Lepszy squat rack o profilu 80x80x2 czy "mniejszy" np 60x60, ale 3mm grubości?

#silownia #mikrokoksy

Jakiś tam lekki rozruch

5x8x120 bez pasa i bez mózgu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Czy ma ktoś do polecenia osobę z Wrocławia która będzie wstanie obejrzeć moje ciało i na podstawie tego ułożyć plan treningowy żeby zmniejszyć dysproporcje i poprawić mobilność w poszczególnych częściach ciała. Chce żeby to był naprawdę konkretny trener a nie jakiś trener z sieciówki po kilku kursach i roku stażu. Myślałem o Szymonie Moszny, ale nie wiem czy on się aktualnie takim czymś zajmuje.
#silownia #mikrokoksy

Mirki, potrzebuję oceny treningu, generalnie będę mieć dosyć sporo czasu w następnych kilku tygodniach, chciałbym żeby ktoś ocenił plan którym aktualnie lecę
Chętnie posłucham wszystkich uwag

Siłownia 3 razy w tygodniu - środa piątek niedziela Standardowo na zmianę trening A i B
do tego 3 razy w tygodniu bieg jakieś lużne 4-5 km

APokaż całość

wracam po chorobie, gdzie przez tydzień jadłem 400-1500 kcal/dzień (10-140 białka/dzień) i prawie nic nie spadło, a tutaj kolega po kontuzji zrzucił kilka kilo masy mięśniowej, bo mu przeszkadzała w skoku. jakieś porady jak, może w drugą stronę nabierać mięśnie tak jak on zrzucił?

jeszcze to typowe androgenowe zachowanie jak ofiara i płaczliwy głosik dziewczynki, a tak to sterydowe darcie mordy, pewnie teścik po podłodze szybował

#mikrokoksy #mirkokoksyPokaż całość

Czy warto w RDL progresować zwiększając zakres ruchu co kilka miesięcy czy trzymać się ciągle tego samego i tylko dodawać ciężaru/powtórzeń?

#silownia #mikrokoksy #pytanie

Cześć!

Jestem jeszcze początkującym #gymrat aspirujący na średnio zaawansowany. Chciałem teraz wejść na masę z planem sakera (dołączam na dole). Chciałem się zapytać Was #mikrokoksy co o tym sądzicie, dodam tylko że choruje na ZZSK, gdzie reumatolog i neurolog siłownie odradzają (ale oboje powiedzieli że z tym do fizjo). I poszedłem do fizjo i mówi że trening siłowy git, tylko bez przeciążania lędźwi (jeżeli wiosłowanie to zamiastPokaż całość

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #heheszki

Skoro kolejnosc wykonywanych cwiczen wyglada nastepujaco to jak dorzucimy do tego przedramiona to maja byc po bicepsach czy po brzuchu?

1. Nogi
2. Plecy
3. Klatka
4. BarkiPokaż całość

#mikrokoksy są może jakieś adaptery do obciazen 25mm na 28? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Po kilku latach z #silownia, zrozumiałem, że nie warto tam więcej chodzić, jeśli nie czuje się chęci i nie daje to satysfakcji.
Podnoszenie stało się dla mnie kilka lat temu czymś nowym, ciekawym. Dobrze mi się trenowało, lubiłem poznawać ćwiczenia i miałem jakiś progres. Aż do niedawna.

Zdałem sobie sprawę, że od wielu, wielu miesięcy (czytaj: lat), chodziłem tam z przyzwyczajenia, nie dawało mi to żadnej satysfakcji, co zrozumiałem teraz, jakPokaż całość