[Mahapralaja]

Dzisiaj ćwiczyłem wyciskanie z pauzą, dlatego, że słabo mi w idzie w fazie, w której sztanga jest na samym dole, gdy odrywa się od klatki. Znacie jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie tej części?

Jeżeli chodzi o leg drive to ostatnio go nadużywam i na filmie starałem się jedynie trzymać stałe napięcie, bez mocnych zrywów, tak żeby poczuć bardziej klatkę.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[rand0mized]

@Mahapralaja: kiedy jakies pokazforme

[smok_bozy]

@Mahapralaja: Jak można niby nadużywać legdrive? Gdy chcesz bardziej poczuć klatkę to czemu nie dodasz do planu jakichś rozpiętek, albo wyciskań hantli? Jeśli chodzi o twoje pytanie dotyczące wzmocnienia jakiejś części, czyli przełamywania słabych punktów to polecam ten link i tam masz wszystko rozpisane do wszystkich 3 bojów: https://www.reddit.com/r/powerlifting/comments/3051ti/reddits_compendium_to_overcoming_weak_points/

[Mahapralaja]

@rand0mized: jeszcze nie ma czego pokazywać, zanim ogarnę organizacyjnie dietę nie będzie za dużych zmian. Chcę się nauczyć techniki, bo gdy przyjdzie masa to siła też będzie większa, a wtedy łatwiej się rozwalić.

@smok_bozy: Dodałem kilka tygodni temu wyciskanie hantli i jest znacznie lepiej, ale wciąż mi czegoś brakuje. Dzięki za ciekawy link.

[FeC7800]

@Mahapralaja: masz zajebiście, że nie musisz zakładać maski wychodząc z domu bo i tak ciągle w niej jesteś

[lulok91]

@Mahapralaja: różowa chciała założyć konto na wypoku, że można sobie tutaj podyskutować na tagach etc. Pokazałem jej Twój film i już nie chce, zrezygnowała. Dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mahapralaja]

@lulok91:
Oszczędzi sobie wiele przykrości dzięki temu. Tak już jest, że działam na dziewczyny jak magnes, ale na odwrót.

[oxfox]

@Mahapralaja: Bardzo polecam pauze nad klatka (okolo 3-5cm), poprawia niesamowicie sile. Sam kiedys robilem podczas treningow na sile, zaczynalem od 15x80kg a potem nawet 15x120kg z ~3 sekundowym przytrzymaniem po niecalym miesiacu. Jedyne cwiczenie w ktore wierze na wytrzymalosc (no moze jeszcze hantle z ziemi);