Czy według was on jest na b----e? Na IG ludzie w komentarzach piszą, że nie da się zrobić takiej sylwetki naturalnie a dla mnie nie wygląda to jakoś nierealnie. Dodam, że on ma 32 lata.

#pdk #heheszki #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Rywalizacja z najlepszymi pokazała, że jesteśmy LATA ŚWIETLNE za czołówką. Cieszymy się z ledwo wyciągniętej tony, gdy silni panowie robią KILKADZIESIĄT kilogramów więcej. PRZEPAŚĆ. Jedynie nasz kochany wielkolud może uratować polski TRÓJBÓJ. Dlatego musimy CZEKAĆ na objawienie się MESJASZA.
Podsumowując zawody. Oglądało się lepiej niż ostatnie Ghost Clash. Szybko, sprawnie, klimat bardzo dobry. Momentami tylko muzyka nie dojeżdżała. No i formuła z największym TOTALEM jedyna słuszna.

#mikrokoksy

PRZYSIAD 390KG. Pierwszy przysiad w taśmach po około 2 latach przerwy. Miotało mną jak SZATAN. Ekscentryka 4 sekundy xD Głębokości NIE BYŁO. A do góry BANAŁ. Leciutkie.
Ale przez te taśmy niestety totalnie nie wiedziałem jak siadać, przechylało mnie do przodu do tyłu. Wejście w taśmy po 2 latach i od razu 1RM to było trochę odważne posunięcie lol.

Z haków to źle zdjąłem, bo za daleko nogi miałem odsunięte, i wyciągnałemPokaż całość

#pytanie #mikrokoksy #silownia

Jakie mięśnie się trenuje na takiej ławce na której leży się brzuchem do dołu i podnosi i opuszcza się się sztangę znajdującą się pod ławką? Jak to się w ogóle nazywa taka ławka?

Porownam sobie niedlugo iPhone 11 vs Poco X6 Pro

#pocophone #android

Robiąc GVT to tak, żeby 3 ostatnie serie były ciężkie?
Jake źródła by dobrze zrozumieć ten plan?

To przejrzałem: https://www.budujmase.pl/trening/artykuly/zaawansowany-program-german-volume-training-gvt.html
#mikrokoksy

Od 10 dni robię sobie 16\8 a w okienku żywieniowym staram się nie opychać i trzymać michę. Nigdy nocami nie czułem głodu (po za popijawami oczywiście) dlatego jakoś naturalnie mi to przyszło i w sumie w ogóle mi to nie przeszkadza. W zeszłym roku chodziłem na siłownię, przestałem w połowie listopada bo jakieś choróbstwa się do mnie przyczepiły i dopiero teraz zaczęło mnie puszczać więc planuję powrót.

Na siłce lecę FBW sakera +Pokaż całość

Mężczyźni kiedyś: 4 godziny snu, wybrakowana dieta, pół litra na śniadanie i paka szlugów do południa - testosteron over 9000, baba grzmocona kilka razy dziennie, regularne bójki w karczmach

Mężczyźni teraz: 8 godzin snu, zbilansowana dieta, suple, medytacja, zimne prysznice etc. - testosteron poniżej normy, martwy siurek, depresja, płaczliwość, wybrakowany zarost

#testosteron #takaprawda #mikrokoksy #bekazniebieskichpaskow #przegryw #przegrywpo30tce #narkotykizawszespokoPokaż całość

K------A UMYSŁOWE KARŁY! NIEDOŁĘŻNI NĘDZARZE! Miałem racje co do was.

Właściwie powinienem zacząć od naplucia w mordę tym wszystkim co przez lata mówili mi jaki to trening jest trudny na b----e, i jak to b---a nic prawie nie daje, i że przeceniam znaczenie dopingu w sporcie.

