cassiopei
  • 15
111 429,72 - 8,25 = 111 421,47

8 km na cześć wszystkich #rozowepaski z tagu #sztafeta ʕ•ᴥ•ʔ

Życzę Wam i sobie masy przebiegniętych kilometrów, tuzinów pięknych butów i miłości do samych siebie, akceptacji tego czego czasami nie umiemy
cassiopei - 111 429,72 - 8,25 = 111 421,47 8 km na cześć wszystkich #rozowepaski z t...

źródło: IMG_9803

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wap_eeL
  • 17
111 553,38 - 6,68 - 5,35 - 3,37 - 3,66 - 8,00 - 5,21 - 13,27 - 4,53 - 7,01 = 111 496,30

Akurat przed wyjściem na sprinty przypomniało mi się o tym zacnym skrypcie ( ͡° ʖ̯ ͡°) walka trwa dalej. Czasami czuje się mocny a czasami mam wrażenie, że się sypię ( ͡° ʖ̯ ͡°) 2 tygodnie do półmaratonu, zobaczymy zobaczymy

#
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pat37
  • 16
111 496,30 - 2,95 = 111 493,35

W tym tygodniu tylko jeden bieg ze względu na grę 3x w squash, dodatkowo dziś dokuczały mi lędźwia od samego początku biegu, czuje je już od paru dni, piszczel wraz z okolicami kostki prawej nogi też czułem, łydki czuje zdecydowanie mniej odkąd się roluje, wiedziałem że to nie mój dzień ale jestem i tak zadowolony bo wgl nie chcialem wyjść z domu pobiegać, po 2km
pat37 - 111 496,30 - 2,95 = 111 493,35 W tym tygodniu tylko jeden bieg ze względu na...

źródło: IMG_0209

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kudlatykocur
  • 4
@pat37 jeżeli zamierzasz grać w squasha i biegać jednocześnie to polecam Ci pończochy uciskowe na noc i elektrostymulator (TENS) do regeneracji. Sam gram od 7 lat i jestem trenerem, bez tego byłoby bardzo ciężko. Oczywiście do tego wałek i piłka
  • Odpowiedz
kudlatykocur
  • 2
@pat37 z piłką generalnie jest tak że znajdujesz bolesne /spięte miejsce i starasz się wejść jak najgłębiej robić małe kółka lub krótkie ruchy wzdłuż dłuższych mięśni. Ja mam kilka rozmiarów piłek, od 15cm średnicy do piłki do golfa (tej akurat dawno nie używałem). Nie wiem jak do tej pory używałeś wałka, ale najlepiej robić to powoli i spokojnie, nawet napinanie mięśni twarzy powoduje napięcie w reszcie ciała, przez co wałek (i
  • Odpowiedz
nieyakov
  • 2
@ddsdds: 21, ogolnie to mam troche problem z bieganiem w dobrych strefach tętnowych bo ambicje za bardzo ciągną, jak bylem totalnie bez formy to probowalem robic całe treningi na tętnie 195 xD garmin pokazuje mi max 210
  • Odpowiedz
SzmaragdowySmok
  • 28
111 689,46 - 10,00 = 111 679,46

Dzisiejsza baza. Dostaje masę zapytań na priv na temat mojej wagi więc niestety dziś było 100,5kg.

Pojawili się też hejterzy mówiący, że nie chudnę. Pamiętajcie kochani, że czasami trzeba zrobić krok wstecz tak zwany rozpęd.

#
SzmaragdowySmok - 111 689,46 - 10,00 = 111 679,46 Dzisiejsza baza. Dostaje masę zapy...

źródło: IMG_4321

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piter_Privisi
  • 17
111 858,24 - 10,43 = 111 847,81

No to był dobry, mocny bieg. Jednak nie ma lepszego paliwa do biegania niż nienawiść do osoby, która mnie swego czasu zraniła ( ͡° ͜ʖ ͡°)


#sztafeta
Piter_Privisi - 111 858,24 - 10,43 = 111 847,81 No to był dobry, mocny bieg. Jednak ...

źródło: Sztacheta

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enteropeptydaza
  • 23
111 847,81 - 15,20 = 111 832,61

Dzisiejsze mięsko pod maraton za 5 tygodni. 10’ BS; 30’ w tempie 5:15; 5’ progu (4:50); 30’ w tempie 5:15; wyciszenie. Bez żadnych przerw ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Była moc, totalnie pod kontrolą. Supportował mnie lovely @scorp02 ʕ•ᴥ•ʔ dziękuję za pomoc treningu jelita w trakcie ᕙ
enteropeptydaza - 111 847,81 - 15,20 = 111 832,61 Dzisiejsze mięsko pod maraton za 5...

źródło: IMG_8091

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Grzegiii
Grzegiii
  • 1
@SzmaragdowySmok: pojęcia nie mam, moja życiówka to 21:25 z biegu dzielnicowego w 2023. W sumie cieszyłbym się widząc 20 w końcu z przodu. Myślę jednak że o to byłoby ciężko patrząc na mój failowy start w lutym na 10 km, ale może przy sprzyjających warunkach poprawiłbym życiówkę.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia