136 640,54 - 9,99 = 136 630,55

Z różnych powodów nie biegam ostatnio tyle, ile bym chciał, ale już dzisiaj nie mogłem odpuścić ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Padło na spokojną dyszkę - była ochota na więcej, ale musiałem wracać iPokaż całość

136 580,65 - 10,03 - 2,41 = 136 568,21

Wieczorne truchtanko. Człowiek metronom dawno nie bawił się w równe tempo. Z tej okazji założyłem sobie 10km @ 5:25min/km + 8x150/150m. Staty i wykresiki w komciach ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

136 568,21 - 9,00 = 136 559,21

Standard trasa późnym wieczorem - pogoda lux, w tej temperaturze to nawet oddech przestaje przyspieszać, bo nie trzeba płuc wentylować i można pykac jak silnik diesla w C360 na wolnych obrotach

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

136 559,21 - 2,13 - 10,02 - 2,49 = 136 544,57

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

136 544,57 - 5,56 = 136 539,01

Kolejna skromna piąteczka po bułki. Dzisiaj jak zwykle zaspałem, ale tym razem stwierdziłem że choć trochę spróbuję przyspieszyć zamiast wlec się 6 min/km. Efekty są, tempo 5:21 brzmi już zdecydowanie lepiej. Żeby jeszcze dystans był uczciwy to w ogóle by było fajnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Ciemno jak diabli, ale biegłem głównie chodnikami więc mnie to specjalnie nie bolało. Niby wschodu Słońca nie było (noPokaż całość

136 539,01 - 7,09 = 136 531,92

Kolejna ranna baza, ciekawe kiedy garminek wylosuje coś mocniejszego ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

136 531,92 - 7,01 = 136 524,91

Poranny bieg bazo podobny :) nogi zaskakująco niosły jak na to że nie chciało się wstać. Dziś mniej przyjazna pogoda ale jednak rześko :D na koniec 5 rytmów.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

136 524,91 - 8,27 = 136 516,64

Popracowe bieganie bazy. Tempo dramatyczne xd
Ale tętno udało się utrzymać w ryzach.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

136 516,64 - 8,99 = 136 507,65

Dziś wpadły sprinty. Nogi spompowane jak po treningu siłowym, faza xD
Łącznie weszło 9 sprintów 15 sekundowych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

136 764,01 - 3,59 - 5,63 - 5,08 = 136 749,71

Ponownie - nic się nie porobiło po połówce, tylko czasu nie było żeby podopisywać swoje człapanko ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzień w dzień późno chodzę spać i późno wstaję, do tego żona wcześniej musi lecieć do pracy i skutek taki, że jak wybiegnę o 5:45 to nie stać mnie czasowo na więcej niż na jakiś 3-5 km skok po bułki ¯\(ツ)/¯Pokaż całość

136 749,71 - 10,07 - 13,11 - 10,30 - 2,29 - 7,51 - 3,29 - 2,03 - 1,91 - 6,07 - 10,27 - 0,68 - 10,00 - 3,45 - 7,39 = 136 661,34

( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

136 808,05 - 6,74 = 136 801,31

Dzisiejsze tuptanko

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

136 787,30 - 10,49 = 136 776,81

Dzisiaj wyleciałem na kontrolne easy 10km. Wygląda na to, że chłop naprawiony. Wystarczyło odpuścić bieganie na 3 dni i status zmienności tętna wrócił do normy ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

136 776,81 - 12,80 = 136 764,01

W weekend dopadł mnie jakiś leń i dwa dni nie biegałem, więc postanowiłem zrobić motywacyjny long run i weszło super. Oddech spokojny, nogi podawały. 11 listopada sprawdzian na dyszkę :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

136 822,15 - 8,09 = 136 814,06

Dzisiajesz bieganko. Przyjemnie i na luzie.

Z fartem mordeczki.

#Pokaż całość

136 814,06 - 6,01 = 136 808,05

Poranna baza

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

136 829,15 - 7,00 = 136 822,15

Poranna baza! Rześko! Jeden biegacz z którym się mijałem przekazał że szanuje za ubiór (krótki rękawek i spodenki):)) przecież jeszcze w miarę ciepło jest jak się biegnie! Piękny wschód słońca! Serce pięknie współpracowało, pewnie lekko ogłuszone chłodkiem bo średnio 140 BPM :o :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 097,74 - 14,01 = 137 083,73

Klepie se baze. Bo tak mi każe zegarek. Więc się go słucham. Na tym polega odpowiedzialność.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

137 083,73 - 12,76 - 10,25 - 12,64 - 10,05 - 10,50 - 29,00 = 136 998,53

Dzisiejsze bieganko, 29 km, w tym 13 km w planowanym tempie maratońskim. Trochę wiało, ale się udało, temperatura idealna na takie treningi.

Do maratonu pozostały 2 tygodnie, więc trochę zmniejszam objętość, w sumie w tygodniu wpadło 85 km:
- wtorek: prawie 13 km, w tym mocne 4 km + interwały 8 x 300m x 1 min przerwy,Pokaż całość

136 998,53 - 21,25 = 136 977,28

Sezon Runmageddon zakończony klasowo! Piękne tereny, trasa i mnogość przeszkód. Łącznie 782 m przewyższeń. Przeszkody wodne sprawiły z końcówka była wyzwaniem z powodu zimna. Niestety nie udało się zrobić wszystkich przeszkód - 3 dla open i 3 dla elity. Kontuzja prawej dłoni trochę pokrzyżowała + trzeba mocniej potrenować technikę. :) cieszy forma biegowa w porównaniu z historią :)

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość