Leci właśnie 4 miesiąc gdy mam ostry #!$%@?: praca normalna, weekendami praca freelancerska, do tego siłownia 4x w tygodniu i jeszcze nauka do egzaminu na certyfikaty. No w skrócie jestem zakręcony jak gówno w betoniarce.
No i powoli zaczyna mi brakować już koncentracji, ciężko mi wstrzelić we flow pracy i być produktywnym. Odpoczynek raczej na razie odpada dopóki nie podomykam niektórych tematów, stąd moje pytanie:
@Zoriuszka: dopie*dół jeszcze bieganie 3x w tygodniu tak jak ja i rozkoszuj się tym uczuciem. Sytuacja analogiczna xd stymulanty niestety działają na chwilę i szbko się do nich przyzwyczajasz np. ltyrozyna, pea, Alpha gpc. Ziptynalizuj sen i żarcie to da najlepsze efekty, utnij wszelkie pochłaniacze energii typu social media. Znajdź coś co pozwoli ci się zrelaksować i pod żadnym pozorem z tego nie rezygnuj. Dla mnie to sauna.
Instagram to taki rak jeśli chodzi o fitness. Nie tylko jesteśmy bombardowani sylwetkami osób, które zawodowo zajmują się budowaniem ciała (swojego, lub klienta), ale też zestawy ćwiczeń tam proponowane to coś absurdalnego. Właśnie mi mignęła rolka "15 minutowy trening", gdzie gość robił OHP, bicepsy, przysiady i wiosłowanie na sztandze z tym samym obciążeniem xD #mikrokoksy
@LebronAntetokounmpo: polecę banałem, social media to źródło bullshitu, treści mają przyciągać uwagę, a nie być merytoryczne. Tego jest garstka. Tworcy ćwiczą latami, stosują diety, biorą sterydy, po to żeby promować treningi pod tytułem, zbuduj barki, zrób rzeźbę itp. na których przez 2 minuty robią pajacyki. Kto to ogląda i czerpie z tego wzorce ten sam sobie wyrządza krzywdę.
@FunkyMonkey: niestety, pokolenie pamiętające czasy komuny, ma inną mentalność, która nie przystaje do dzisiejszych czasów. Oczywiście nie dotyczy to wszystkich. Ja szanuję swoich dziadków, ale tematy światopoglądowe czy polityczne najlepiej omijać szerokim łukiem. Jak ostatnim razem coś wspomniałem o galopujących cenach mieszkań, to babcia powiedziała, że mam się nie martwić, bo na pewno jeszcze coś dadzą. Nie jestem pewien kto i co mi da, nie dopytywałem, wierzę jednak, że babcia miała
Zapisałem sie na pierwszy bieg w zyciu, na 10km. Celuje w okolo 57min, czas na 5km -28min. Biegam dluzsze biegi 8-10km w tempie ok. 6:40. Biegam 90% swoich biegów wieczorem a biegi są organizowane zawsze rano i tu jest problem. Rano nie mam siły, energii na cwiczenie. Poszedłem dzisiaj wyjątkowo zrobić easy run o 8 i czuje sie gorzej niz po tych biegach na 8km. Zrobiłem 4.6km w tempie 7:20. Nogi cięzkie,
@Leonvina: miałem ostatnio tak jak Ty, dopiero przy 7km oczyścił mi się umysł, złapałem rytm i mogłem tak biec i biec.. trzeba po prostu biegać dłuższe dystanse ( ͡°͜ʖ͡°)
Uwielbiam. - Anon zrób mi stronę bo sezon się zbliża jakąś prostą bo nie trzeba dużo, jakiś opis, zdjęcia, mapa. Ile to kosztuje? Ty się znasz to dla ciebie żaden problem. - Różnie, zależy co ma być na tej stronie. - No wiesz takie tam najprostsze żeby było a zależy mi na czasie bo wiesz ciepło się robi i rusza moja branża. - A jaka to branża? - Mam koparki i ogólnie
Tytuł:Bracia Karamazow Autor:Fiodor Dostojewski Gatunek:literatura piękna Ocena:9/10 ISBN:9788324012633 Tłumacz:Adam Pomorski Wydawnictwo:Znak Liczba stron:916 Można powiedzieć, że literaturę piękną dopiero zaczynam poznawać. Po "Idiocie", to moja druga pozycja Dostojewskiego. To co najbardziej lubię w jego książkach to doskonale ukazana złożoność ludzkich charakterów. Czytałem długo, rozmyślając w między czasie i delektując się bogactwem poruszanych wątków. Do przeczytania skłoniło mnie m.in. stwierdzenie
@facefear pamiętam jakie #!$%@? pytania miałam z braci na egzaminie z historii literatury, na czym uklęknął alosza w połowie książki xD szkoda gadać, ale książka przynajmniej fajna
@lukija: to klekniecie było ważne w całej książce, typu ukleknal na jakiejś fladze czy szyi ćpuna co spowodowało zamieszki w całym kraju czy po prostu ukleknal na trawie żeby zawiązać buta?
