@FunkyMonkey: niestety, pokolenie pamiętające czasy komuny, ma inną mentalność, która nie przystaje do dzisiejszych czasów. Oczywiście nie dotyczy to wszystkich. Ja szanuję swoich dziadków, ale tematy światopoglądowe czy polityczne najlepiej omijać szerokim łukiem. Jak ostatnim razem coś wspomniałem o galopujących cenach mieszkań, to babcia powiedziała, że mam się nie martwić, bo na pewno jeszcze coś dadzą. Nie jestem pewien kto i co mi da, nie dopytywałem, wierzę jednak, że babcia
Zapisałem sie na pierwszy bieg w zyciu, na 10km. Celuje w okolo 57min, czas na 5km -28min. Biegam dluzsze biegi 8-10km w tempie ok. 6:40. Biegam 90% swoich biegów wieczorem a biegi są organizowane zawsze rano i tu jest problem. Rano nie mam siły, energii na cwiczenie. Poszedłem dzisiaj wyjątkowo zrobić easy run o 8 i czuje sie gorzej niz po tych biegach na 8km. Zrobiłem 4.6km w tempie 7:20. Nogi cięzkie,
@Leonvina: miałem ostatnio tak jak Ty, dopiero przy 7km oczyścił mi się umysł, złapałem rytm i mogłem tak biec i biec.. trzeba po prostu biegać dłuższe dystanse ( ͡°͜ʖ͡°)
Uwielbiam. - Anon zrób mi stronę bo sezon się zbliża jakąś prostą bo nie trzeba dużo, jakiś opis, zdjęcia, mapa. Ile to kosztuje? Ty się znasz to dla ciebie żaden problem. - Różnie, zależy co ma być na tej stronie. - No wiesz takie tam najprostsze żeby było a zależy mi na czasie bo wiesz ciepło się robi i rusza moja branża. - A jaka to branża? - Mam koparki i ogólnie roboty ziemne, maszyny różne. Mam
@facefear pamiętam jakie p------e pytania miałam z braci na egzaminie z historii literatury, na czym uklęknął alosza w połowie książki xD szkoda gadać, ale książka przynajmniej fajna
@lukija: to klekniecie było ważne w całej książce, typu ukleknal na jakiejś fladze czy szyi ćpuna co spowodowało zamieszki w całym kraju czy po prostu ukleknal na trawie żeby zawiązać buta?
Mireczki, biegam już z niecały rok, zwiększyłem teraz intensywność do 4 treningów w tygodniu. Zazwyczaj nie używałem żadnych suplementów oprócz cynku i tranu. Teraz chciałbym coś zmienić i łykać coś przed aktywnością i po, na regeneracje. Wydaje mi się, że moje posiłki czasami nie są wystarczające. Co polecilibyście na taki core, żeby polepszyć wydolność i regenerację?
@MorWus: kreatyna, omega, witamina d, magnez - najlepiej jakiś chelat, witamina c, dla lepszej regeneracji okołotreningowo przede wszystkim cukry proste w proporcji ok 50% glukoza/50% fruktoza, np. jakieś napoje albo żelki - nawet do 100g.
W niedzielę (nie taki znowu) long run. A dziś interwały, które znoszę chyba coraz lepiej psychicznie. Garmin nadal testuje moją cierpliwość, ale subiektywnie czuję dużą poprawę, więc to olewam. Bezproduktywne is the new Efektywne.
Czy codzenne sugestie treningowe garmina pod maraton są okej? czy trzeba się posiłkować osobnymi planami treningowymi ? Jakie macie z tym doświadczenie?
@wit_kacyk: no jak dla mnie to bardzo rozsądne są te podpowiedzi. Plan planem, nie musi być idealny, finalnie liczyć się będzie czy nie pomijałeś treningów i ile serducha w nie wkładasz :)
@Hanakele7: etap 1. loszka poczuła frustrację bo została odrzucona, etap 2. próba zminimalizowania tego uczucia poprzez umniejszanie autorowi, aby przekonać samą siebie, że strata nie jest aż tak duża. Typowy brak logicznego rozumowania.
@programista15cm: mam na myśli brak logicznego rozumowania, w tym przypadku objawiający się tym, że jej tok myślenia działa na zasadzie bodziec-reakcja. Została odrzucona - poczuła się sfrustrowana, co jest naturalnym ludzkim odruchem. Logicznym wyjściem z tej sytuacji jest pogodzenie się z tym, a nie manipulacja, żeby chronić poczucie własnej wartości.
@MasterZiomaX: łap inny fun fact: nie każdy chodzi na siłownię robić wrażenie na innych, mam ciężko wy&ane na innych ludzi robiąc swój trening. No w sensie nie do końca, bo w miejscu publicznym staram się nie drzeć pi&zdy mając na uwadzę właśnie to, że komuś może to przeszkadzać. Niemniej lubię sobie pokrzyczeć i z tego tytułu dobrze wspominam treningi sprzed lat, na działeczce czy w garażu, gdzie ćwiczyło się jak
@4mmc-enjoyer: chodzi o to, że popełniasz błąd logiczny, to, że się badasz, nie ma wpływu na Twój aktualny stan zdrowia. To, że bierzesz sterydy już tak. Nie możesz wyciągać wniosku, że Twój stan zdrowia jest lepszy od innych, bo częściej robisz badania. Jesteś w trakcie r---------a*ia sobie gospodarki hormonalnej, układu krążenia oraz narządów wewnętrznych i efekty tego będą widoczne za wiele lat, z fartem
Hej, przygotowuję się do startów korzystając z treningów Garmin coach, jednak ograniczam się do tego, że w danym dniu po prostu sobie odpalam na zegarku trening i jazda. Czy robicie coś poza tym? Korzystacie z jakichś dodatkowych funkcji, typu peacepro? Ogólnie szukam jakichś proptipow, dzięki! #bieganie
Polecicie jakiś kompleks witamin? Czy te wszystkie suple typu picrell są jakkolwiek przebadane i ma go sens? Biorę wsm tylko obecnie Wit d Lek więc tam mam pewność że jest tyle ile napisałi #silownia #mirkokoksy
@Itslilianka: po pierwsze nie wiesz czy masz jakieś niedobory, po drugie nie wiadomo co z tego przyswoisz i bez badań przed i po nie odpowiesz sobie na te pytania, po czwarte lepiej skupić się na bardziej zróżnicowanej diecie, trzeciego punktu nie było
W trakcie co najmniej 10 razy zadałem sobie pytanie, dlaczego ja to sobie robię? Wracając obmyślałem kolejny morderczy trening. Jestem poyebany. #bieganie
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz