[Mahapralaja]

Mam do was pytanie o technikę martwego ciągu. Robiłem sobie dzisiaj pauzowany martwy ciąg, żeby jak najbardziej uwidocznić problem jaki mam. Chodzi o zgięcie pleców w odcinku nad czarną gumką od krótkich spodenek.
Oglądałem na YT różne filmiki z których wprowadziłem takie zmiany:
- stawanie szerzej,
- rotacja zewnętrzna kolan.

Mam bardzo ciasne hamstringi, i pracuję nad tym, ale nie jestem pewien czy to tylko to. Jeżeli chcę zachować neutralną pozycję pleców muszę opuścić biodra jeszcze niżej, co powoduje palenie czwórek podczas ćwiczenia. Macie jakieś pomysły jak to naprawić?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[samokost-amschtal]

@Mahapralaja: pozycja srającego kota

[samokost-amschtal]

@Mahapralaja: a jutro filmik czy dobeze spinam grzbiet przy sraniu

[Kasahara]

@Mahapralaja: no i co złego w tym paleniu czwórek i biodrze niżej? Jak masz takie proporcje to musisz dać ją niżej inaczej tułów będzie niemalże poziomy i za bardzo Cię będzie ciągło do przodu

[Mahapralaja]

@samokost-amschtal: możesz sobie darować te złośliwości.

@Kasahara: Dzięki za radę

[Bosayerba]

@Mahapralaja: Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl

[ArchDelux]

@Mahapralaja: ale on ma rację. Fajne majtki na ryju. xD

[Mahapralaja]

@ArchDelux: Wbrew pozorom takie szczegóły mogą mieć duży wpływ nie tylko na wyniki siłowe, ale przede wszystkim na zdrowie.

[ArchDelux]

@Mahapralaja: zwłaszcza, jeżeli majtki nie były prane.

[Mahapralaja]

@ArchDelux: CO TO SE TO KUWA MYŚLISZ CO!?!? TAK CIE TO KU*WA BAWI DO CH*JA!?!?!?!? TO JEST STRÓJ SPORTOWY

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@Mahapralaja: Amon Amarth moc jest z nami

[Mahapralaja]

@Mam_wiecej_niz_13lat: To jest akurat Vader, ale następne na playliście było Amon Amarth xD

[S.....a]

@Mahapralaja: zaczynasz już dobrze wyglądać stary. Mam to samo, ale jak zrobię 10 minutową aktywację przed martwymi to znika. Główne rozciągam dwójki, wsadzam coś między nogi i robię rumuńskie, z każdym powtórzeniem coraz głębiej. Bez ciężarów albo tylko ze sztangą żeby za mocno nie styrać

[Mahapralaja]

@SmalecAlfa: dzięki, miło słyszeć, że wysiłek nie idzie na marne. Słyszałem, że rozciąganie mięśnia przed ćwiczeniem osłabia go, ale chyba spróbuję zrobić tak jak mówisz. Dzięki jeszcze raz.

[urojony_uzurpator]

@Mahapralaja: XD