@Pulkownik_Wolodyjowski: Większość moich treningów to rowerek stacjonarny, bieznia i basen bo bym nie pogodził tego z pracą żeby robić jak należy, czyli na powietrzu.
Dlaczego ludzie dziękują zatrzymującym się samochodom na pasach, przecież to nie jest żaden akt łaski tylko gdyby nie ten obowiązek wprowadzony ileś tam lat temu to byłby dalej dziki zachód jak był kiedyś
Dzień 2 treningu w tygodniu.
Dzień nóg na siłowni. Zapomniałem zegarka, ale robiłem:
Liczba powtorzeń - ciężar
Przysiad ze sztangą
10x40
10x50
10x50
10x50
Wchodzenie na podwyższenie z hantlami 9 kg ze wspięciem się na palce i zaraz po tym hip thrusty ze sztangą 50 kg
14x18
10x50
14x18
10x50
14x18
10x50
14x18
10x50
Przysiad bułgarski z hantlami
14x18
14x18
14x18
14x18
Martwy ciąg na prostych nogach
10x30
10x30
10x30
10x30
Już czuje DOMSY jutro i pojutrze. Były to najcięższe moje treningi w tygodniu.
#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning
Większość moich treningów to rowerek stacjonarny, bieznia i basen bo bym nie pogodził tego z pracą żeby robić jak należy, czyli na powietrzu.
Jest to plus ( ͡° ͜ʖ ͡°)