Aktywne Wpisy
![xiv7](https://wykop.pl/cdn/c3397992/xiv7_kI1mm8pmry,q60.jpg)
xiv7 +8
![PanDoniczka](https://wykop.pl/cdn/c3397992/PanDoniczka_SSfTXDwOCW,q60.jpg)
PanDoniczka +25
To są patostrimy. Zadanie z donejtów wyruchać dziewuszke( ͡° ͜ʖ ͡°)
#famemma #patostreamy #danielmagical
#famemma #patostreamy #danielmagical
![PanDoniczka - To są patostrimy. Zadanie z donejtów wyruchać dziewuszke( ͡° ͜ʖ ͡°)
#fa...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/df3a5a82e8130523f8118bd19f31ae1d68181ec2e23170880f2f3813eeda67d5,w150.jpg?author=PanDoniczka&auth=84f815f138cc577860d2a299765e5dcd)
źródło: IMG_20240424_235700
PobierzSkopiuj link
Skopiuj linkźródło: IMG_20240424_235700
PobierzWykop.pl
Zrobiłem sobie prezent na "gwiazdkę", czyli strój do ciągów :) Bo to też jedna z rzeczy którą chciałem sobie sprawdzić póki jestem jeszcze naturalem, zanim wejdę na bombę.
Póki co zrobiłem w nim kilka treningów, i jeszcze jest zbyt "sztywny" żeby móc w nim robić ciągi z podłogi, musi się wyrobić,rozciągnąć więc robię rack/block pulle w nim :)
Dzisiaj akurat rack pull z sztangą na wysokości góry piszczela, zdecydowanie pod kolanem. Poszło względnie łatwo te 380kg, ale samo ciśnienie, napięcie które towarzyszy dźwiganiu w sprzęcie mnie po prostu wykończyło i wiedziałem że już na następną serie nie ma "gazu".
W planie jeszcze były ciężkie shrugsy których nigdy nie robiłem właściwie... no i doszedłem do 360kg x 8, to myślałem że mi barki wyrwie lol.
W każdym razie świetnie się dzisiaj bawiłem :) Im więcej kilogramów na sztandze tym większa zabawa po prostu.
Jeśli chodzi o lower body i ciągi, próbuję nowego podejścia, chce w końcu ogarnąć ten kulejący lockout. Więc teraz ekstremalnie się na tym lockoucie chce skupić i zobaczyć co z tego wyjdzie za jakiś czas.
Także z wyciskaniem jest lepiej to znaczy, już myślę okres przejściowy do wyciskania szeroko mam za sobą, i za jakiś tydzień myślę zacznę już normalnie trenować wyciskanie stosując szeroki chwyt, i zobaczymy co z tego wyjdzie i czy zostanę przy tym maksymalnie szerokim chwycie.
Dzisiejszy trening
Rack pull 21cm - 380kg x 1
Shrugs - 360kg 3x8
Reverse hypers 200kg 6x12
Band AB - 3x12
#silownia #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme
@IntruderXXL: daj bez stroju
@NuklearnySzpadel: Wyprzedzam kolejne pytanie... Daje radę podcierać się sam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@FeC7800: Za duże ciśnienie strój generował :P Musiałem się skupić na tym żeby nie zemdleć przy próbie podnoszenia :P
@IntruderXXL: to znaczy?
@Ins0maniaC: W taki sposób dzisiaj, https://youtu.be/xnwD--Tuhek?t=91
@Insane_Mike: Sprawa wygląda tak że ja teraz ciągle coś zmieniam, sprawdzam różne podejścia, różne techniki bojów, a do tego bomba mi zupełnie nie jest potrzebna.
Ale przyjdzie taki moment, gdzie już będe miał opanowaną zadowalającą mnie technikę bojów, będę tez wiedział jak ma dokładnie wyglądać mój trening, i będę mógł po prostu skupić się na
@Pstrong: ~175kg
@DopeLifter: Ja Ci powiem szczerze, ja lubię #!$%@?ć ciężarki :D Nie wykluczam nic :) Podoba mi się RAW, ale też wyciskanie w sprzęcie czy ciąg strongman (strój + paski).
@DopeLifter: Full sprzęt odpada, między innymi dlatego że nie ma z kim trenować :P A w sprzęcie bez dużej ekipy nie ma szans.