Udało się zrobić 200kg przysiad dzisiaj kurła przy wadze 90kg, ćwiczę dopiero 2 lata więc mam nadzieję że jeszcze trochę progresowania mi zostało ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ#mikrokoksy
Magq
Magq via Wykop
@IlllIlIIIIIIIIIlllllIlIlIlIlIlIlIII: Wydaje mi się że dla zwykłego bywalca siłowni x2.2 masy ciała to fajny wynik. Zaczynałem z bardzo niskiego poziomu xd
Płakać mi się chce jak widzę takich ludzi bo ja mam 21 lat nigdy nie będę tyle dźwigał. Laska 15 lat 120kg siad luźno.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
źródło: Screenshot_2023-12-22-21-45-13-99_e4424258c8b8649f6e67d283a50a2cbc
Pobierz
Magq via Wykop
@przegro_pisarz: też byłem przegrywem i dam rady usiąść więcej niż 120kg. Jestem pewien że każdy zdrowy chłop spokojnie da radę usiąść ponad 2 razy masę swojego ciała po odpowiednio długim i dobrym treningu. Po prostu musi chcieć
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam pytanie czy na pierwszym cyklu da się rozplanować dawki tak żeby kuć dupę tylko raz w miesiącu? ile mi zostanie mięśni po zejściu z cyklu trzymając odpowiednią dietę i treningi?
#sterydy #testosteron #mikrokoksy #silownia
──
Mam pytanie czy na pierwszym cyklu da się rozplanować dawki tak żeby kuć dupę tylko raz w miesiącu? ile mi zostanie mięśni po zejściu z cyklu trzymając odpowiednią dietę i treningi?
#sterydy #testosteron #mikrokoksy #silownia
──
Magq via Wykop
@mirko_anonim: Jeszcze jak
źródło: IMG_5108
Pobierz#mikrokoksy Potrzebuje porady, podczas wyciskania większych dla mnie ciężarów mam problem z płynnym opuszczaniem sztangi jak widać na filmiku kiedy zbliżam się do klatki tak jakbym tracił napięcie i sztanga spada. Z czego to może wynikać? Może to za duży ciężar ale jak np zrobię
coś na więcej powtórzeń to czasami też pierwsze powtórzenie wygląda podobnie a kolejne już wyglądają o wiele lepiej gdzie ruch jest płynny bez odbijania. Chciałbym
coś na więcej powtórzeń to czasami też pierwsze powtórzenie wygląda podobnie a kolejne już wyglądają o wiele lepiej gdzie ruch jest płynny bez odbijania. Chciałbym
Magq via Wykop
@ZawzietyRobaczek: Prawda tylko mogę zrobić np 100kg z pauza na 5 powtórzeń a i tak czasami to pierwsze powtórzenie wygląda podobnie do tej jedynki. Więc zgaduje że poza ciężarem robię po prostu coś źle xd
Magq via Wykop
@FrozenShade: No dziwnie się czuję jak opuszczam coś takiego jakby brakowało mi pewności siebie. Z przysiadami czy martwym ciągiem nie mam problemów żeby spróbować coś naprawdę ciężkiego ale z wyciskaniem zawsze problemy
Magq via Wykop
@Saprofit: Trzeba będzie nad tym popracować. Często widzę jak ludzie robią maksy to nawet jeśli to jest tylko touch and go to ten ruch jest bardzo płynny żadnego odbijania
Magq via Wykop
@Kasahara: plecy chyba są ok ale rączkom przyda się więcej miłości będę pracował nad tym od stycznia . Nie chce być jak klasyczny „trójbojowy przegryw” który nie umie wyciskać na klatę xd
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Magq via Wykop
@Loginconajmniej4znaki: Ja zawsze tylko delikatnie pomagam podnieść sztangę żeby nie wytracisc z równowagi, a pomagam tylko wtedy kiedy sztanga zaczynie iść w dół. Często było tak że wydawało się że ktoś nie da rady bo się zatrzymał w połowie, a mimo wszystko przepchał.
Jak ja kvrwa wytrzymałem tyle lat na publicznej siłowni to powinienem sam sobie przyznać medal. Mała siłownia w chacie to jest elementarz i podstawowe wyposażenie dużego mieszkania / domu każdego dbającego o siebie mężczyzny.