Mireczki, biegam już z niecały rok, zwiększyłem teraz intensywność do 4 treningów w tygodniu. Zazwyczaj nie używałem żadnych suplementów oprócz cynku i tranu. Teraz chciałbym coś zmienić i łykać coś przed aktywnością i po, na regeneracje. Wydaje mi się, że moje posiłki czasami nie są wystarczające. Co polecilibyście na taki core, żeby polepszyć wydolność i regenerację?
@MorWus: kreatyna, omega, witamina d, magnez - najlepiej jakiś chelat, witamina c, dla lepszej regeneracji okołotreningowo przede wszystkim cukry proste w proporcji ok 50% glukoza/50% fruktoza, np. jakieś napoje albo żelki - nawet do 100g.
W niedzielę (nie taki znowu) long run. A dziś interwały, które znoszę chyba coraz lepiej psychicznie. Garmin nadal testuje moją cierpliwość, ale subiektywnie czuję dużą poprawę, więc to olewam. Bezproduktywne is the new Efektywne.
Czy codzenne sugestie treningowe garmina pod maraton są okej? czy trzeba się posiłkować osobnymi planami treningowymi ? Jakie macie z tym doświadczenie?
@wit_kacyk: no jak dla mnie to bardzo rozsądne są te podpowiedzi. Plan planem, nie musi być idealny, finalnie liczyć się będzie czy nie pomijałeś treningów i ile serducha w nie wkładasz :)
@Hanakele7: etap 1. loszka poczuła frustrację bo została odrzucona, etap 2. próba zminimalizowania tego uczucia poprzez umniejszanie autorowi, aby przekonać samą siebie, że strata nie jest aż tak duża. Typowy brak logicznego rozumowania.
@programista15cm: mam na myśli brak logicznego rozumowania, w tym przypadku objawiający się tym, że jej tok myślenia działa na zasadzie bodziec-reakcja. Została odrzucona - poczuła się sfrustrowana, co jest naturalnym ludzkim odruchem. Logicznym wyjściem z tej sytuacji jest pogodzenie się z tym, a nie manipulacja, żeby chronić poczucie własnej wartości.
@MasterZiomaX: łap inny fun fact: nie każdy chodzi na siłownię robić wrażenie na innych, mam ciężko wy&ane na innych ludzi robiąc swój trening. No w sensie nie do końca, bo w miejscu publicznym staram się nie drzeć pi&zdy mając na uwadzę właśnie to, że komuś może to przeszkadzać. Niemniej lubię sobie pokrzyczeć i z tego tytułu dobrze wspominam treningi sprzed lat, na działeczce czy w garażu, gdzie ćwiczyło się jak zwierze,
18+
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@4mmc-enjoyer: chodzi o to, że popełniasz błąd logiczny, to, że się badasz, nie ma wpływu na Twój aktualny stan zdrowia. To, że bierzesz sterydy już tak. Nie możesz wyciągać wniosku, że Twój stan zdrowia jest lepszy od innych, bo częściej robisz badania. Jesteś w trakcie #!$%@?*ia sobie gospodarki hormonalnej, układu krążenia oraz narządów wewnętrznych i efekty tego będą widoczne za wiele lat, z fartem
Hej, przygotowuję się do startów korzystając z treningów Garmin coach, jednak ograniczam się do tego, że w danym dniu po prostu sobie odpalam na zegarku trening i jazda. Czy robicie coś poza tym? Korzystacie z jakichś dodatkowych funkcji, typu peacepro? Ogólnie szukam jakichś proptipow, dzięki! #bieganie
No i powoli zaczyna mi brakować już koncentracji, ciężko mi wstrzelić we flow pracy i być produktywnym. Odpoczynek raczej na razie odpada dopóki nie podomykam niektórych tematów, stąd moje pytanie:
Czy są jakieś suplementa albo leki które