Ten hexbar deadlift(chociaż nie ma to za wiele z martwym ciągiem wspólnego chyba xd) to chyba będzie jedyne gdzie uda misie zrobić 300kg kiedyś zacząłem nie dawno to robić i dzisiaj wpadło 245kg na raz ᕦ(òóˇ)ᕤ#mikrokoksy
Magq
Magq via Wykop
@WyuArtykyu: łatwiej o wiele jest. Waze 90kg 180 centymetrów.
Ukraiński Bradley niszczę kacapskie T-90
Niesamowity pokaz siły ognia
z- 157
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Magq via Wykop
@klefonafide: Myślę że wszystko ponad 500kg dla zwykłego bywalca siłowni jest świetnym wynikiem
Magq via Wykop
@klefonafide: 600kg to już sporo trzeba robić przysiad i martwy ponad 200kg spokojnie i na klate tez najlepiej ze 140kg xd
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Magq via Wykop
@ZawzietyRobaczek: Jestes mało zawzięty jeśli już o igłach myślisz xd
#mikrokoksy stoję przed wyborem zakupu do domowej siłowni racka albo half racka. Co waszym zdaniem lepsze? Pełny rack jest droższy i zastanawiam się warto dopłacać. Poziom amatorski. Nie planuje przekroczyć 150kg w przysiadzie a na płaskiej już dawno osiągnąłem swój limit genetyczny czyli 80kg
Magq via Wykop
Coś takiego będzie dobrym zamiennikiem do martwego ciągu? #mikrokoksy
źródło: shopping
Pobierz
Magq via Wykop
@przegro_pisarz: Chyba tylko jeśli będziesz się łapał tej dolnej części
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Magq via Wykop
@mirko_anonim: ludzie z ładną mordą i sześciopakiem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Magq via Wykop
@Usmiech_Niebios: Dlatego tak wiele osób nie daje rady ze zmianami w życiu jak dieta ćwiczenia itp bo robi to dla kogoś zamiast dla siebie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Chciałbym trenować trzy razy w tygodniu. Poniedziałek, środa i piątek. Czy taki podział będzie okej?
Chciałbym trenować trzy razy w tygodniu. Poniedziałek, środa i piątek. Czy taki podział będzie okej?
źródło: temp_file6021639035666464314
PobierzWidać na siłowniach ze dla większości kobiet priorytetowym i najlepszym wizualnie mięśniem są pośladki. A jaka dla mężczyzn ( ale i kobiet) jest najlepsza wizualnie ( najbardziej atrakcyjna) partia mięśni u mężczyzn?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy
Najbardziej atrakcyjna partia mięśniowa u mężczyzn ?
- Klatka 29.1% (51)
- Barki 30.9% (54)
- Ramiona ( biceps + triceps) 18.3% (32)
- Nogi ( uda + łydki) 3.4% (6)
- Plecy 12.6% (22)
- Brzuch 5.7% (10)
Dzisiaj zobaczyłem chyba najsilniejszego człowieka jakiego widziałem na siłce w ogóle. Koleś ważył gdzieś tyle co ja a zrobił martwy ciąg 275kg klasykiem na 5 powtórzeń (ʘ‿ʘ)#mikrokoksy
Magq via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Magq via Wykop
@SzczeryChopak: ale że RAW? Przecież to jakiś kosmiczny wynik xd
Jakie ćwiczenie jest najmniej potrzebne ( najmniej funkcjonalne) w planie treningowym:
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy
Jakie cwiczenie jest najmniej potrzebne
- Wyciskanie leżąc 24.7% (45)
- Podciąganie 7.1% (13)
- Przysiad ze sztanga 5.5% (10)
- Martwy ciąg 22.5% (41)
- OHP - wyciskanie żołnierskie 40.1% (73)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Magq via Wykop
@Bubakowski: gratulacje
Elo. U mnie dziewiąty rok z rzędu wigilijny trening. Rok temu w peaku siłowym zrobiłem sobie AMRAP 300 kg w martwym i udało się ciężko pociągnąć 3 razy, choć liczyłem na jakieś 4. W tym roku waga 5 kg niższa i prostowniki zaorane, bo wczoraj wieczorem robiłem dół, więc pomyślałem że fajnie byłoby zrobić ciężko też max na 3 razy. Poszło na 5 xD oczywiście klasykiem. Kalkulator pokazuje 1RM 337,5 kg i
