Rejetn
Rejetn
  • 0
@dominges08: tu nie chodzi o to, że nikt nie wierzy, tylko o to, że na bank bujesz się przy wiośle, jak p--------y rezus i pompujesz ego, a nie plecy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Rejetn
Rejetn
  • 0
@Kasahara: to nie jest przypadkiem victim blaming? I to w sytuacji gdzie mamy doczynienia z szatanem i molestowaniem? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

no rozumiem to na jak najbardziej; ale pewien instynkt samozachowawczy można mieć i nie wysyłać tzipy trenerowi aby uzyskać jego względy
  • Odpowiedz
Insanowskyy
  • 1
#mikrokoksy
#silownia

ile czasu spędzacie na jednym treningu?

  • do godziny 17.7% (42)
  • więcej niż godzina 59.1% (140)
  • więcej niż 2 godziny 18.6% (44)
  • więcej niż 3 godziny 4.6% (11)

Oddanych głosów: 237

  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PilotChemitrialsa
PilotChemitrialsa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Pytanie do ekspertów.
Ćwiczy tutaj ktoś siłowo nogi pod #rower #bieganie #kolarstwo #mtb #gravel ?
Pytam bo zacząłem tak 4 tyg temu raz w tygodniu.
Przysiad na boso z naciskiem na technikę (wolne zejście. 1 sek zatrzymanie w dole i powoli w górę) 3 serie x 33 powt. Potem wykrok z hantlami 14kg w sumie. 3 serie x 30 powt.
No i na drugi
PilotChemitrialsa - Pytanie do ekspertów. Ćwiczy tutaj ktoś siłowo nogi pod #rower #...

źródło: comment_1672476494auI3oFuF875CKIrAdevvpY.jpg

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rejetn
Rejetn
  • 0
@lktr1: przeciez to inne cwczenia xd sumo i trap bar w zyciu nie da ci tego co przysiad, Wodyn mówił, że żeby w ciagach mieć zamiennik przysiadów to trzeba robić martwy chwytem rwaniowym, z deficytu i butach z podbiciem
  • Odpowiedz
Rejetn
Rejetn
  • 0
@lktr1:

no właśnie siady mogą dać ale dużo złego, szczególnie u osób które są względnie początkujące


Zadaniem początkującego jest sie nauczyć robic siady, a nie unikac podstawowego wzorca ruchu, bo coś nie
  • Odpowiedz
swecy_mje_plendzo
  • 0
Siema #mikrokoksy

Od miesiąca chodź na siłkę i jadę 3x w tygodniu FBW Sakera. Wczoraj robiłem klasyczny martwy ciąg 5x5, wrzuciłem sobie 100kg. Czułem że mięśnie mogą jeszcze więcej, ale nogi nie dawały rady plus dolna część kręgosłupa bolała przy końcówce. Ból ustał jakieś 10min po skończeniu ćwiczenia.
Pytanie do Was czy to normalne i czy tak to ma wyglądać? Pierwszy raz dochodzę do maxa w martwym ciągu i nie wiem czego
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....1
  • 0
#4konserwy #neuropa

Co sądzisz o cenach produktów?

  • 500+ rekompensuje każde podwyżki cen 19.4% (7)
  • Opozycja doprowadziła do inflacji 44.4% (16)
  • Prywaciarze wyzyskują Polaków 36.1% (13)

Oddanych głosów: 36

  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gegenek
Gegenek
  • 0
Wracam teraz do BBB i chciałbym mocno rozwinąć dół (głównie tyłek i tył ud). Polecicie coś na asystę? Po krótkim researchu myslałem żeby wybrać coś z tego: hip thrust, bulgarian split squats, kettlebell swings i hack squat/leg press.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rejetn
Rejetn
  • 1
@DopeLifter:

Najbardziej bym tu polecał good morning, najlepiej w wersji wide stance, jeśli masz możliwość, go ze sztangą SSB


Koniecznie z gumami +180kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Rejetn
Rejetn
  • 0
@Towarzysz_Moskvin: np Szwajcaria ( ͡° ͜ʖ ͡°) na Ukrainie widać, że sama armia zawodowa nie wystarczy, takie osoby niekoniecznie muszą iść się strzelać, przecież w wojsku zawsze jest za mało logistyki, medykow, mechaników, elektryków
  • Odpowiedz
Rejetn
Rejetn
  • 4
@kmo0: moze warunki klimatyczne i geograficzne? czy jednak rzeki okresowe, bardzo mala ilość budulca, gigantyczne odległości, ubogie gleby, to bardzo fajne warunki do tworzenia miast?
  • Odpowiedz
Rejetn
Rejetn
  • 0
@kmo0:

Nie jestem geografem ale rzek w Afryce jest bardzo dużo


Nie, jest bardzo mało, dużo to jest rzek okresowych, epizodycznych, na których nie da się utrzymać
  • Odpowiedz

Osiągnięcia