facefear
  • 0
@ShpxLbh: doszedłem do tego, że robię za mało beztlenowych treningów, ogólnie dopiero zaczynam plan (jestem po pierwszym tygodniu), pierwsze sprinty pojawiają się w okolicach następnego, ale ja planuję już jutro, bo czuję moc :D
  • Odpowiedz
facefear
  • 1
Kto przez ostatnie tygodnie zaleczyl ból barku i już cieszył mordę? No ja. Kto dziś robił podciąganie w superserii z incline press? No też ja. Bark tak bardzo roz*ebany RiP [*]
#silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
facefear
  • 2
W sumie już się pogodziłem, że nie będę robić do końca życia wyciskania na płaskiej. Coś mi dziwnie przeskakuje i czuję dyskomfort. Za to na incline hantlami lata 2x50 jak gdyby nigdy nic xd
  • Odpowiedz
facefear
  • 2
Można powiedzieć, że do niedawna miałem wszystko i czułem się szczęśliwy. W okolicach 31 urodzin wszystko się posypało. Straciłem najważniejszą osobę i rzeczy na które pracowałem całe życie. Ze szczęścia i nadziei w totalna rozpacz i dezorientację. Nie było tak, że to szczęście było mi dane. Zapracowałem na nie, a po drodze życie mnie trochę poturbowało. Próbuję być twardy, robić co do mnie należy i wykrzesać odrobinę nadziei. Ale są takie dni
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
facefear
  • 0
@MisiekD: z mojej obecnej perspektywy wyglądało to tak, że związek zupełnie stanął na głowie, nie było równorzędnego traktowania, partnerstwa. Starała się wszystko kontrolować, traktowała mnie protekcjonalnie, wręcz pogardliwie. Wg jej mniemania ja nie byłem w stanie zrozumieć jej punktu widzenia, a moje przemyślenia były traktowane na zasadzie "przecież to oczywiste".
  • Odpowiedz
Alvarez17
  • 1
#nerwica #neet jeszcze w 2021 bym nie pomyślał o tym jak miałem praktyki w hotelu, ale teraz w 2024 pogłębiło mi się na tyle że boje się iść do pracy gdyż główna myśl moja byłaby taka ze boje się że przez napięcie w ciele i pobudzenie nie dałbym rady funkcjonować, a i sama myśl że tam ide przyprawialaby mnie o skurcze w brzuchu. Co najlepsze zastanawiam się jak
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
facefear
  • 0
@Alvarez17: metoda małych kroczków, godzisz się na początkowe porażki i mimo wszystko brniesz do przodu, to jak mięsień, który musisz wypracować. Za rok będziesz nowym człowiekiem.
  • Odpowiedz
facefear
  • 0
Cześć, szukam sposobu na odciążenie nadgarstków przy unoszeniu bokiem. Widziałem ostatnio na siłowni, ktoś miał takie opaski na nadgarstek, do których można było przyczepić linkę wyciągu. Ktoś kojarzy jak to się nazywa, albo gdzie to można kupić? Thank you from the mountain.
#mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
facefear
  • 1
@N0vember: zaczynają się pojawiać u mnie objawy zespołu cieśni nadgarstka, drętwienie dłoni w nocy, mam wrażenie, że nasila się to po treningu, w którym robię wznosy bokiem.
  • Odpowiedz
facefear
  • 4
Ewidentnie było widać, że Arek nie chce prać publicznie brudów i dlatego twardo powtarzał, że się rozmyślił i jest zadowolony ze swojego wyboru. A tekst, że rusza na łowy to był zdecydowanie panczlajn w kierunku dziewczyn, które chwilę wcześniej powiedziały, że gdyby go lepiej znały to by do niego nie napisały #rolnikszukazony
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Leonvina
  • 0
Co myślicie o bieganiu i siłowni po 3 razy w tygodniu z jednym dniem przerwy (niedziela). Siłowo cwicze od roku i są nawet duże efekty, ale od 2 tygodni polubiłem bieganie i zastanawiam sie jak to sensownie połączyć. Treningi siłowe to fbw skupiające sie na najwazniejszych cwiczeniach z wolnym ciezarem, okolo 6 cwiczeń na trening. Bieganie to 30min, 45min i 60min na niskim tętnie, żeby zbudować baze. Największe wyzwanie to objetnosc kaloryczna.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
patryk-sali-k
  • 91
Hej udało mi się wygrać 24 godzinny bieg z przeszkodami
145 km ponad 340 przeszkód. Przez ostatni 19 miesięcy trenowałem bardzo ciężko by to osiągnąć. Pod koniec marca 2022 miałem problem by przebiec 5km bez przerwy.

Dodałem też znalezisko na ten temat
https://wykop.pl/link/7255553/polak-wygral-24-godzinny-bieg-z-przeszkodami

#mikrokoksy #bieganie #fitnessboners
patryk-sali-k - Hej udało mi się wygrać 24 godzinny bieg z przeszkodami 145 km ponad ...
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia