Anonymous1899
Anonymous1899
  • 7
Mirki pijcie ze mną kompot ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiaj pierwszy raz na siłce poszło 100kg i to od razu w 4 seriach po 3 powtórzenia. Wiem że tyle wyciskają oskarki po tygodniu ćwiczeń ale dla 35 latka to idealny dzień ojca. # siłownia #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
adamm5
  • 187
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zimny-jak-lod
  • 1
witam was mireczki, mam pytanie moze madre moze glupie, nie wiem xD

Czy jakies kontuzje/bole/naciagniecia sa nieuknione w drodze do sylwetki/wynikow? Jak to bylo u was?

O ile ktos nie ma stalowego szkieletu i tytanowych stawow jak IntruderXXXXXXL, ktory nie jest wrakiem, tylko zwykly norman to jak to u was wygladalo? Nasz tagowy sigma Kasahara, lapie kontuzje itp a na pewno zna sie na technice, regeneracji, odpoczynku.

Czy
Zimny-jak-lod - witam was mireczki, mam pytanie moze madre moze glupie, nie wiem xD ...

źródło: images

Pobierz

jak bylo u Ciebie?

  • w sumie tak, mini kontuzje, bole slabe punkty itp 64.6% (51)
  • nie, cwiczylem na wyjebce, wyniki w gore i git 35.4% (28)

Oddanych głosów: 79

  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Magq
Magq
  • 0
Używacie soli orzeźwiających(nie wiem jak to nazwać xd) ?Dzisiaj kolega dał mi spróbować pierwszy raz i ciekawy uczucie. Myślę czy by sobie nie kupić i używać kiedy będę robił coś ciężkiego na siłce albo jakiś rekord #mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AlexBrown
  • 0
Dziwny ból podczas ćwiczeń. Gdy robię przysiady na przykład ze sztangą na plecach albo z hantlą przed sobą, czuję, że boli mnie siusiak. Ból taki jakby ciągnący, rozrywający. Boję się, że coś mi się może stać. Z czego to może wynikać?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
massh
  • 1
Probuje sobie ogarnac framework do treningu zeby miec jakis plan. No i przegladam GZCL i jednego nie rozumiem. Oryginalnie plan sugeruje ze T1, T2, T3 sa na jedna partie miesniowa tj mamy bench day, leg, day i tak dalej. Natomiast wiekszosc innych rozpisek 'gotowych' albo szablonow sugeruje co innego. np T1 squat T2, bench press, T3 lat pulldown.

Ta pierwsza wersja kojarzy mi sie troche ze splitem a przeciez mowione bylo zawsze,
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mozis
  • 2
fajny materiał o tym aby skupić się bardziej na barkach nie na klacie, ile to osób widziałem co męczą klatke i nei robi to wrażenia... jednak bary nawet z małą klatką robią swoje.... #mikrokoksy
mozis - fajny materiał o tym aby skupić się bardziej na barkach nie na klacie, ile to...
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 12
SQ - 252 / 272 i 280 kg niestety z lekka kontuzją czteroglowego mocno mnie strzeliło przy schodzeniu w dół wiec nawet nie próbowałem walczyć
BP - 150 / 160 / 165 i 170 kg bez niemalże leg drive i z totalnym missgroove
DL - z powodu urazu nie próbowałem

Ogromny niedosyt mimo rekordów w tej wadze. Ale nie ma co się tłumaczyć. Po wakacjach pracujemy dalej. Nigdy się nie poddam.

#
Kasahara - SQ - 252 / 272 i 280 kg niestety z lekka kontuzją czteroglowego mocno mnie...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Magq
Magq
  • 0
@Kasahara: Twoje wyciskanie jest bardzo imponujące 170kg z zepsutą nogą i jeszcze chyba wąski. Taki Ci bardziej pasuje niż szerszy?
  • Odpowiedz
Magq
Magq
  • 2
@Kasahara: Podziwiam że mimo przeciwności losu dajesz radę. Łatwo się ćwiczy kiedy wszystko idzie jak należy, większość ludzi by odpadła przy takich problemach. Trzymam kciuki żeby to 200kg kiedyś wpadło
  • Odpowiedz
Magq
Magq
  • 0
@Kasahara: ludzmi na wykopie bym sie nie przejmowal kiedy na tym calym tagu jest gora kilka osob ktora ma pojecie co robi a topowe geny to ma chyba tylko Lewus i Pan Intruder
  • Odpowiedz
Magq
Magq
  • 0
@andale: ja byłem w kwietniu i poza świątynią Senso Ji nie od odnotowałem natłoku turystów. W Tokio i tak kestwszedzie dużo ludzi o każdej porze roku xd
  • Odpowiedz
Magq
Magq
  • 0
@uefaman: polecam kwiecień. Byłem ostatnio w Tokio u było cudnie, temperatura 25 stopni, pogoda i nawet kwitnące wiśnie się ostały. Nie przejmowałbym się turystami Tokio to tak duże miasto że miejsca starczy dla każdego
  • Odpowiedz
Magq
Magq
  • 1
@Kasahara: upierdliwe to jest jednak. Kłucie się co kilka dni, kupowanie dobrego towaru itd dla trochę lepszych efektów niż naturalnie. U Ciebie to jest praca to można zrozumieć ale dużo ludzi robi sobie tym tylko ni potrzebna krzywdę bo nawet nie wiedzą jak używać sterydów a ich naturalny potencjał jest mierny, z pustego i Salomon nie naleje. Ja jedynie kiedy bym rozważył to gdybym miał potencjał żeby osiągnąć coś więcej
  • Odpowiedz
Magq
Magq
  • 0
@Kasahara: Ty akurat masz w miarę zdrowe podejście i ogromną wiedzę na ten temat dzięki czemu możesz minimalizować skutki uboczne :D
  • Odpowiedz

Osiągnięcia