Witam mircy stuknęlo mi jakiś czas temu pół roku regularnych treningów (to jest praktycznie moje pierwsze zetknięcie ze sportami siłowymi) i zastanawiam się nad nowym planem treningowym. Robiłem FBW sakera, od pewnego czasu z małymi urozmaiceniami w postaci zmiany liczby powtórzeń i robienia zamienników na maszynach. FBW generalnie mi pasuje ale moim celem nie jest siła i wyniki w kg tylko typowo sylwetka/zdrowie/dobre samopoczucie więc myślę że wielostawy 5x5 nie są jakimśPokaż całość

Rozstrzygnijmy to raz na zawsze. Zdrowe, czy niezdrowe? Ostatnio mówi się, że niby zdrowe, a tu na blogu czytam, że niekoniecznie: https://www.damianparol.com/jaja-i-miazdzyca/

#dieta #mikrokoksy

Ile trzeba ćwiczyć, żeby mieć taką sylwetkę? Czy #sterydy są konieczne?

#mikrokoksy #silownia

Używacie soli orzeźwiających(nie wiem jak to nazwać xd) ?Dzisiaj kolega dał mi spróbować pierwszy raz i ciekawy uczucie. Myślę czy by sobie nie kupić i używać kiedy będę robił coś ciężkiego na siłce albo jakiś rekord #mikrokoksy

Bawią mnie normiki, które myślą że ten człowiek ma wiedze treningową xD

#silownia #mikrokoksy

Czesc Mireczki :)

Te miesnie, prostowniki zaznaczone na czerwono, najlepiej czuje na nastepny dzien po tym jak robie lawke rzymska z ciezarem.

Jakie cwiczenia polecacie, zeby przecwiczyc te miesnie zaznaczone na zolto? Chodzi mi o stabilizacje kregoslupa, robie to prozdrowotnie, a nie mam pomyslu, jak wzmocnic te zolte? Caly pas ktory trzyma kregoslup w jednej lini.

DziekujePokaż całość

Squat RAW vs chains 400kg x 1. No poszło z zapasem jakimś :)

Trochę za mało dynamicznie z dołu, ale to przez to że skupiłem się na trzymaniu pleców tak żeby mnie nie wyrzuciło z pozycji bo ostatnio miałem z tym duży problem. Myślę że było git tym razem.

CO najbardziej obciążają ciężkie siady... ŁAPY. Za każdym razem czuje że są totalnie zniszczone i obolałe. A na pojutrze muszą się zregenerować boPokaż całość

Szczerze, to moim zdaniem nie warto zajmować się kulturystyką. Po 2-3 latach nie ma już tak naprawdę po co chodzić na siłownię, przyrosty są śmieszne i nie warte tego wysiłku i pieniędzy, i tak nie będziesz zadowolony ze swojego wyglądu. Jedynie polecam pochodzić jak chcesz sobie sylwetkę poprawić albo zależy ci na takich błahych rzeczach jak sześciopak.
#silownia #mikrokoksy #takaprawda #oswiadczenie #niepopularnaopinia

Czy cena 150zł za trening z trenerem personalnym to jest dobra cena? Pytam bo chcę wrócić do regularnego ćwiczenia i na początek potrzebowałbym kogoś do pomocy w zapoznaniu się ze sprzętem i ew. pokierowanie od czego zacząć, etc.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

To o czym mówił Master - każdy, kto trenował boks amatorski i jeździł na zawody, wie jak gównianie wygląda szkolenie.

-Trenerzy 60 letni janusze wąsacze bez jakiejkolwiek wiedzy o przygotowaniu motorycznyn, treningu, ale za to 100 walk w latach 80 na amatorstwie
-Treningi na podstawie tego, co zobaczyli kiedyś na jakichś zgrupowaniach lub swoiich widzi mi się

Oprócz tego super prowadzenie w ringu - "nie bij się", "po co te sierpy", "chodzi lewa iPokaż całość

Fury miał 2 dobre okazje na KO w tej walce ale ich nie wykorzystał, w 9 rundzie dobrze że sędzia tego nie przerwał bo byłaby kontrowersja a punktowo jednak sprawiedliwie Usyk to wygrał.
A dla Furyego szacunek że w stolicy AS bardzo dobitnie podkreślił że dziękuje Jezusowi naszemu królowi i zbawcy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#boks

Boomlabs widze sie zawinelo, czy jakis sprzedawca witaminy T odezwie sie na priv i zaprosi na telegrama?

Zdjecie dla zasiegu, 100kg na obu. Te z lewej jest z przedwczoraj na pompie, w koszulce z dzisiaj. Juz wkurzaja mnie lamusy, co wrzucaja zdjecie owcy co chodzi w za duzych koszulkach i niby jak bardzo schudl. U niego roznica jest co prawda wieksza niz u mnie, bo schudl te pare kg i ogolnie mialPokaż całość