NewBlueSky
NewBlueSky
  • 0
Jesli to ty byś ćwiczył Pull Push (albo Push Pull) to która wersja by była dla ciebie najoptymalniejsza (zakładając, że poza kolejnością dni, twoja dostepnośc, itd są równe w każdym dniu). 1 to niekoniecznie poniedziałek to po prostu pierwszy dzień w kolejności.

Wer 1: 4x w tygodniu, przerwa jeśli to możliwe
Wer 2: Przerwa 1 dzień
Wer 3: 2 dni i przerwa (kolejność Push/Pull bez różnicy, wstępnie będę starał się robić tak
NewBlueSky - Jesli to ty byś ćwiczył Pull Push (albo Push Pull) to która wersja by by...

źródło: wersje

Pobierz

Która wersja?

  • 1 5.3% (2)
  • 2 7.9% (3)
  • 3 28.9% (11)
  • A se klikne 57.9% (22)

Oddanych głosów: 38

  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
DywanTv
  • 3
Porażka. Fajnie szły przygotowania, jestme już po ostatnim cięzkim treningu, w niedziele prawdopodobnie start i oczywiście jakieś przeziębienie mnie złapało. Głowa troche boli, katar cieknie, mięsnie bolą. Zacznę ładować envil, jakieś duże dawki witaminy C, ale trochę się odechciało startować...
Zawsze co roku coś takiego ech

#mikrokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kurvinox_domino
Kurvinox_domino
  • 1
Mireczki potrzebna pomoc. Jestem na redu 2 miesiące i waga systematycznie spadała w dół. 2 tygodnie temu w sobotę ważyłem 111.2kg i byłem tego dnia na weselu. Pozwoliłem sobie trochę zjeść (chodzi o dania nie ciasta itp), wódki parę kieliszków tylko. No i od tamtego momentu jakbym się zatrzymał na tej wadze 111.2 :V nic nie idzie, obwody też stanęły. Jem tak jak jadłem wcześniej ruszam się i ćwiczę jak wcześniej i
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zoriuszka
Zoriuszka
  • 0
Jak według was miarodajne jest wyliczanie one rep max przy poniżej 10 powtórzeniach? Wiem że im więcej powtórzeń tym bardziej o kawał c---a potłuc można te kalkulatory, ale ciekaw jestem czy powiedzmy przy 10 powtórzeniach na płaskiej używacie one rep max do określania maxow teoretycznych #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Magq
Magq
  • 0
@Zoriuszka: no ja tak do 3 powtórzeń najlepiej 2 wtedy u mnie to jest wmiare dokładne. Wszystko powyżej to już tylko ładne obliczenia xd
  • Odpowiedz
r5678
r5678
  • 0
są dwa typy ludzi na siłowni.
Ci co czyszczą maszynę przed ćwiczeniem i Ci co czyszczą po ćwiczeniu dla kogoś, wcześniej taplając się w obcych bakteriach. Do której grupy ty należysz?

#silownia #stylzycia #mikrokoksy

Czyszczę po sobie:

  • przed ćwiczeniem, aby zmyć obce bakterie. 9.9% (18)
  • po ćwiczeniu, czyszczę dla kogoś nie dla siebie. 24.3% (44)
  • to wy jakoś czyścicie maszyny? 65.7% (119)

Oddanych głosów: 181

  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Magq
Magq
  • 2
@r5678: Po, nie obchodzi mnie kto ćwiczył przede mną. Ale rozumiem że innym to moze przesadzać to czyszczę jak trzeba
  • Odpowiedz
wfyokyga
wfyokyga
  • 710
Szeregowiec rajan ma już ponad 20 lat i nadal wygląda znakomicie. Połączenie praktycznych efektów specjalnych plus trochę komputerowych, powodują że po tylu latach daje rade. Teraz n--------a tego cgi i wygląda to jak guwno. No i ostatnio to coraz gorsze te cgi, jakbym oglądał cinetamicsa z gry produkcji 2003-2005 xD Ten masters od the air, chyba w 6 lub 7 odcinku było te cgi takie c-----e, masakra xD
wfyokyga - Szeregowiec rajan ma już ponad 20 lat i nadal wygląda znakomicie. Połączen...

źródło: temp_file5005528511300271322

Pobierz
  • 40
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Magq
Magq
  • 3
@4mmc-enjoyer: to jest jakiś bait czy co? Idąc twoim tokiem myślenia można wyśmiać sterydziazy który biorą sterydy a i tak większość z nich wygląda jak kupa bo nie mają do tego genów a dodatkowo rozwalają sobie zdrowie
  • Odpowiedz
Magq
Magq
  • 0
Wybieram się do Korei Południowej na tydzień i prawdopodobnie będę leciał z przesiadką przez Chiny(kilka godzin czekania) Czy potrzebuję jakąś wizę lub coś w tym stylu do Chin? #chiny #korea
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rales
rales
  • 0
Kiedy najlepiej zażywać kretę w dni treningowe?

Czy???

  • Przed treningiem 9.7% (15)
  • Po treningu 10.4% (16)
  • bez jakiejkolwiek różnicy 79.9% (123)

Oddanych głosów: 154

  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia