111 199,16 - 8,00 = 111 191,16

Poranna baza + skipy. Ależ pogoda! Jak dzwon! Zimo proszę już nie wracać! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

111 191,16 - 14,4 - 17 - 14,1 - 17- 18 = 111 110,66

Kolejny tydzień boży z 80km na liczniku, osłabienie po antybiotyku zanika więc gitówa. Za tydzień dyszka w Poznaniu, trzeba coś powalczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu wleciało:
- 8km po 3:39/km + 5 x 400m po 3:00-2:55/km
- 6 x 1600m poPokaż całość

111 059,66 - 10,02 = 111 049,64

:)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

111 049,64 - 6,20 = 111 043,44

pierwszy raz po chorobie i pogoda nawet niezła. 30 biegaczy I 14 piesków.
Pierwsza aktywność z garminem forerunner 645, po kilometrze się zorientowałam że nie mierzy, bo źle kliknelam (dystans że stravy), tętno wywalone w kosmos, a tempo śmiesznie niskie xD ale przynajmniej wyszłam z domu i się ruszyłam, oby tak dalej :)

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

111 043,44 - 5,29 - 6,01 - 3,78 - 21,11 = 111 007,25

Biegi z tygodnia plus dzisiejszy półmaraton początkowo w z3 na granicy progu a później do odcięcia. Przy okazji poprawiłem PR na tym dystansie o 15 min oraz PR na 10km (46:15). Fajnie! Gęba się sama uśmiecha bo w końcu widać jakiś progres.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

111 043,44 - 21,37 = 111 022,07

Wczoraj było leniwe człapanie, więc dzisiaj musiałem się trochę postarać.
Niewiele wyszło z pomysłu wcześniejszego wstawania - z synem do niemal pierwszej w nocy nadrabialiśmy "Diunę" przed poniedziałkowym wyjściem do kina (ʘ‿ʘ) i skutek był taki, że zwlokłem się z łóżka dopiero o 6 z groszami. Jakiś kwadrans później już biegłem - a że zależało mi na tym, by w miarę wcześnie wrócićPokaż całość

111 022,07 - 10,01 - 5,65 - 6,92 - 3,01 = 110 996,48

Z ostatniego tygodnia. Aktualnie siłownia 2x w tygodniu + bieganie 3-4 razy. Z planów krótkotrwałych, cieszyć się bieganiem, starać się utrzymać altualną częstotliwość. Za 2 tygodnie pierwszy start w zawodach regionalnych o złote majty na 10 km. Każda urwana sekunda z 60 minut będzie sukcesem. Z planów dalekosiężnych, może kiedyś uda się zaliczyć jakieś górskie ultra (｡◕Pokaż całość

110 996,48 - 8,01 = 110 988,47

CIPI CIPI CIAPA CIAPA DUBI DUBI DABA DABA

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

110 988,47 - 15,00 = 110 973,47

Przy niedzieli siadło pierwsze 15km w życiu w asyście szwagra.

Wspaniałe przeżycie, było flow i nie było bólu pleców który odczuwałem do tej pory przy KAŻDYM biegu (to chyba dzięki rozpoczętemu sumiennemu rolowaniu i rozciąganiu, przed biegiem zmaltretowałem tylną taśmę).

HumorPokaż całość

110 937,28 - 32,02 = 110 905,26

Niedzielny wybieg

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

110 905,26 - 18,72 = 110 886,54

Dłuższe wybieganie dzisiaj, w sobotę bieg kontrolny, dyspozycja na razie wygląda ok

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

110 810,90 - 10,43 - 8,35 - 5,60 = 110 786,52

Biegam tak jak pan Garmin powiedział, 30,45 i 60 minut

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

110 786,52 - 10,10 = 110 776,42

XVI Bieg Kazików o Puchar Prezydenta Miasta Radomia

Życiówki nie udało się poprawić, ale i tak jestem mega zadowolony bo trasa nie była łatwa. Kocie łby, dużo zakrętów, a do tego wiatr, który na podbiegach wcale nie pomagał. Myślę, że w optymalnych warunkach dałbym radę wykrzesach zdecydowanie więcej.

PrzyPokaż całość

110 776,42 - 10,01 - 7,01 - 7,01 - 0,39 = 110 752,00

Treningi z całego tygodnia, w tym pułap tlenowy z codziennych sugestii, jest moc i za dwa tygodnie będzie próba złamania życiówki na 5km ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

110 752,00 - 10,01 = 110 741,99

Wiatrzysko przepotężne ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

110 741,99 - 20,22 - 23,26 = 110 698,51

Nadrabiam zaległości w statsach. Tym razem dwa ostatnie dłuższe bieganka niedzielne

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

111 399,63 - 12,01 = 111 387,62

Wieczorna baza. Novablast 3 oficjalnie odeszły na wieczny odpoczynek, a zamiast nich po wielu tygodniach namysłów wpadły Novablast 4.

Zaskoczenia nie było, biega się w nich równie dobrze co w poprzednikach. Mam jedynie nadzieję, że zapiętki nie zaczną się rozpadać po 500km jak w poprzedniej generacji. Jeżeli tak się stanie to idę w Saucony Ride i cześć ¯(ツ)Pokaż całość

= 111 381,89

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

111 449,97 - 14,25 - 6,00 = 111 429,72

Przedwczorajsza baza na dziele szata zwanym potocznie bieżnią elektryczną.
Oraz dzisiejszy, ostatni wakacyjny trening
4x10min w tempie 4:00-4:15 na przerwach 2min w truchcie

#Pokaż całość