wracam po chorobie, gdzie przez tydzień jadłem 400-1500 kcal/dzień (10-140 białka/dzień) i prawie nic nie spadło, a tutaj kolega po kontuzji zrzucił kilka kilo masy mięśniowej, bo mu przeszkadzała w skoku. jakieś porady jak, może w drugą stronę nabierać mięśnie tak jak on zrzucił?

jeszcze to typowe androgenowe zachowanie jak ofiara i płaczliwy głosik dziewczynki, a tak to sterydowe darcie mordy, pewnie teścik po podłodze szybował

#mikrokoksy #mirkokoksyPokaż całość

Czy warto w RDL progresować zwiększając zakres ruchu co kilka miesięcy czy trzymać się ciągle tego samego i tylko dodawać ciężaru/powtórzeń?

#silownia #mikrokoksy #pytanie

Cześć!

Jestem jeszcze początkującym #gymrat aspirujący na średnio zaawansowany. Chciałem teraz wejść na masę z planem sakera (dołączam na dole). Chciałem się zapytać Was #mikrokoksy co o tym sądzicie, dodam tylko że choruje na ZZSK, gdzie reumatolog i neurolog siłownie odradzają (ale oboje powiedzieli że z tym do fizjo). I poszedłem do fizjo i mówi że trening siłowy git, tylko bez przeciążania lędźwi (jeżeli wiosłowanie to zamiastPokaż całość

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #heheszki

Skoro kolejnosc wykonywanych cwiczen wyglada nastepujaco to jak dorzucimy do tego przedramiona to maja byc po bicepsach czy po brzuchu?

1. Nogi
2. Plecy
3. Klatka
4. BarkiPokaż całość

#mikrokoksy są może jakieś adaptery do obciazen 25mm na 28? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Po kilku latach z #silownia, zrozumiałem, że nie warto tam więcej chodzić, jeśli nie czuje się chęci i nie daje to satysfakcji.
Podnoszenie stało się dla mnie kilka lat temu czymś nowym, ciekawym. Dobrze mi się trenowało, lubiłem poznawać ćwiczenia i miałem jakiś progres. Aż do niedawna.

Zdałem sobie sprawę, że od wielu, wielu miesięcy (czytaj: lat), chodziłem tam z przyzwyczajenia, nie dawało mi to żadnej satysfakcji, co zrozumiałem teraz, jakPokaż całość

Butterfly - maszyna na której oskarki w ciuchach od WK na sieciowkach robią rozpietki a gdzie większość z nich prawidlowej techniki nigdy na oczy nie widziało

#mikrokoksy #silownia

Jedyną rzeczą, którą zmieniłbym w swoim życiu, gdybym mógł cofnąć czas to nigdy nie postawiłbym nogi na siłowni.

Kupienie z ojcem ciężarów w wieku 16 lat, a potem wejście głębiej w ćwiczenia i temat siłowni to był najgorszy błąd jaki w życiu popełniłem. Siłownia zniszczyła mi życie i nie dała żadnych pozytywnych skutków.

Byłbym teraz uśmiechniętym człowiekiem i nic by mnie nie bolalo, mój kręgosłup jest już w stanie fatalnym i niePokaż całość

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
Siemanko, wrzucam takie tam bujanie na drążku co to nagrałem i skleiłem jakiś czas temu. Pozdro, z fartem ᕙ⁠(⁠⇀⁠‸⁠↼⁠‶⁠)⁠ᕗ

Skry jagodowy z Piątnicy jest zajebisty ale ma z-----ą butelkę, zawsze trochę jogurtu zostaje na dole i za cholerę nie idzie tego wypić, przez co mam straty na białku xDDD No i jest za drogi.

#mikrokoksy #mirkokoksy #oswiadczeniezdupy

Mnie to najbardziej osobiście bawi w całej zabawie z #silownia i #mikrokoksy. że niegdyś osiedlowe przygłupy, które trafiły na siłownię, aby "zrobić łapy, by zdobyć respekt na dzielni i doyebać konfidentom" teraz w sieciach społecznościowych przedstawiają i tłumaczą naukowe badania z ogólnopojętejj aktywności fizycznej i dietetyki

kto wprowadzi w świat sterydów, priv
#mikrokoksy

Jak ćwiczyć, żeby być silnym, ale niedużym? Przy wzroście 181 cm nie chciałbym ważyć więcej niż 83-85 kg.

#mikrokoksy #silownia

MIrki pytanie. Redukuje z 90 do tak 82kg. Przez 3mce zeszło do 86. Także ładnie powoli idzie. Micha trzymana. Chce kreatynę brac bo na deficycie wiadomo ta siła coraz gorzej itd. Standard.
Jaki jabłczan kupic? Czy mono? Jeśli faktycznie na mono wody więcej trzyma to spoko mam siano na jabłczana.. Ten z SFD tani spoko? I przede wszystkim ile walicie? 5gr dziennie i tyle. Czy robić jakieś nasycenie i inne "bzdury"
#Pokaż całość

Progres ze 150 do 165 w siadzie w te 4 tygodnie. Jeszcze trochę i awansuje z tragicznie żałosnego do tylko tragicznego poziomu XD
#mikrokoksy