[Poemat]

66 540,27 - 7,73 - 12,42 - 11,72 = 66 508,40

week 2

6x1km po 3:40/km p. 90', idealny próg
10km easy z rytmami 20/40 po 3:00/km
6,5km easy taśma wyjazdowa hotelowa

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[dsomgi00]

@Poemat: Uu po 3:40 progóweczki to ładnie, jakie starty w tym sezonie?

[Poemat]

@dsomgi00: Z biegowych to Wiązowna 5-tka i potem Bemowska 5-tka, potem jako pacer na HM Warszawskim sub 2h więc dobry trening w tlenie wjedzie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) I tyle, reszta to triathlon

[dsomgi00]

@Poemat: To ładnie. U mnie bieg singla 5k na walentynki, a potem też będę na HM Warszawskim, ale nie jako pacer, a jako ofiara swoich ambicji próbująca łamać 1:20h ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Poemat]

@dsomgi00: 1:20h też będę chciał złamać ale po zrobieniu 1,8km wody i 90km roweru (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[neufrin]

@Poemat: Kurde a już miałem nadzieję, że będę mógł się ustawić w Twoim tunelu aerodynamicznym za tobą na połówce w wawie.
@dsomgi00 Do zobaczenia na starcie i oby w podobnym czasie na mecie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[dsomgi00]

@Poemat: to już inny lvl, pewnie solo bys sub 1:15 w takim razie leciał

[Poemat]

@dsomgi00: Na razie to bym się zesrał bo prep pod longi dopiero zacznę pod koniec marca

[pestis]

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać