@Louis_de_Pointe_du_Lac: tak, nikt nic nie potrafi oprócz ciebie oczywiście :)

@SanSebastian666: ale to ty dzwonisz typie xD masz naprawde tak niska samoocene ze musisz sie dowartosciowywac na wykopie na tagu ktory cie nie dotyczy zeby poszydzic z ludzi?

:o gdzie takie promki?

@piter12: przecież jak nadpłacasz to zawsze kapitał, więc co ma do tego czy spłacasz teraz odsetki?

@Jakly: xD 1500 kcal to jest racja zywieniowa dla czteroletniego dziecka.

@Jakly: https://www.przepisy-dla-dzieci.pl/Articles/Details/F0KDTU6J0LAHM4E?name=zywienie-dziecka-4-6-lat-z-anemia

Wyżej masz racje dla dziecka zdrowego więc nie gadaj bzdur, 1500 to jest drastycznie malo dla kazdego i proszenie się o niedobory. Ja mam 176 73 kg aktywnosc srednia praca siedzaca jem 2700 i stoi, na 2400 schodzi szybko więc nie wiem skąd wy te liczby bierzecie XD

@PodniebnyMurzyn: bo wiadomo ze nie mozna zdrowo podchodzic trzeba byc albo leniem albo pracoholikiwm

@PodniebnyMurzyn: przeciez ja nie napisalem do niego bo mam wdupie to co robi tylko do ciebie bo pokazales dwie skrajnosci jakby nie bylo nic pomiedzy

@mleki: przy jego wadze luzno 2900 nawet bym powiedzial ze ponad 3 pewnie wynosi jego zero

@mleki: waga mu może stać ze wzgledu na retencje wody spowodowaną zbyt dużym deficytem plus tresc jelitowa

@Kordianyt: bardzo duza ilosc warzyw, nie ma tu więcej jak 800 pzdr

@Neko-chan51: byłem na keto, na mnie podziałała bardzo źle. Spadek siły na siłowni, ogólne zmęczenie brak energii do czegokolwiek. Poza tym to kompletnie nieżyciowa dieta, nie było co zjeść przy wyjściu ze znajomymi. Podsumowując trudna do utrzymania dieta wg badań naukowych nie jest w niczym lepsza od zbilansowanej jak nie masz padaczki. Jestem na nie.

@Neko-chan51: nie, jem wszystko na co mam ochotę i czuje się zajebiscie :) staram sie tylko bialko wysoko trzymać plus więcej warzyw

@D4Ru73K: XD co ty p--------z

@Gigasus97: Keto to kompletnie nieżyciowa,trudna do utrzymania dieta i nie jest wcale lepsza od diety zbilansowanej jak nie masz padaczki. Nie słuchaj ww. braci tylko poczytaj badania naukowe :)

@Patryk4: wlacz do diety wiecej slodkiego i nie traktuj tych produktow jako zakazanych. Jak masz ochote na batona to jedz smialo :) Wtedy przestaniesz sie rzucac na pol sloika

@Krooth: sama ilość powtórzeń, to zakres 1-5, ale wzrost siły IMO wymaga przede wszystkim celowania w najsłabsze ogniwa ruchu. Na początku progres jest prosty i rzeczywiście w sposób liniowy dodajesz po 1 kg, 2,5 kg, a nawet po 5 kg z treningu na trening co 1-2 tygodnie, ale później trzeba kombinować i samemu albo za pomocą trenera sprawdzać, co akurat na Ciebie najlepiej zadziała.

@Krooth: to zależy dla kogo, na jakim etapie i jakie ma predyspozycje, jakiego ćwiczenia to dotyczy etc. Zwykle stosuje się wszystkie rodzaje progresji zamiennie.
Długo by gadać. Łap, może ci się przyda: https://youtu.be/q08GFnSofVw

@eenki: xD 176 cm 74 kg here codziennie 40 min na rowerze + 3 x w tyg fbw jem 2700 i stoi w miejscu

@Szczupix37: 78 kg przy 178 cm i nazywasz się grubasem? XD 95 % ludzi w takim razie jest grubasami