[Gigasus97]

Czy u kogoś z #refluks pomogła dieta niskowęglowodanowa? Słyszałem, że idzie nią niemal całkowicie go zaleczyć. Jak się do tego zabrać?

#keto #pytanie #pytaniedoeksperta #dieta #lowcarb

[masonios72]

@Gigasus97: https://www.youtube.com/watch?v=8Jo_VdG1vgg&ab_channel=BraciaRodze%C5%84
Obejrzyj, dobrze gadają. Ja przed keto miałem problem ze zgagami, od 2 miesięcy kiedy jestem w ketozie nie miałem ani razu. Nawet po mocnym chlaniu :D

[Gigasus97]

@masonios72: właśnie ten filmik i kilka innych w temacie mnie zaciekawiło, nie wiem tylko jeszcze zbytnio jak się do tego zabrać.

[masonios72]

@Gigasus97: To łatwiejsze niż się wydaje, wystarczy zacząć :) Ja np. zacząłem od jadłospisu ketokocura na https://ketonline.pl/odchudzajaca-dieta-keto.html, tam jest spoko, bo układają Ci dietę włącznie z okresem adaptacji, po 1-2 miesiącu sam wiesz co jeść, a co nie i ja się generalnie nie spodziewałem, że 2.5 miesiąca keto pozwoli pozbyć mi się 11 kg, dużej ilości problemów gastrycznych i cofania się stłuszczenia wątroby.

[Gigasus97]

@masonios72: u mnie wątroba, cukier, wszystko w normie, jedynie ten nieszczęsny refluks, wzrost 181 waga 75 więc bmi w normie, nie chciałbym zbytnio utracić wagi.

[Gigasus97]

@masonios72: i czy warto wejść od razu na drastyczne keto, czy być może po prostu wystarczy low carb.

[d.....n]

@Gigasus97: keto powinno pomóc, ale poczytaj tą książkę The Acid Watcher Diet, jak zaczniesz jeść produkty o wyższym pH, wejdziesz na keto do tego odstawisz kawę, gazowane, alko, pikantne rzeczy to powinno pomóc.

[Gigasus97]

The Acid Watcher Diet

@dictionaryman: A czy keto jest zdrowa? Google ma podzielone opinie, niby może powodować raka a z drugiej strony go zwalcza, niby w okresie długoterminowym może powodować Alzheimera, a niby nie. Ciężko znaleźć jakąś rzeczową opinię.

[d.....n]

@Gigasus97: nie wiem gdzie czytałeś takie bzdury xD myślę, że to bait

[Gigasus97]

@dictionaryman: w sieci, a gdzie xD każdy wygooglowany objaw od 10 lat to rak. Chciałbym po prostu wiedzieć na co się piszę i z czym muszę się liczyć. A czy low carb nie jest mniej inwazyjna niż keto?

[masonios72]

@Gigasus97: Generalnie to trend jest raczej odwrotny, większość ludzi najpierw stosuje keto, a kiedy osiągną już wyznaczone cele to przechodzą na low carb. Ja nie wiem gdzie Ty się naczytałeś o inwazyjności keto :D
Najlepiej spróbuj sobie 1-2 miesiące czy to jest dla Ciebie i jak się będziesz z tym czuł, piszesz wyżej o drastycznym keto, tak na początku, pierwsze 2-3 tygodnie jest drastycznie, bo eliminujesz węgle praktycznie całkowicie, by organizm

[d.....n]

@Gigasus97: Low carb powinien wystarczyć, ale musisz odpowiednie produkty spożywać takie jak oliwki, ryby, sery pleśniowe, większość warzyw, jajka itd i omijać częściowo też bardzo tłuste, bo powodują produkcję kwasu. W tej książce co podałem jest wszystko. Dopóki będziesz na LC to refluksu się pozbędziesz. Keto to odmiana low carb, więc obie są ok.

[cugowski]

@Gigasus97 @masonios72: Potwierdzam pozytywny wplyw na zgage. Po paru dniach nie na keto i zaczyna sie zgaga. Z tego co zauwazylem wystarczy uciac wegle, moge pic alko, kawe, gazowane, jesc ostre i wszystko spoczko. Powrot na keto, dwa dni i zgagi brak.

[Gigasus97]

@masonios72: zdecyduję się na keto, zobaczymy jakie przyniesie efekty, na reddicie też piszą, że to bardzo bezpieczna dieta.

[Krooth]

@Gigasus97: Keto to kompletnie nieżyciowa,trudna do utrzymania dieta i nie jest wcale lepsza od diety zbilansowanej jak nie masz padaczki. Nie słuchaj ww. braci tylko poczytaj badania naukowe :)

[Gigasus97]

@masonios72: Na tej diecie średnio wychodzi Ok 40 g węglowodanów na dzień, czy to troszkę nie za dużo? Myślałem, że nie powinno się przekraczać 20-25g na dzień.

[masonios72]

@Gigasus97: a wybrałeś keto adaptacje?

[Gigasus97]

Tak, tylko bez redukcji masy ciała. Średnio 36-44g węgli na dzień

[Gigasus97]

@dictionaryman @masonios72: A czy zgaga w początkowym etapie jest normalna? Zjadłem jajka z mozarella i oliwkami i do 30 minut po dostałem zgagę. Czy te objawy refluksu mijają dopiero po czasie?

[masonios72]

@Gigasus97: mi uczucie zgagi minęło niemal natychmiastowo, ale każdy organizm jest inny, daj sobie kilka dni :)

[Gigasus97]

@masonios72: Ja mam potężna zgagę, może to przez oliwki i duża ilość oleju (jadłem szprota w oleju przed omletem). Edit: ewentualnie sól w oliwkach (4g) mega słone były.