Doradzcie,jakie adaptogeny braliście i polecacie
Myślę nad ashwagandha,bacopa monieri,może jakimś zen szenu,Lion manę ,może cordyceps, rozencu gorskim
L teaninie,guaranie

Zależy mi na wyciszeniu , pozbyciu się leków napięcia ,uodpornieniu na stres, wiekszej otwartosci ,polepszeniu wyników w sporcie,większej energii życiowej

Trochę mało sypiam( tak wiem sen bardzo ważny,staram się spać najwięcej ile mogę ),dużo ćwiczę

Doradzcie jeśli się znacie ,co działało w co warto zainwestować,czym się zainteresować

#adaptogeny #suplementy #mikrokoksy #silownia
#ashwagandha

Kolejne 2 PR w zeszłym tygodniu, dokładnie wczoraj. W sumie co raz częściej jakieś wlatują.

Wyciskanie 160x6 - https://streamable.com/w6a3iw
Wyciskanie 170x3 - https://streamable.com/4gdatc

Wcześniej w tym tygodniu:
Wycisk hantle 50kg + 10kg talerze x9 (Wasz ulubiony natural na asekuracji) - https://streamable.com/r198ah

Przysiady 200x7 - https://streamable.com/p7yydf
Chciałem dziesiątkę ale trochę zaczęło odcinać, poprzednie dwie serie 180 i 190x8 wyczerpały trochę moc.

Co do cyklonu, miał być sdrol, ale po dwóch dniach apetyt jużPokaż całość

Stosujecie Sigh Breath podczas przerw między seriami? Nie jestem pewien czy to placebo, ale tętno szybciej wraca do normy w moim przypadku.

https://twitter.com/hubermanlab/status/1510309697215209472

#mikrokoksy #zdrowie #silownia

Kto przez ostatnie tygodnie zaleczyl ból barku i już cieszył mordę? No ja. Kto dziś robił podciąganie w superserii z incline press? No też ja. Bark tak bardzo roz*ebany RiP [*]
#silownia

Nie wiem skąd u niektórych oburzenie, że coś na mundialu zostało zrobione 'na pokaz'. Gawiedź szuka autentyczności, jednocześnie uczestnicząc w gigantycznym spektaklu, współczesnych walkach gladiatorów przygotowanych na niespotykaną skalę i przy udziale gigantycznych środków. Wszystko jest wykreowane przy wsparciu najnowszej dostępnej technologii. Panowie w garniturach, rzeczowo analizują w studio sytuację. Siła tego oddziaływania jest tak silna, że nawet moja babcia potrafi wymienić skład polskiej reprezentacji obudzona w środku nocy. Myślicie, że przejrzelisciePokaż całość

Mirki polecicie jakieś stałe hantle 5kg?
#mikrokoksy #silownia

Jakie suplementy u was goszczą prócz kreatyny?
#mikrokoksy #silownia

Dzieki tej książce naprawiłem sobie ostatnio kolano oraz bark, także polecam. Same konkrety.
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4996283/rekonstrukcja-milona-jak-w-treningu-silowym-uporac-sie-z-urazami-pokonac-problemy-ruchowe-i-pop
#silownia #mikrokoksy #ksiazki

#mikrokoksy #silownia #takasytuacja

#trzecieoko #silownia #fail

#silownia #mirkokoksy
Jakie będę miał efekty jeżeli będę ćwiczył 2 razy w tygodniu jakimś FBW. Bez trzymania diety. Chciałbym wyglądać jak zdrowy człowiek. Trening siłowy wydaje się najbardziej efektywny w stosunku do czasu jaki temu poświęcę. Po jakim czasie można spodziewać się poprawy zdrowia i sylwetki? Do wakacji moja sylwetka będzie już zdrowa?

Czas leci, 25yo vs 31yo.. I chociaż upadłem nieraz to nadal pcham ten #!$%@?.
#pokazforme #mikrokoksy

Znowu chirurg, znowu szwy i znowu przerwa od #silownia. #!$%@? #mikrokoksy

#zdrowie #zimnyprysznic #pytaniedoeksperta moze #silownia #mikrokoksy #wimhof

Jak sie przyzwyczaić do zimnych pryszniców jak uwielbiam gorące prysznice? Stopniowo schodzić z cieplej wody? Jak zrobić to żeby było bezpiecznie? Są jakieś poradniki dla początkujących?

#mikrokoksy
#silownia
Mam problem z zakresem ruchu w barku w zwykłym OHP sztanga, powoduje u mnie bóle i kontuzje, robię więc wyciskanie hantami siedząc ale ciężko mi coś dokładać w tym ćwiczeniu, czy dobrą decyzją będzie wymiana tych hantli na sztangę w wyciskaniu siedząc?

Dobra, dziś będzie lepiej.

Ja przez ostatni miesiąc: siłownia, bieganie, sauna, lodowate kąpiele, psychoterapia, uważność, interakcje, medytacja, lewitacja
Mój mózg dziś: zwiń się w kulkę i płacz
#samotnosc #zalesie #rozstanie