Aktywne Wpisy
![Ninvvia](https://wykop.pl/cdn/c0834752/3c79bbc94d675271234234df40e0e8d7753808e5614a53cf9a216c7d216e84ca,q60.png)
Ninvvia +19
Hej ʕ•ᴥ•ʔ
Sporo lurkuje wykop, ale dopiero od niedawna założyłam tutaj konto. Oprócz przeglądania mirko zajmuję się także innymi rzeczami, jak na przykład sprzedażą ubrań na vinted, tutaj kilka przykładów.
#rozowypasek #vinted i trochę #pokazmorde
Sporo lurkuje wykop, ale dopiero od niedawna założyłam tutaj konto. Oprócz przeglądania mirko zajmuję się także innymi rzeczami, jak na przykład sprzedażą ubrań na vinted, tutaj kilka przykładów.
#rozowypasek #vinted i trochę #pokazmorde
![Ninvvia - Hej ʕ•ᴥ•ʔ
Sporo lurkuje wykop, ale dopiero od niedawna założyłam tutaj kont...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/5b6ca53fa4accbce1615612d73af9af2adccf1b475f6c8ad6af49dd441746228,w150.jpg)
źródło: IMG_21240618_103639667
Pobierz![cichy-spokojny-grzeczny](https://wykop.pl/cdn/c0834752/ee44e137928affd8f1e14b7a023aba54a12126cc65e14ff2d7ae750d3e25084f,q60.jpg)
cichy-spokojny-grzeczny +1256
Plusujesz, jeżeli oglądałeś Ronaldo na Euro 2004. Pokażmy gówniankom ile nas jest.
#mecz
#mecz
Za radą @vizori po filmie z zeszłego tygodnia starałem się prawidłowo rozłożyć ciężar na stopach i rzeczywiście czuć wtedy lepszą stabilność i lepsze trzymanie kolan. Dodatkowo, żeby się tak mocno nie pochylać do przodu przy wstawaniu robiłem próby z wypchaniem klatki w przód i może trochę pomigło, ale wygląda na to, że nie tu leży problem. Wstyd przyznać, ale wygląda na to, że mam zbyt słabe mięśnie pleców i nóg na ten ciężar i będę musiał go trochę zredukować do czasu wzmocnienia tych partii.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
źródło: comment_1590689954bliyhz487yKR7qdQQwGfIg.jpg
PobierzChyba ciągle to samo.
- Wall squats
- Box squats
- Ciężkie good morningi
- Boso/płaskie buty
Zupełnie inaczej wygląda u Ciebie faza koncentryczna vs ekscentryczna i bardzo Cię klapuje.
Z tego co widzę, to nie wystarczy robić te ćwiczenia przez np. tylko dwa miesiące, ale katować je bez przerwy, przynajmniej w moim przypadku. Z tych co wymieniłeś robię obecnie tylko good morningi i to lekkie (nie chcę skończyć jak Bruce Lee). No nic, trzeba się brać do roboty i znowu to wrzucić do planu, chociaż nie wiem gdzie to teraz zmieszczę, chyba zrobię dodatkowy dzień treningowy, bo na pewno
I bardzo dobrze, że chcesz coś robić, ja jak zaczynałem to miałem 83kg i jeszcze większy bebzon niż teraz. Najgorzej było odrzucić piwko i ciperki, ale później jest z górki, ważne by być systematycznym.