[Mahapralaja]

Dzisiaj mam do was pytanie natury technicznej, a mianowicie rozchodzi się o technikę wyciskania ponad głowę.

Precyzując pytanie chodzi o pracę pleców. Idąc za Markiem Rippetoe (który jest uznanym autorytetem w dziedzinie sportów siłowych) wiem, że należy w końcowej fazie ruchu podnosić łopatki do góry w celu uniknięcia nachodzenia na siebie kości, co z kolei prowadzi do nieprzyjemnych skutków zdrowotnych. Oprócz tego są kwestie oczywiste, takie jak trzymanie napięcia w całym ciele, jednakowoż nie jestem pewien czy praca pleców w tym ćwiczeniu odbywa się prawidłowo, dlatego też kieruję owe pytanie do bardziej doświadczonych siłaczy, może oni widzą tutaj błąd.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[Poemat]

@Mahapralaja Gdzie ten błąd?

[Mahapralaja]

@Poemat: Szukałem na necie informacji na temat pozycji pleców i oprócz tego co napisałem nie widziałem nic, stąd moje pytanie do osób doświadczonych, czy może coś widzą.

[DywanTv]

@Mahapralaja: No i to jest dobra fryzura ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mahapralaja]

@DywanTv: Musiałem się #!$%@?ć maszynką i nie żałuję, mycie się teraz to jest moment

[DywanTv]

@Mahapralaja: A masz lokcie pod sztanga? Zly kat do oceny, ale wyglada, jakby troszke uciekaly.

[Mahapralaja]

@DywanTv: A o tym nie słyszałem, to może tłumaczyć dlaczego czasami bolą mnie łokcie. Tutaj wcześniejszy film, technika raczej podobna:

[dantealghieri]

@Mahapralaja: Zamaskowany odmaskowany trójbojarz w bikini ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pośladki wspaniale pracują ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A tak w pełni poważnie jak dla mnie dobrze to wygląda.

[Mahapralaja]

@dantealghieri: No to się cieszę, że jest ok. Niby nie miałem w tym ćwiczeniu koszmarnej techniki jak np. w przysiadzie, ale jednak było sporo błędów, ważne, że jest progres.
Wcześniej niektórzy pisali, że mam słabe poślady i nie mylili się. Widać jak w ostatnim powtórzeniu nie wytrzymują napięcia i puszczają, ale pracuję nad nimi.

[FeC7800]

@Mahapralaja: jestem prostym mikrokoksem, widzę zamaskowanego trójbojarza daję plusa

[BotRekrutacyjny]

@Mahapralaja: i to jest prawdziwe wyciskanie RAW

[bst]

@Mahapralaja opuszczasz sztange za nisko, przy wiekszym ciężarze ona Ci zjedzie w dol, lokcie za malo do przodu. Akurat wg mnie Rippetoe zle uczy OHP. I nie ma potrzeby przenoszenia sztangi za siebie w koncowce ruchu, chyba ze cwiczysz dwoboj.

[Mahapralaja]

@bst: Dzięki za rady. I tu właśnie pojawia się ten często powtarzający się problem, czyli skąd czerpać wiedzę, tak naprawdę myślę, że nikomu z tych popularnych bądź mniej popularnych autorytetów nie można w 100% wierzyć, tylko należy szukać u wielu źródeł i połączyć to tak, żeby było dobrze (zwykle 90% informacji powtarza się u wszystkich).

Odnośnie łokci to rzeczywiście czuję, że nie do końca dobrze pracują i skupię się nad tym