[Samowski]

Wracam na siłownię po 4 latach, strasznie się zapuściłem. Greyskull to nadal jeden z najlepszych planów dla początkujących jeśli chodzi o FBW? Nadal mam go na dysku google.
A po drugie to wstyd mi iść z moim wyglądem.... ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #silownia

[Poemat]

@Samowski: Dla zdobycia siły mięśniowej tak. Pod "czystą" hipertrofię są lepsze plany.

[hersir_strength]

Na każdego działa co innego, nie ma najlepszego planu :P
Po drugie to naprawdę nikt nie będzie zwracał uwagi na siłowni. Raczej mądrzy ludzie popatrzą z respektem, że odkryłeś potrzebę zmiany. Pozdro siła z tobą.

[hersir_strength]

@Samowski: Seba Kot wrzucił ostatnio szablon pod 3 dniowe FBW, obczaj sobie i modyfikuj pod siebie

[Samowski]

@Poemat @hersir_strength wiem, ale wybiegłem już z rytmu i na kilka tygodni chce plan na ponowne oswojenie się z siłownią.

@hersir_strength wiem, ale gdzieś tam mi siedzi to w głowie, zwłaszcza że na mojej siłowni jest teraz masa ludzi ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Rejetn]

@Poemat: a jakie konkretnie? Coś typu 5/3/1 BBB? Czy "kulturystyczne"

[woda48]

@Poemat: w sumie jak wyżej. Szukam czegoś typowo pod hipertrofie.

[Alvarez17]

@woda48: kulturystyczne się sprawdzą, dużo powtorzen i objętości

[gorobei]

@Samowski:

wstyd mi iść z moim wyglądem

do lekarza też wstyd ci iść z chorobą?