- nie tracisz czasu na pakowanie się, dojazdy/dojście na siłownie, przebieranki, prysznic w zagrzybionej łazience po innych facetach
- nie masz do czynienia z ludźmi, z którymi nie chcesz mieć do czynienia, nie jesteś świadkiem tego całego cyrku z cykaniem
- nie tracisz czasu na pakowanie się, dojazdy/dojście na siłownie, przebieranki, prysznic w zagrzybionej łazience po innych facetach
- nie masz do czynienia z ludźmi, z którymi nie chcesz mieć do czynienia, nie jesteś świadkiem tego całego cyrku z cykaniem
źródło: Zrzut ekranu 2023-12-15 101125
Pobierz
Magq via Wykop
@bojackHorsemanPatataj: nawet jakby mnie było stać na siłownię za kilkadziesiąt k to i tak bym chodził do publicznej.
#mikrokoksy We wtorek będę robił ostatnie ciężkie przysiady w tym roku 4x1 190kg ile dni przerwy według was będzie odpowiednia po tym treningu żeby podejść sobie pod rekord 200kg?
Jeśli chcesz wiedzieć kto naprawdę rządzi zobacz kogo nie wolno ci krytykować.
Jak wczorajszy dzień pokazał mamy państwo z cukru pudru pod powiernictwem Żymiańskim (・へ・)
Jak wczorajszy dzień pokazał mamy państwo z cukru pudru pod powiernictwem Żymiańskim (・へ・)
Magq via Wykop
@enterprize: Wczorajszy dzień pokazał niestety jak wiele tobie podobnych przyglupow żyje w Polsce. Posłowi takie zachowanie nie przystoi
siłka czasami jest dobijająca, tydzień temu zrobiłem wyciskanie 117.5 4x2, a w tym tygodniu przy 120kg ledwo wycisnąłem raz a przy drugim powtórzeniu ledwo co oderwałem od klaty xd #mikrokoksy
konto usunięte via iOS
@Magq i co jest w tym dobijajacego? jakby zawsze tak wygladal progres to za 2 miesiace bys 200 machal a kazdy z nas po max 2 latach od zera do mistrzostw Polski
@Magq: zrobiłeś peaka w zeszłym tygodniu i tyle - czas wrócić do fazy akumulacji i pracować na dużo niższym RPE żeby nadbudować siłę i pracować bardziej pod hipertrofie większym wolumenem przed kolejną fazą intensyfikacji/peakiem.
Rwanda otrzymała 100 milionów funtów, choć nie przyjęła ani 1 imigranta
Wielka Brytania przekazała w tym roku Rwandzie dodatkowe 100 mln funtów - poza 140 mln, o których było już wcześniej wiadomo - z tytułu umowy o odsyłaniu do tego kraju nielegalnych imigrantów, przedostających się przez kanał La Manche, choć do Rwandy nie trafiła jeszcze ani jedna osoba.
z- 31
- #
- #
- #
- #
- #
nsfw BoobyChristmas - Cyckowy kalendarz adwentowy
Dbając o poziom podupadającego Wykopu proponuje lekko spóźniony cyckowy kalendarz adwentowy.
z- 125
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Często się mówi i pewnie słusznie żeby trzymać plecy prosto podczas martwego ciągu ale też często widzę że trójboiści podczas ciężkich setów lub maksów mają wygięty górny odcinek pleców. Czy pewna krzywizna jest dopuszczalna?Ostatnio robiłem martwy ciąg 3x2 i o ile dolny odcinek pleców był ok to górny był trochę wygięty #mikrokoksy
@Magq: ciężko jest utrzymać prostą górę pleców na maxach, a niektórzy wręcz specjalnie ją garbią żeby trochę zmniejszyć zakres ruchu. Najważniejsze o ile pamiętam to żeby nie pogłębiać tej krzywizny w trakcie samego ruchu. Póki lekki garb jest zabetonowany przez cały ciąg to nic nie powinno się stać.
Panash wygląda jak quasimodo, a żyje i coś tam się zna.
Panash wygląda jak quasimodo, a żyje i coś tam się zna.
źródło: maxresdefault
Pobierz
Ważne żeby ten dół pleców był prosty
@TypicznyMaciek: Odcinek lędźwiowy kręgosłupa zawsze będzie "prosty" podczas wykonywania MC
Jeden z dziesięciu - perfekcyjny wynik
W dzisiejszym odcinku pan Artur Baranowski, jako pierwszy w historii, zdobył maksymalną ilość punktów, tj. 803.
z- 609
- #
- #
- #
- #
W końcu się udało. Po 20 miesiącach treningów od zera udało mi się dzisiaj zrobić martwy ciąg 200kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ #mikrokoksy
konto usunięte via Wykop
@Magq: i pyk do CV na magazyn
konto usunięte via Wykop
@Magq: to się nie chwal bo będziesz musiał ciskać palety na ostatnie piętro :P