Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko235
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Rejetn
Rejetn

Rejetn

Dołączył 5 lat i 1 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 1779
  • Znaleziska 65
  • Mikroblog 1714
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 9
rekrut03
rekrut03
30.11.2023, 21:45:13
  • 0
#mikrokoksy joł próbował ktoś wchodzi na platinium na nie swój karnet? Ten się skanuje te kody i co jak ziomo mi wyśle SS i se na to wejdę?
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 30.11.2023, 21:49:36 via Wykop
  • 0
@rekrut03: raz wszedłem, ale byłem zalogowany na koncie kumpla ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
20.11.2023, 15:18:47
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Wstydzę się chodzić na #silownia. Jak sobie z tym poradzić? Najbardziej się stresuje tym, że pójdę i będzie kolejka do sprzętu i nie będę wiedział co mam zrobić xD.

W jakich godzinach jest na tyle luźno, że raczej nie ma kolejek i dużo ludzi?

#mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 20.11.2023, 16:23:44 via Wykop
  • 0
@mirko_anonim: weź sobie trenera (najlepiej ulanego trojboiste), patrząc na ceny karnetów to najlepsza inwestycja, bo to co on ci pokaże da ci więcej, niż chodzenie na siłke parę miesięcy samemu
  • Odpowiedz
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
17.11.2023, 09:52:09
  • 0
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening #niebieskiepaski

Jak robię w tygodniu około 16 serii wyciskania na klatę (2x w tyg (5x płaska, 3x skos), do tego 10x serii dipów z obciążeniem (2x w tyg po 5x). Do tego robię jakieś 6-8x serii OHP w tygodniu po 5-6 powtórzeń z dużym ciężarem.

Klatę robię 5-8 powtórzeń na płaskiej i 10x na skosie.
Dipy raczej 5x5 z dużym ciężarem.
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 17.11.2023, 16:05:56 via Wykop
  • 0
@LadnyChlopczyk: raczej za duża objętość i to bez tego trica
  • Odpowiedz
d4rkpi3c3
d4rkpi3c3
d4rkpi3c3
13.11.2023, 20:01:21
  • 0
Cześć!
Mam pytanie odnośnie serii rozgrzewkowych przed danym ćwiczeniem.
Przed każda główną serią robię dwie serie rozgrzewkowe np:
Przy WL robię 20kg (sama sztanga) x 12, 30kg x 12 a dopiero później 4 serie właściwie. Zazwyczaj po czymś takim w drugim ćwiczeniu już brakuje mi tchu i siły. Kolejne ćwiczenia już nie idą mi tak dobrze jak pierwsze.
Według moich konkluzji i analizy, raczej to nie jest kwestia odpoczynku między seriami (ok.
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 13.11.2023, 23:43:15 via Wykop
  • 1
Zazwyczaj po czymś takim w drugim ćwiczeniu już brakuje mi tchu i siły


@d4rkpi3c3: a jakie jest 2 i 3 ćwiczenie?
  • Odpowiedz
Harzu
Harzu
11.11.2023, 19:57:45
  • 1
Mobilność bioder

Zmagam się z poszerzeniem zakresów w stawach biodrowych, rozciągam się często (około 4-5 razy w tyg. po siłowni i kickboxingu) i chodzę 2x w tygodniu na Jogę. Niemniej, bardzo ciężko jest z poszerzeniem zakresów, przeszkadza przy tym siedząca praca, jazda na rowerze, relaksuję też się siedząc przy kompie.

Większe zakresy są bardzo pomocne przy ćwiczeniach jak przysiady i kopaniu wysoko. Chciałbym też móc dotknąć na wyprostowanych nogach ziemi dłońmi.

Czy
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 12.11.2023, 14:39:08 via Wykop
  • 1
@calkazcalki: dokładnie to co mówi Wodyn

https://youtu.be/u9qzLx06guQ?si=YGsYrTNdx03XzI1h
  • Odpowiedz
Nill0n
Nill0n
07.11.2023, 16:56:03
  • 8
#mikrokoksy #muzyka he he
Nill0n - #mikrokoksy #muzyka he he
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 07.11.2023, 21:59:02 via Wykop
  • 1
@Nill0n: brakuje teledysku ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
przegro_pisarz
06.11.2023, 10:59:41
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 21
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 06.11.2023, 12:15:31 via Wykop
  • 0
@Katecheta23: myślę, że jechanie do odciny na klate to jeden z głupszych pomysłów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Rejetn
Rejetn
Rejetn 07.11.2023, 17:35:07 via Wykop
  • 0
@Katecheta23: boś głupi, chłopak już pisze, że dokładnie mu nie idzie, ale to zajebisty pomysł tryhardować jeszcze bardziej i jeszcze bardziej cisnąć do odciny
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
05.11.2023, 13:05:00
  • 11
Od dłuższego czasu latały u mnie ceny już 90-99 PLN, w niektórych bardziej z-------h miastach też, tak się zastanawiałem kiedy wlecimy w 3 cyfry za 60 cm pizze w stylu studenckim i o takiej jakości składników

(Kebaby z kuli mocy też u mnie XXL kosztuja 50 PLN+ xD)

#mikrokoksy #pizza #mirkokoksy #fullborsukworkout #jedzenie #fastfood
Kasahara - Od dłuższego czasu latały u mnie ceny już 90-99 PLN, w niektórych bardziej...

