciąg dalszy. Dzisiaj wpadło 6km 5:40 - 5:50 + 6km 5:10 - 5:20min/km (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Przy okazji mam ogłoszenie dla wszystkich startujących w Maratonie Warszawskim. Mianowicie, w sobotę 23/09 o godzinie 16:30 planowane jest wspólne zbicie piony i delikatne piwko dlaPokaż całość

141 276,16 - 10,02 - 15,30 - 11,89 - 11,26 - 10,01 - 11,30 - 13,50 - 10,22 - 10,03 - 12,33 = 141 160,30

Wrzucam biegi od 6 września do dzisiaj. W tym czasie pobiegłem parę jakościowych treningów (m.in. BNP, kilometrówki czy dwusetki). Forma dalej rośnie, co mnie cieszy. Dzisiaj za to zafundowałem sobie dość ciężki trening - 3x10'/p. 4' (tempa poszczególnych odcinków - 4:18, 4:14 i 4:10). Elegancko weszło. PrzyPokaż całość

141 160,30 - 6,31 - 3,86 = 141 150,13

Fajnie było!

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

140 983,83 - 10,12 = 140 973,71

10km z założeniem trzymania tętna poniżej 150. Założenie udało się spełnić.

Jeszcze końcówka to bieg wprost na wschodzące słońce. Idealnie na start dnia (｡Pokaż całość

Elo, dołączam do #biegajzwykopem Przy okazji testując pierwszy bieg z Garminem
#bieganie

141 333,50 - 7,01 = 141 326,49

Ostatnie szlify przed półmaratonem. Wszystkie to jakieś takie nie wiem :P chyba szczytu formy brakuje albo już dawno za mną. Będzie co ma być :) zastanawiam się czy jeszcze jakieś easy run w tym tygodniu - jakieś 5-6 km w czwartek-piatek czy już sobie darować?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

141387,76 - 9,60 - 8,66 - 7,21 - 8,03 - 7,47 - 5,07 - 8,22 = 141333,5

#sztafeta #bieganie

141 445,64 - 10,06 = 141 435,58

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

141 454,91 - 5,26 = 141 449,65

:)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki