W końcu udało się zejść poniżej 25 min w 5k. Wiem, że to i tak średni wynik, ale dla mnie to kamień milowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#chwalesie #garmin #bieganie

140 422,29 - 0,73 - 42,59 = 140 378,97

ZEZŁOMOWAŁAM 4h W MARATONIE
Tak, udało się ( ͡º ͜ʖ͡º)
PoPokaż całość

143 907,20 - 21,26 = 143 885,94

8. Nocny Półmaraton Praski

Dzisiaj od rana był zabiegany dzień. Zaczęło sie od tego, że wszędzie pokończyły się moje żele energetyczne i koniec końców musiałem zaryzykować i kupić nietestowane jeszcze Firestartery z Olimpu, które okazały się tragiczne, ale o tym za chwilę ( ͡º ͜Pokaż całość

Może coś wrzucę na ten fatalnie wyglądający teraz wykop xd. Dziś trening 8 razy 1km na przerwie 2min w truchcie. Wyszło tak, jak zaplanowałem. #bieganie #biegajzwykopem #trening #redukcja #odchudzanie

167 880,26 - 5,41 = 167 874,85

Krótkie interwały na siłowni po półmaratonie, 10x1min 4:15/km+1min 7,5min/km.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Czekam na PKS w Polsce powiatowej ʕ•ᴥ•ʔ

#polska #autobusy

#budownictwo #wielkaplyta

Kiedy chcesz powiesić obrazek w pokoju w bloku.

Witam. Mam tu oto takie #rozdajo pierścionek z diamentami i perłą w złocie 585:) rozmiar na życzenie. Co trzba zrobić? Nic! Ale co można ? Otóż proszę o zagłosowanie na lokalizację #paczkomaty w mojej okolicy [https://bliskociebie.inpost.pl/blisko-ciebie/glosuj-na-miejsce#53.221624,22.952191] oraz można polubić moją stronę na FB.no i trzeba zapulsować ;] Wybór 1 grudnia przez #mirkolos Zielonki niestety dziękuję. Zapraszam do zabawy:) #sebsjewellery #rozdajoPokaż całość

Gwiazdy na niebie i ziemi mówią, że Traktat Sopocki zostanie jednak złamany.

https://www.bankier.pl/wiadomosc/Goldman-Sachs-RPP-bedzie-zmuszona-podwyzszyc-stopy-procentowe-do-8-proc-8424102.html

Stawiam hipotezę, że to co obecnie obserwujemy co robi RPP, to jest dokładnie ta sama strategia, którą zastosowali rok temu tuż przed podwyżkami, czyli raczej gołębia retoryka i nieco mglista wizja przyszłości stóp po czym nastąpiły podwyżki. Pierwsze przecieki o podwyżkach przychodziły z mediów cytujących Goldman Sachsa, a nie Glapińskiego, który w tym czasie mówił, że podnosić nie będą.Pokaż całość

Chłop przebiegł swoj pierwszy maraton i jest z siebie bardzo dumny

#chwalesie #bieganie #sport

#bieganie #mirkokoksy #chwalesie
Po miesiącu porannego biegania 3-4x w tygodniu w końcu potrafię zrobić 5km w terenie bez zadyszki. Dziś był deszcz także trochę łatwiej, bieg w deszczu jest orzeźwiający ( ͡° ͜ʖ ͡°)
To niezbyt wiele jak na innych mireczków, ale jak na mnie - gościa, który przez lata głównie podnosił ciężary to spoko wynik.

Ile? 150pb??
Jaszczomb!!!!!
#nieruchomosci