136 977,28 - 21,37 = 136 55,91

Papaton ku wolności (ʘ‿ʘ)

Rano żona źle się czuła, więc zostałem nianią i stwierdziłem, że dzień jest długi i spokojnie sobie odbiję. Nie musiałem długo czekać - znajoma szukała towarzystwa do spokojnej wieczornej przebieżki. Idealnie, zwłaszcza że sprawdziłem że będzie ładny zachód Słońca (｡◕‿‿◕｡) Wszystko ustalone, obiad zjadłem wcześniej i mniej niż zwykle iPokaż całość

13 570,04 - 7,13 - 5,28 - 4,24 - 5,33 - 7,06 = 13 541,00

Wrzucam kilometry z całego tygodnia. Przy okazji bieg w nowych butach, które muszą polecieć na zwrot, bo albo wybrałem za małe (obcierają pięty), albo to po prostu but nie dla mnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 541,00 - 11,85 = 13 529,15

Dzisiejszy akcent 3x10min, z tempem najpierw ok 4:20, później 4:10 i na koniec 4:00

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

A tak wrzucę i się pochwalę.
Pierwszy półmaraton w życiu (｡◕‿‿◕｡)
#bieganie #biegajzwykopem

137 370,03 - 5,01 = 137 365,02

Regeneracyjna piątka ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 348,92 - 16,15 = 137 332,77

Poradziliście robienie bazy w najbliższym czasie, no to robię sobie bazę. Póki co wychodzi, że jej nie mam xd

Sam jestem ciekaw efektów za te ~2 miesiące, kiedy zacznę jakiś konkret plan pod maraton :)

PięknePokaż całość

137 332,77 - 10,10 = 137 322,67

Dziś wyskoczyła baza 34 min, ale jakoś było mi mało więc w drugiej połowie biegu przyspieszyłem i biegłem w 3 strefie tętna ᕦ(òóˇ)ᕤ

Miłej niedzieliPokaż całość

137 322,67 - 14 - 14 - 12 - 11 - 14 = 137 257,67

Kolejny tydzień zabawy, wyszło 65km, a w tym kilka fajnych treningów:
- w środę: 5 x 1.5km po 3:25/km na przerwie 1:30
- w czwartek: 10 x 20"/40" dość dynamiczne, ostatnie po 2:40/km
- w sobotę: 3 x 1km po 3:10/km + 3 x 200mPokaż całość

137 257,67 - 5,00 - 5,01 - 5,05 - 5,11 - 5,05 = 137 232,45

kolejny tydzień tej udręki minął, nogi jak bolały tak bolą.
w ciągu miesiąca różnych form aktywności udało się zgubić 4,3 kg nadbagażu.
planuje wykonywać przynajmniej 15 treningów miesięcznie do nowego roku i od listopada wydłużyć długość przynajmniej jednego treningu tygodniowo do 10km.
cel, który chciałbym osiągnąć przed nowym rokiem to dycha w mniej niż godzine.Pokaż całość

137 232,45 - 6,66 - 6,69 - 6,48 - 5,33 - 2,22 - 6,95 - 4,92 - 6,77 - 5,40 - 4,84 - 6,27 - 6,74 - 10,10 - 6,68 - 10,40 - 6,79 - 11,47 = 137 117,74

Nie było mnie na tagu 4 tygodnie z powodu wyjazdu za chlebem. Nadrabiam zaległości ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

#bieganie
Ale mi brakuje biegania. Człowiek sobie uświadamia ile to daje radości i jak czyści głowę dopiero jak nie można biegać. Można się śmiać z tego powiedzenia żeby iść pobiegać to problemy mina ale coś w tym jest że po skończonym biegu jest lżej na głowie ( ͡° ͜ʖ ͡°) dzisiaj córka była wyjątkowo łaskawa i spala do 6 więc trzeba było wykorzystać ten potencjał iPokaż całość

Przebiegłem dzisiaj pół maraton i taki dystans sie zarejestrowal...

#bieganie #biegajzwykopem #sport #manchester #uk #heheszki

137 464,57 - 12,07 = 137 452,50

Na koniec postu mam prośbę o poradę do tutejszych wariatów ʕ•ᴥ•ʔ

12km klepnięte na dzień dobry. Resistance is futile - musiałem się pogodzić z tym, że jak mam biegać z tętnem poniżej 148, to obecnie mniej więcej takie wychodzi mi właśnie tempo. Za to udało się bez problemu wcześnie wstać, a samopoczucie w trakcie byłoPokaż całość

137 422,48 - 25,04 = 137 397,44

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

137 397,44 - 12,24 = 137 385,20

Dzisiejsza baza wykorzystana na wypróbowanie nowych butów (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Elegancko się biegło, powoli staję się duużym fanem Sauconów, zwłaszcza wyłapanych na promocji ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 377,07 - 7.04 = 137 370,03

Dzisiaj trochę mi się zaspało, a że sobota nie jest aż tak luźnym dniem to niestety nie mogłem sobie pofolgować i trzeba było się zadowolić siódemeczką. Lepsze to niż nic, ale trochę niedosyt pozostaje - mam nadzieję, że jutro sobie choć trochę odbiję ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miłej sobótki!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #enronczlapiePokaż całość

137 531,74 - 21,37 = 137 510,37

Pierwszy papathon od czerwca gdy doznałem kontuzji. Czuję dobrze człowiek.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 510,37 - 9,06 = 137 501,31

Dzisiejsza sugestia Pana Garmina - Beztlenowa. Czas pozapindalać ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zakładam Kinvary.
Weszło 8x 1 minuta w tempie 4:00 z 3 minutamiPokaż całość

137 501,31 - 14,69 = 137 486,62

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki