Chciałbym porobić sobie martwy ciąg z paskami które polecacie te zwykle czy w kształcie 8? #mikrokoksy

Ciekawa perspektywa na temat bycia topowym atleta https://www.youtube.com/watch?v=DQcKbatU040
#mikrokoksy

Zrobiłem swoje maksy ostatnio ale przynajmniej narazie już chyba nie domesday ich zwiększyć. Warto się przestawić na chwilę na trening z większą ilością powtórzeń itd? #mikrokoksy

Używacie soli orzeźwiających(nie wiem jak to nazwać xd) ?Dzisiaj kolega dał mi spróbować pierwszy raz i ciekawy uczucie. Myślę czy by sobie nie kupić i używać kiedy będę robił coś ciężkiego na siłce albo jakiś rekord #mikrokoksy

#mikrokoksy

Udało się zrobić martwy ciąg 230kg dzisiaj, jak tak dalej pójdzie to w tym roku pokonam wyciskanie Intrudera ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy

Moja taksówka do Daikoku ( ͡º ͜ʖ͡º) nie sądziłem że kiedyś będzie mi się dane przejechać takim autem jako pasażer #carboners #jdmboners #japonia

Jak widać tylko jakieś przegrywy na Twitterze czy wykopie płaczą nad Yasuke a Japończycy mają to w dupie. Normalnie szok ze krzykacze z internetu nie mają przełożenia na rzeczywistość xd #gry #assassinscreed

Ale ktoś zrobił zdjęcie #boks

Ciężko uwierzyć w to że Janek jest człowiekiem. 420kg martwy ciąg ( ͡° ͜ʖ ͡°) https://www.instagram.com/reel/C4q5A-HO_46/?igsh=NzJteDJsaHJuN2Zx #mikrokoksy

Wybieram się do Korei Południowej na tydzień i prawdopodobnie będę leciał z przesiadką przez Chiny(kilka godzin czekania) Czy potrzebuję jakąś wizę lub coś w tym stylu do Chin? #chiny #korea

Ten hexbar deadlift(chociaż nie ma to za wiele z martwym ciągiem wspólnego chyba xd) to chyba będzie jedyne gdzie uda misie zrobić 300kg kiedyś zacząłem nie dawno to robić i dzisiaj wpadło 245kg na raz ᕦ(òóˇ)ᕤ#mikrokoksy

Dzisiaj zobaczyłem chyba najsilniejszego człowieka jakiego widziałem na siłce w ogóle. Koleś ważył gdzieś tyle co ja a zrobił martwy ciąg 275kg klasykiem na 5 powtórzeń (ʘ‿ʘ)#mikrokoksy

Udało się zrobić 200kg przysiad dzisiaj kurła przy wadze 90kg, ćwiczę dopiero 2 lata więc mam nadzieję że jeszcze trochę progresowania mi zostało ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ#mikrokoksy

#mikrokoksy Potrzebuje porady, podczas wyciskania większych dla mnie ciężarów mam problem z płynnym opuszczaniem sztangi jak widać na filmiku kiedy zbliżam się do klatki tak jakbym tracił napięcie i sztanga spada. Z czego to może wynikać? Może to za duży ciężar ale jak np zrobię
coś na więcej powtórzeń to czasami też pierwsze powtórzenie wygląda podobnie a kolejne już wyglądają o wiele lepiej gdzie ruch jest płynny bez odbijania. ChciałbymPokaż całość

#mikrokoksy We wtorek będę robił ostatnie ciężkie przysiady w tym roku 4x1 190kg ile dni przerwy według was będzie odpowiednia po tym treningu żeby podejść sobie pod rekord 200kg?

siłka czasami jest dobijająca, tydzień temu zrobiłem wyciskanie 117.5 4x2, a w tym tygodniu przy 120kg ledwo wycisnąłem raz a przy drugim powtórzeniu ledwo co oderwałem od klaty xd #mikrokoksy

Często się mówi i pewnie słusznie żeby trzymać plecy prosto podczas martwego ciągu ale też często widzę że trójboiści podczas ciężkich setów lub maksów mają wygięty górny odcinek pleców. Czy pewna krzywizna jest dopuszczalna?Ostatnio robiłem martwy ciąg 3x2 i o ile dolny odcinek pleców był ok to górny był trochę wygięty #mikrokoksy

W końcu się udało. Po 20 miesiącach treningów od zera udało mi się dzisiaj zrobić martwy ciąg 200kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ #mikrokoksy

Chciałbym w swoje urodziny za 3 tygodnie podnieść 200kg w martwym ciągu. Aktualnie mogę zrobić 175kg 3x5. Jak się do tego przygotować? Zrobić sobie jakąś próbę np trzy lub dwa powtórzenia żeby się sprawdzic czy po prostu kontynuować 3x5? #mikrokoksy