Aktywne Wpisy
![ZenujacaDoomerka](https://wykop.pl/cdn/c0834752/06efa58be51d6f2a5f4d5c9a12d91b36f6ea382f2638a4bd0e90f9bd52736825,q60.jpg)
ZenujacaDoomerka +15
![erni13](https://wykop.pl/cdn/c3397992/erni13_5fPIBsBIJ3,q60.jpg)
erni13 +287
Muszę wam przyznać, że to niegłupi widok z okna hotelu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Swoją drogą noc z piątku na sobotę kosztowała w Rondzie z takim widokiem 70e. Apartament z dwoma pokojami i kuchnia. No i ofc balkon z takim widokiem
Ciekawe ile by zażyczyli sobie w Polsce XD
#podroze #podrozojzwykopem #polska #hiszpania
Swoją drogą noc z piątku na sobotę kosztowała w Rondzie z takim widokiem 70e. Apartament z dwoma pokojami i kuchnia. No i ofc balkon z takim widokiem
Ciekawe ile by zażyczyli sobie w Polsce XD
#podroze #podrozojzwykopem #polska #hiszpania
![erni13 - Muszę wam przyznać, że to niegłupi widok z okna hotelu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Swoją dr...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/c20601d5686733e6c32cd4bc0ce6a09c46a6aeffa712f75f616c4b807d1d6040,w150.jpg?author=erni13&auth=d5c3c6cf61162d661d87967e3c7a484e)
źródło: B449DF31-31DF-486D-B7B8-2515D1805686
Pobierz
Aktualnie robię wiosłowanie, ściąganie drążka na wyciągu do klaty + jakies, ktore nie sa skierowane typowo na plecy, ale tez poniekad je angazuja.
Z pociąganiem mam problem bo nie zrobie ani jednego, a po negatywach czuje bol w ramionach / barkach mimo solidnej rozgrzewki - pewnie technika kijowa .. :/
Czy jest sens przez jakis czas robic cwiczenia „lzejsze” zeby jakkolwiek wzmocnic te plecy, a potem zabrac sie za negatywy ?
Pomozta dobre dusze :D
#odchudzanie #zagrubo2021 #redukcja #silownia #chudnijzwykopem #mirkokoksy
https://www.instagram.com/p/CP7En46Fe77/?utm_medium=copy_link
Martwego ciagu nie widze... jest jakis powod?
76 kg przy Twoim wzroscie, to nie jest jakis gigaulaniec. No chyba ze nie masz nog. Ja budowanie sily do pierwszych 5 poprawnych podciagniec wspominam traumatycznie. Nie bylo lekko....
Ciezko cos doradzic odnosnie techniki bez zobaczenia jak to robisz. Daj na pw filmik to moze cos pomyslimy.
ogolnie to dla mnie podciagniecia sa od zawsze traumatyczne poczawszy od gimbazy gdzie jako jedyny ulaniec 100kg+ nawet nie doskoczylem ponad drazek …
A jak z podchwytem, chwytem mlotkowym? Tsz nie idzie? Tez boli?
Ponad 25kg redukcji..
Propsuje motzno.
No to elegancko, argaj zatem podchwyt i mloty W PELNYM ZAKRESIE RUCHU. Nie ma opcji zeby 25 poprawnych repow nie mialo przelozenia na performance w nachwycie. Wbijaj na pw z filmikiem, moze gdzies nienaturalnie wykrecasz barki stad bol. Cos zaradzimy.
mój trening od roku wygląda tak (z różnymi zmianami oczywiście co jakiś czas) (no i dwoma przerwami miesiąc i półtora, dziękuję pan pis)
5 serii podciągania - zaczynałem od zera, koledzy mi pomagali wypychając mnie do góry ja tylko się kontrolowanie opuszczałem, potem na gumach robiłem sam, coraz cieńsze gumy a teraz bez.
4 serie - i tu zależy
Tak szczerze na plecy oprócz tego narciarza to zamiast wyciągów to będzie najlepszy wolny ciężar, na tym się mimo