źródło: 2023-11-05 14.03.18

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 05.11.2023, 13:22:06 via Wykop
  • 1
@ted-kaczynsky: xD
Rejetn - @ted-kaczynsky: xD

źródło: F2rC2tOXIAAkioN

Pobierz
  • Odpowiedz
Rejetn
Rejetn
Rejetn 05.11.2023, 14:58:19 via Wykop
  • 2
@dsomgi00: Polski już nie ma
Rejetn - @dsomgi00: Polski już nie ma

źródło: F6JjQhHXAAAIVZ2

Pobierz
  • Odpowiedz
DorodnyTucznik
DorodnyTucznik
DorodnyTucznik
31.10.2023, 09:01:22
  • 1
#mikrokoksy #silownia #fitness
Kutfa, mam czasem takie dni że tak mi się nie chce iść na siłownię że robię wszystko aby nie pójść. Ostatecznie się zmuszam ale nie czuję motywacji podczas treningu. Robię ten trening aby odj.ebać i tyle. Jak sobie z tym radzicie?
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 31.10.2023, 09:13:57 via Wykop
  • 22
@DorodnyTucznik: no i git, nie na każdym treningu będzie OGIEŃ, czasami trzeba pójść i o-----ć pańszczyznę
  • Odpowiedz
Samowski
Samowski
24.10.2023, 18:40:23
  • 0
Wracam na siłownię po 4 latach, strasznie się zapuściłem. Greyskull to nadal jeden z najlepszych planów dla początkujących jeśli chodzi o FBW? Nadal mam go na dysku google.
A po drugie to wstyd mi iść z moim wyglądem.... ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #silownia
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 24.10.2023, 19:45:02 via Wykop
  • 0
@Poemat: a jakie konkretnie? Coś typu 5/3/1 BBB? Czy "kulturystyczne"
  • Odpowiedz
S_M_I_T_H
S_M_I_T_H
07.10.2023, 10:51:33
  • 0
Lepszy squat rack o profilu 80x80x2 czy "mniejszy" np 60x60, ale 3mm grubości?

#silownia #mikrokoksy
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 07.10.2023, 12:47:33 via Wykop
  • 2
@Wojtas_elo: byku środki masz puste ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Rejetn
Rejetn
Rejetn 07.10.2023, 13:55:03 via Wykop
  • 0
80^4/12-76^4/12=633152mm^4
60^4/12-54^4/12=371412mm^4

Sorry ale 80x80x2 prawie dwa razy mocniejsze xD myślałem, że chatgpt lepiej sobie radzi z takimi zadankami, na dodatek ma dostęp do norm i katalogów
  • Odpowiedz
Rejetn
Rejetn
Rejetn 07.10.2023, 21:57:01 via Wykop
  • 0
@gorobei: jest jeszcze ścinanie i rozciąganie/ściskanie* to ty wiedz, wyboczenie już jest formą deformacji, która zależy m.in. od momentu bezwładności
  • Odpowiedz
tooheavytolift
tooheavytolift
04.10.2023, 22:56:56
  • 19
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 04.10.2023, 23:05:01 via Wykop
  • 0
@Potifara: 14 miała rocznikowo raczej, a normalnie 13
  • Odpowiedz
Phallusimpudicus
Phallusimpudicus
22.09.2023, 21:48:24
  • 3





Phallusimpudicus - !- Filmy Arnolda Schwarzeneggera (Pumping Iron) pod koniec lat 70....
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 23.09.2023, 17:52:12 via Wykop
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
20.09.2023, 12:42:35
  • 7
Jakiś tam lekki rozruch

5x8x120 bez pasa i bez mózgu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Jakiś tam lekki rozruch

5x8x120 bez pasa i bez mózgu

#mikrokoksy #mirkok...
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 20.09.2023, 19:06:10 via Wykop
  • 1
@Endoproteza69: a po co łokcie pod sztangą? XD
  • Odpowiedz
Arekt
Arekt
17.09.2023, 16:29:36
  • 0
Czy ma ktoś do polecenia osobę z Wrocławia która będzie wstanie obejrzeć moje ciało i na podstawie tego ułożyć plan treningowy żeby zmniejszyć dysproporcje i poprawić mobilność w poszczególnych częściach ciała. Chce żeby to był naprawdę konkretny trener a nie jakiś trener z sieciówki po kilku kursach i roku stażu. Myślałem o Szymonie Moszny, ale nie wiem czy on się aktualnie takim czymś zajmuje.
#silownia #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 17.09.2023, 19:34:27 via Wykop
  • 0
@Arekt: Szymon Moszny ak koński zwis to średnio ma pojęcie xD sprawdź jakich fizjo podsztanga poleca, bo oni są z Wrocławia, z Królem to nawet mieli podcast
  • Odpowiedz
kwarctopiony
kwarctopiony
kwarctopiony
14.09.2023, 09:45:07
  • 0
Mirki, potrzebuję oceny treningu, generalnie będę mieć dosyć sporo czasu w następnych kilku tygodniach, chciałbym żeby ktoś ocenił plan którym aktualnie lecę
Chętnie posłucham wszystkich uwag

Siłownia 3 razy w tygodniu - środa piątek niedziela Standardowo na zmianę trening A i B
do tego 3 razy w tygodniu bieg jakieś lużne 4-5 km

A
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 14.09.2023, 10:57:02 via Wykop
  • 0
@kwarctopiony: to czemu tylko 2 ćwiczenia na nogi?
  • Odpowiedz
WUJICO
WUJICO
WUJICO
09.09.2023, 09:39:58
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rejetn
Rejetn
Rejetn 09.09.2023, 10:18:42 via Wykop
  • 0
@WUJICO: pewnie technika, bez nagrania to mogę ci powróżyć z ręki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 10
  • Strona 5 z 10
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 20.05.2026

    Rocznica

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking