Najważniejsze że wrócił OGIEŃ!

Dzisiaj, pierwszy trening Max effort lower po długiej przerwie. Aż rwałem się do dźwigania :P Muszę się póki co mocno hamować, ograniczyć pogoń za ciężarkami, żeby nie zamienić się we WRAK. Zamiast ciężarów skupiam się na robieniu asyst i krótkich przerw

Na start, Bow Bar Wide Stance Arch Back Bent Leg Good Morning 195kg x 3. skrót BBWSABBLGM LOL
W tym ćwiczeniu chodzi o to żeby nie daćPokaż całość

To jest John Kerry. John jest oficjalnym wysłannikiem klimatycznym USA. Latał swoim prywatnym odrzutowcem na wiele konferencji, prosząc o zaprzestanie używania samochodów.

Niedawno John zeznał pod przysięgą, że nigdy nie posiadał prywatnego odrzutowca. W konfrontacji z dowodami powiedział, że „to moja żona była właścicielem, nie ja” ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #ciekawostki #klimat #globalneocieplenie

Upper body pierwszy trening po długiej przerwie, na filmie po jednej serii z dwóch pierwszych ćwiczeń.

Trening na spokojnie szczególnie że czułem się cały "rozlatany" i brakowało NAPIĘCIA po takiej przerwie od ćwiczenia. Speed bench sztanga 70kg + 30-40kg z gum 6x6 (ostatnia seria na nagraniu). Musiałem coś pocisnąć, więc zrobiłem sobie amrap sztangielkami po 50kg, nabiłem 24 powtórzenia, trochę bez ładu to latało ;P . W kolejnych ćwiczeniach małe ciężary, priorytetemPokaż całość

MASZYNA RUSZA! Oczywiście na początek powoli, ostrożnie, żeby nie rozpaść się już na samym starcie, trzeba nabrać odpowiedniego pędu.

Zaliczyłem ~8miesięcy obsuwy względem pierwotnego planu, ale tak to już bywa. Teraz też przez najbliższe 2-3 miesiące będę miał jeszcze multum rzeczy na głowie, ale najważniejsze że już mogę wrócić do rutyny, do treningów.

Pierwszy raz nie będę trenował w spartańskich warunkach, A TO WIELE ZMIENIA, bo wcześniej byłem mocno ograniczony przez sprzęt,Pokaż całość

Miało 200 plusów i moderacja się osrała i skasowała za cytaty z testo, to wrzucam ponownie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #redukcja #odchudzanie #dieta #rozowepaski #ladnypan

Od dłuższego czasu się zastanawiam, jak wziąć się za #sterydy
w sensie z czego czerpać wiedzę na ten temat, jakie badania robić i co ile czasu?
Myślałem czy by sobie nie zapodać teścia (propa) 250 mg tygodniowo na start żeby zobaczyć sobie co i jak i może w przyszłości myśleć o jeszcze jakiś innych środkach i dawkach.
Jak długo mógłbym na takich dawkach jechać i co potem?
Byłbym wdzięczny też za jakieśPokaż całość

Dlaczego niektórzy nie zakładają na sztangę zacisków? Ta oszczędność paru sekund jest na tyle ważna żeby olać zabezpieczenie ciężarów?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

jak miesnie szkieletowe to prawie 50% mojej masy i mam 13% body fatu to dobrze jak na poczoltek? bedzie latwy czy trudny start?? #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
#przegryw

Mam takiego kolegę co ma długie włosy, ładne, zadbane i zdrowe. To pytam się go co on robi z tymi włosami, a on wzruszył ramionami i powiedział "myję je".
Jak to jest, że ja, jak i chyba większość kobiet, aby mieć takie ładne włosy to muszę:
- codziennie - myć szamponem za stówę, nałożyć odżywkę, spryskać przed czesaniem i nałożyć serum przeciw łamaniu się końcówek
- raz na parę dni - nałożyćPokaż całość

przepraszam, ile panu zostało do końca??

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Cześć, jakie wykopowe #mikrokoksy polecają białko (wpc, wpi)?

Są obecnie jakieś ciekawe promocje?

#silownia

Niech ktoś podesle tego demotywatora z metinie na ktorym byl ninja w czarnej stalce i jakies lovestory ze byla w nim zakochana a on #!$%@? jej 20k dmg z zasadzki i dedla bo szukalem ale nie znalazlem

#mem #gry #memy #humorobrazkowy #metin2

No i tak można grać. #gry

ja ( ͡º ͜ʖ͡º)

Ehh its over dla chłopa, ćwiczyłem se fajnie, wydawało mi się, że progresuje ładnie silowo, a tu spotkałem znajomego trenera personalnego na siłowni i mi wytknął błędy aż się odechciało ćwiczyć.
Przy przysiadzie się garbie w odcinku ledzwiowym, przy manewrze valsalwy robię przodopochylenie miednicy i ruch zawiasowy już nie jest taki jak być powinien. Miednica mi się pochyla przy spięciu brzucha i pośladka, bo kiedyś fsktycznie miałem problemy dyskopatyczne w odcinku ledzwiowym,Pokaż całość

https://postimg.cc/gallery/Qr4SK4t

https://streamable.com/jsdqpx
https://streamable.com/lszvi5
https://streamable.com/fjt7k9
https://streamable.com/cl8odi
https://streamable.com/6cb974
https://streamable.com/nbqhfn
https://streamable.com/7r5o8r

#krakow
#wypadek
#samochody

Tak serio, to po co wam dostęp do broni? xD schizofrenie macie i myślicie, że każdy na ulicy chce do was podejść i wam dziesione zrobić? Czy to raczej przykrywka, żeby sąsiada pod pretekstem odstrzelić, bo podjechał passatem w leasingu?