Te osoby NIE MAJĄ POJĘCIA co to znaczy prawdziwy trening i co wymaga robienie wyników jako prawdziwy natural, nic tak naprawdę nie wiedzą, nie potrafią trenować i tylkoPokaż całość

Nic bardziej nie dobija niż kontuzja. Musiałem przerwać dzisiaj trening po delikatnym ciosie. Znów poczułem ogromne pieczenie, drętwienie lewej ręki promieniujące od prawdopobnie kręgu. Miesiąc temu po raz pierwszy to poczułem po mocniejszym ciosie. Mam nadzieję, że wrócę jak najszybciej do sportu. Na siłce dźwigam o wiele mniej bo limituje mnie lewa ręka która straciła gdzieś o 40% mocy. Obawiam się, że mam przesunięty kręg szyjny. Załamka. #kickboxing #mikrokoksyPokaż całość

#mikrokoksy joł próbował ktoś wchodzi na platinium na nie swój karnet? Ten się skanuje te kody i co jak ziomo mi wyśle SS i se na to wejdę?

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Wstydzę się chodzić na #silownia. Jak sobie z tym poradzić? Najbardziej się stresuje tym, że pójdę i będzie kolejka do sprzętu i nie będę wiedział co mam zrobić xD.

W jakich godzinach jest na tyle luźno, że raczej nie ma kolejek i dużo ludzi?

#mikrokoksyPokaż całość

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening #niebieskiepaski

Jak robię w tygodniu około 16 serii wyciskania na klatę (2x w tyg (5x płaska, 3x skos), do tego 10x serii dipów z obciążeniem (2x w tyg po 5x). Do tego robię jakieś 6-8x serii OHP w tygodniu po 5-6 powtórzeń z dużym ciężarem.

Klatę robię 5-8 powtórzeń na płaskiej i 10x na skosie.
Dipy raczej 5x5 z dużym ciężarem.Pokaż całość

Cześć!
Mam pytanie odnośnie serii rozgrzewkowych przed danym ćwiczeniem.
Przed każda główną serią robię dwie serie rozgrzewkowe np:
Przy WL robię 20kg (sama sztanga) x 12, 30kg x 12 a dopiero później 4 serie właściwie. Zazwyczaj po czymś takim w drugim ćwiczeniu już brakuje mi tchu i siły. Kolejne ćwiczenia już nie idą mi tak dobrze jak pierwsze.
Według moich konkluzji i analizy, raczej to nie jest kwestia odpoczynku między seriami (ok.Pokaż całość

Mobilność bioder

Zmagam się z poszerzeniem zakresów w stawach biodrowych, rozciągam się często (około 4-5 razy w tyg. po siłowni i kickboxingu) i chodzę 2x w tygodniu na Jogę. Niemniej, bardzo ciężko jest z poszerzeniem zakresów, przeszkadza przy tym siedząca praca, jazda na rowerze, relaksuję też się siedząc przy kompie.

Większe zakresy są bardzo pomocne przy ćwiczeniach jak przysiady i kopaniu wysoko. Chciałbym też móc dotknąć na wyprostowanych nogach ziemi dłońmi.

CzyPokaż całość

#mikrokoksy #muzyka he he

Miałem za cel wyciskać pewien ciężar na klatę do połowy listopada, ale po dzisiejszych ćwiczeniach widzę, że nie dam rady. Nie potrafię progresować siłowo , ale za to mam sylwetkę jak g---o. Płakać mi się chce przez taki stan rzeczy. Jeszcze dzisiaj jedna dziewczyna na wiosłowaniu rozgrzewkę robiła takim ciężarem jak ja serię.
#mikrokoksy #zalesie

Od dłuższego czasu latały u mnie ceny już 90-99 PLN, w niektórych bardziej z-------h miastach też, tak się zastanawiałem kiedy wlecimy w 3 cyfry za 60 cm pizze w stylu studenckim i o takiej jakości składników

(Kebaby z kuli mocy też u mnie XXL kosztuja 50 PLN+ xD)

#mikrokoksy #pizza #mirkokoksy #fullborsukworkout #jedzenie #fastfood