112 347,48 - 8,06 = 112 339,42

Dzisiejsza baza. Pogoda bez szału, ale truchtać trzeba ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

112 339,42 - 8,00 = 112 331,42

Dzisiaj interwały 5x1 kmwaga 99kg udało utrzymać się średnio 4:07 miesiąc temu było 4:22

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

112 331,42 - 25,06 - 10,81 = 112 295,55

Bieg z buta zamiast odwołanego Biegu Piastów

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

112 272,23 - 18,00 = 112 254,23

Poranna mocniejsza jednostka - 2km BS + 10 km 4:10-4:20 / 2' chód trucht + 2 x 200 m 3:30-3:40 2' trucht + 2 km BS. Trening wykonany choć było ciężko z uwagi na ochłodzenie i wietrzne warunki. Zbyt długo była ładna pogoda ¯(ツ)/¯ najgorszy odcinek 4:21, najlepszy 4:08. Jestem zadowolony, szczególnie że nogi na ostatnich odcinkach już były ciężkie.

#sztafetaPokaż całość

112 254,23 - 6,08 = 112 248,15

;)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

112 248,15 - 4,60 = 112 243,55

Taki tam trening wczoraj. Trochę było lenistwa, ale byłem na wakacjach oraz jakaś lekka choroba mnie dopadła. Dziś zgodnie z planem ma być więcej niż 10. Ale jak wyjdzie to zobaczymy :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

112 243,55 - 7,00 = 112 236,55

Baza
#bieganie #biegajzwykopem

#sztafetaPokaż całość

112 236,55 - 34,09 = 112 202,46

Niedzielne wybieganko

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

112 202,46 - 5,17 = 112 197,29

Skromny regen w skromnym tempie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

= 112 220,61

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

112 220,61 - 5,05 - 5,01 - 1,64 - 10,01 - 6,06 - 1,65 - 4,81 - 3,04 - 5,82 = 112 177,52

Hejooo, witam wszystkich po blisko 6 miesięcznej przerwie powoli wracam. Narazie sytuacja nie jest zbytnio optymistyczna +10 kg na wadze pułap tlenowy z blisko 57 na 52. Mam nadzieję, że forma szybko wróci. Narazie nie chce się przeforsowywać konkretnymi treningami i postanowiłem, że najbliższy czas będę biegał 3-4 wPokaż całość

112 177,52 - 10,07 = 112 167,45

Bardzo fajnie, coraz lżej, szybciej, a tętno niżej. Czuje się coraz pewniej że uda się zrobić sub 2h na połówce ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

112 167,45 - 24,32 = 112 143,13

W tym tygodniu zmiana lokalizacji na 2 stronę wyspy. Wpadł long, trochę trailowy (244m przewyższeń), a trochę tempowy jak już w drugiej części wybiegłem na asfalt.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

112 143,13 - 10,31 = 112 132,82

Wieczorne truchtanie bazy i przyspieszenia 6 x 30s. 3 sprint pobiegłem ile fabryka dała, miałem wrażenie przez te 2-3 sekundy maksymalnego przyspieszenia, że zaraz odlecę jak samolot xd ZAJEBISTE uczucie :D

Z fartem mordeczki!

#Pokaż całość

Witajcie wieczorową porą.

Wyzwania na marzec z poślizgiem już dodane.

Pamiętajcie, że pod koniec miesiąca kończymy sezon zimowy wyzwań.

DajciePokaż całość

112 132,82 - 6,90 = 112 125,92

Wieczorny wybieg. Chyba byłem głodny, bo oklapłem z sił. Co jecie i ile przed biegiem? :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

112 125,92 - 7,54 = 112 118,38

Dzisiejsze interwały 5x3minuty w z4

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

112 118,38 - 5,00 - 10,10 = 112 103,28

Dzisiaj serducho chyba w końcu przypomniało sobie, żeby zwolnić przy wolnym tempie, avr 154 bpm przy średnim 6:10/km na 10km po kontuzji uważam za spoko wynik. Dla porównania 2 biegi temu 8km ze średnim tempem 6:15 skończyło się na avr 163 bpm. Warszawski półmaraton wkrótce :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

112 103,28 - 5,68 = 112 097,60

Na dobranoc 30 minut bez żadnego spinania się. Jutro i pojutrze raczej przerwa, bo już ciężkie nogi pod koniec były i teraz chodzę jakbym miał kołka w du.pie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

112 863,56 - 21,37 = 112 842,19

Dzisiejszy long run odrobinkę wydłużyłem do papatonu. Bieg na 70% intensywności.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość